Grani / Nadszedl czas zmian, pierwszy cykl na mono!

Zdecydowalem sie na nowe zakupy:
REVOLUTIONS Whey Shake 2,27kg
OLIMP Gain Bolic 6000 2kg
HDT WELLEMENTS Creatine 500g

Co o tym myslicie?

Jeszcze mysle nad tym zeby glucosamine dokupic na stawy.

Witam, dziennik cały czas śledzę ale nic nie wpisuje ;). Zestaw dobry, ale jak sam mówiłeś zdrowie najważniejsze więc dorzuciłbym jeszcze pakiet witamin i minerałów i może jakieś ZMA chyba że to już posiadasz Powodzenia w dalszej walce, przypatruje sie po cichu :PP

Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-08-19 09:26:47

W koncu kreatyna.
Beda z Ciebie ludzie.

Konr4d Milo mi ze czytasz moj dziennik
Jem duzo warzyw, wiec witaminy raczej zbedne mi sa.
A problemow ze snem tez nie mam, wiec ZMA nie kupuje.
Dzieki, mam nadzieje ze nie zawiode

Cybul08

To tak na zapas kupione zeby potem jeszcze raz za przesylke nie placic

siema nie widze wypisów z diety??
jak ona ostnio??

Ostatnio marnie, ale juz sie staram powrocic do prawidlowej diety. Stopniowo z dnia na dzien coraz to lepiej jest.
A nie bede przeciez codziennie wypisac co jadlem.

Ogolnie to dzisiaj caly dzien bylem na splywie kajakowym, napocilem sie namachalem a malo jadlem. Praktycznie zero bialka dzisiaj

I jeszcze kolana zaczely mnie bolec od siedzenia 3h w jedna strone w samochodzie.

Jeżeli chodzi o stawy to polecam animal flex. Albo placebo albo mi pomaga.

Podlicze sobie ile mam kasy i sie zastanowie nad Flexem, jednak duzo osob go poleca. A po jednym opakowaniu bede widzial jakis efekty?

Jedno opakowanie to 44 dni suplementacji. Sądze że nie jest zo za krótki okres. Ja na razie obserwuję jak działa.
Jeżeli chodzi o cenę to wyrwałem na allegro za 78zł.

Podliczylem kase i jednak mi nie starczy teraz na te zakupy. musze poczekac z tydzien az sprzedam telefon i wtedy kupie wszystko co mi potrzebne
Ehh kolana mnie bola, a dzisiaj przysiady Ale i zrobie.

Koles08 Narzekales ze nie ma wypiskow z diety to dzisiaj specjalnie zrobie


Sniadanie 10:15

Omlet zlozony z:
100g platkow owsianych
3 jajka
+ oliwa 10g

2 sniadanie 12:30

100g makarony z maki durum
100g twarogu

Posilek Przedtreningowy:
100g ryzu brazowego
100g piersi z kurczala


Posilek Potreningowy:
100g makaronu z maki durum
100g piersi z kurczaka

Trening:

1. Przysiad 20kg, 30kg 40kg x 10
2. wycisk skos 30 stopni 32,5kg
3. wiosłowanie oburącz 35kg
4. Push press 30kg
5. polowiczny wycisk wąsko na lawce poziomej 32,5kg
6. podciąganie podchwyt 7x0kg
7. zapomnialem o lydkach 55kg
8. Unoszenie nog w podparciu.

Komentarz:
1. Zrobilem 3 serie zeby porzadnie rozgrzac stawy. Niestety w ostatniej serii juz mi zabraklo sil i zrobilem tylko 10 powtorzen.

2. Pomylilem sie i dalem tyle samo co w poniedzialek. I poszlo ciezej niz w poniedzialek.

3. Dam rade w piatek

4. Push press fajne cwiczenie Barki sie mocno zmeczyly, ale dalem rade. Mam nadzieje ze w piatek tez dam rade.

5. Juz ciezko bylo.

6. Tym razem nie mialem asekuranta, wiec sprawdzilem ile razy sie podciagne maksymalnie i jak widac podciagnelem sie tylko 7 razy. Choc to i tak chyba zyciowka Ale byly nie pelne.

7. Ciezko juz.

8. Coraz latwiej.

Zmieniony przez - grani w dniu 2008-08-20 18:53:47