Grani / Nadszedl czas zmian, pierwszy cykl na mono!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

my juz wiemy, ze 5B

Bardzo podoba mi się Twój dziennik, życze powodzenia. Rośnij

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Wiecie o moim najkrytszym sekrecie

Dzieki, ze ci sie podoba

Zrobilem wam zdjecia mojego dzisiejszego omleta, bo pozyczylem aparat zeby zrobic zdjecia do aukcji na allegro.
Meczylem sie pol godziny zeby go podlaczyc a wystarczylo przelaczyc w tryb ogladania zdjec

A oto moj omlet:

Dodalem do niego brzoskwinie

Pyszny wyszedl mi dzisiaj

Zmieniony przez - grani w dniu 2008-04-19 17:19:05

Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!

...

Cybul08

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3869 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 31045

Ładnie ładnie ale czy nie za malo tego ?

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Jakos glodny nie bylem, z 3 jajek i 100g owsianych zrobione sa.

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

no to mało białka mają...

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

okolo 20g czyli az tak malo nie jest.
140g dziennie musze tylko jesc czyli to jedna siodma a jem szesc posilkow dziennie. Zazwyczaj wiecej niz 20g bialka w nich jest, a jak nie jest pije bialko.
W ciagu dnia licze bialko i wegle zeby bylo przynajmniej 2g bialka na kg masy ciala oraz 5g wegli. A z tluszczy to glownie oliwa 3 razy dziennie.
Widac, ze dieta nie jest dopracowana, ale staram sie na ile moge.
Wiem co mam jesc i ile. A jesli nie bede rosl to bede dokladal.

Zmieniony przez - grani w dniu 2008-04-20 19:10:13

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

Podejście prawidłowe

Wiedza nie bardzo

3jajka to 12g białka... Powinno Cię interesowac tylko pełnowartościowe bialko czyli zwierzęce, tego z owsa nie wliczasz

Dołóż jeszcze ze 3 białka z jaj i będzie OK.

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

grani

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 2253 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46232

Bialka z owsa nie wliczam.
Jesli zla wiedza to nie moja, tylko mojej tabelki a dokladniej programu darkthorna. Wedlug niego 100g calego jajka to 11g bialka a 3 jajka to 180g wiec bedzie 19,8g bialka.
Sprawdzalem na dobradieta.pl i tam pisze ze cale jajko ma 12,5g bialka na 100gram czyli jeszcze wiecej.

A i milo ze wpadasz, wkoncu jakas dyskujsa w moim dzienniku

Zmieniony przez - grani w dniu 2008-04-20 20:06:42

...