Grani / Nadszedl czas zmian, pierwszy cykl na mono!

Kafar1991 Nie mam kompleksow na tle moich kolegow z gimnazjum A kawalkiem byka ot ja nie bede, bede calym bykiem
TomQ-MAG Wiadomo

e tam grani bedziesz ogrem tak zaglosowalem:P

Grani sledze dziennik od poczatku i bede go sledzil do konca:)zycze powodzenia i jak najwiecej masy

qkamil I to byla prawidlowa odpowiedz NAgroda juz do ciebie poszla
jarek919 Dzieki zawsze to motywacja jak ktos obserwuje

Hej kolego!
Wylądałeś chudo, zaczynasz rosnąć! Mój siostrzeniec jest w Twoim wieku ale zupełniesię nie pali...
Te filmiki pokazały wyraźnie błędy w technice ćwiczenia, mam nadzieję że skorygowałeś je już z Michaiłem. Szkoda by było tracić czas z powodu błędnej techniki. oglądaj czasem filmy z treningów rób sobie zdjęcia, nagrywaj, porównuj i koryguj nieprawidłowości. Nabierasz masy a to znaczy że będzie lepiej. Za jakiś czas przekonasz się że było warto!!! Nie przesadzaj z ciężarem!!! Ja będę Cię obserwował

pitou Dzieki Ja sie strasznie pale do tego sportu
Niestety Michail jeszcze nie mial czasu ze man pogadac, ostatnio malo siedzi na forum a jak siedzi to w nocy jak ja spie. Ogladam duzo filmikow ale ciezko u siebie znalezc bledy Musi byc lepiej Juz sie przekonuje Milo mi bedzie jak bedziesz wpadal i pisal cos co jakis czas
A dzisiaj bylem pierwszy raz w tym sezonie na rowerze Po jezdzilem po lesie 2h. 20 minut wprowadzania rower pod stroma gore fajnie meczy ale najlepsze jest potem zjezdzanie
Mam nadzieje ze nie przeszkodza mi te aeroby w zdobywaniu masy

Zmieniony przez - grani w dniu 2008-03-10 19:34:13

Wczoraj byl najgorszy trening w cyklu. Dieta skopana caly dzien.
Ludzi na silownii nigdy w zyciu tylu nie widzialem, wszystko pozajmowane i nie moglem 2 cwiczenia zrobic. A ja bylem sam bo moj partner nie mogl isc.Zreszta wszystko jest na rozpisce:





1. Nic nowego.
2 Tego nie zrobilem bo wszystkie sztangielki byly pozajmowane
3. Normalka
4. Jak zwykle.
5. Wkoncu mi sie udalo zrobic przeskok z 2 na 6 na wszystkich seriach. Ale ladnie piekly barki podczas cwiczen.
6. Wkoncu zwiekszylem w jedej serii. Ale ostatnio juz pod koniec troche oszukana.
7. Lekko poszlo
8. Ciezko juz bylo.

Zmieniony przez - grani w dniu 2008-03-12 08:24:37

musisz chodzic wczesniej na silke

Nie moge bo mam szkole

Dzien 25
Dzisiaj myslalem ze bedzie slaby trening, poniewaz stary siedzi teraz w chacie przed poludniem bo ma na 2 zmiene i gotuje obiady A Tata lubi zupy i iine niezdorwe rzeczy. Dzisiaj byla zupa fasolowa, wiec mocy powinno nie byc. Ale nie bylo tak zle, skopalem tylko poczatek czyli przysiady. Mam problem z tymi przysiadami teraz. ale wyjasnie pozniej. Teraz wypiska:




1. Jak juz pisalem mam jakis problem z przysiadami w tym cyklu. W poprzednim bralem 75 kg na 5 powtorzen. A dzisiaj padlem pod 60kg ale teraz to chyba psycha siadla i sobie odpuscilem. Dzisiaj ustawilem sobie hantel pode mnie i robilem do hantla zeby przysiady byly glebokie. I bylo ciezej. Sciagnelem pomysl od Banana Przynajmniej nie moge oszukiwac samego siebie. Niewiem co teraz robic. Zmniejszac ciezar znowu? Czy probowac ten sam?
2. Nic ciekawego.
3. Ladnie idzie sila z treningu na trening. NIe bylo tak ciekzo dzisiaj.
4. Znowu zwiekszylem. Z tego sie bardzo ciesze i robilem caly czas do samej klatki i powoli wszystko. Tylko w 2 serii ostatnie powtorzenie nie bylo do konca i w ostatniej dwa ostatnie.
Ale na nastepnym treningu wezme ten sam ciezar i zrobie wszystko poprawnie.
5. Nawet nie wiedzialem ze biore wiecej nie poprzednio Tak sie dziwilem ze jest ciezko ale wszystko poszlo ladnie. Kwestia psychiki myslalem ze to maly ciezar to robilem.
6. Musialem zwieskzyc bo przez caly cykl robilem tym samym ciezarem cos mi sila w bicu nie idzie. W ostatniej serii juz za bardzo machalem i oszukiwalem ale nan astepnym treningu powinno byc dobrze.
7. Myslalem ze zwiekszam to szlo ciezko
8. Ladnie poszlo

Zapomnialem napisac ze wczoraj mialem bol w kolanie podczas klekania. Takie pieczenie. Niewiem od czego to . 1,5 roku temu mialem martwice guzowata kosci piszczelowej i boje sie ze mogla mi sie nawrocic kontuzja.

Od poczatku cyklu postep o 7,5 kg w wyciskaniu na klatke. Mam nadzieje dojsc przynajmnije do 55kg spokojnie w ostatniej serii bo 60kg to bedzie ciezko.

Zmieniony przez - grani w dniu 2008-03-13 22:02:44