lekko

Najprostszy schemat: pon przysiad ciężko wl lekko barki śr mc drążek dodatki na grzbiet, biceps pt wl cięzko, docisk siad lekko triceps Normalna progresja bez kombinowania.

Ewentuaalnie ten split 2x partia w tyg. On by się prezentował następująco : poniedziałek push ciężko wtorek pull lekko -10% z piątku off czwartek push lekko -10% z poniedziałku piątek pull ciężko off off Push: przysiady push press wyciskanie leżąc pompki na poręczach wspiecia na palce Pull: Highpull Martwy ciąg podciąganie na [...]

[...] z opisywanym gdzies przez Nighta "kulaniem" i chyba nie do konca wiem o co chodzi :) 5b. Dzien dobry 3x12 12x15kg/12x15kg/12x15kg Musialo byc bardzo lajtowo bo miesnie tylko lekko mnie swedza. Dzis w planach barki i brzuch, bo zaniedbalam w tym tygodniu i tylko rraz obilam. Moze w nagrode za to zaniedbanie zrobie dzis na TRX :) Miskowo sniadanie [...]

[...] - w tej chwili celuję w powrót do siadania 200 kg i staram się dokładać powtórzeń i ciężaru w wyciskaniu sztangielek na klatkę na dodatnim skosie - reszta plastycznie, nie lekko ale też bez ciśnienia żeby cokolwiek dokładać. Za jakiś czas zluzuję z siadami, zostanie klatka i wtedy grzbiet będę ćwiczył mocniej. Night, dziekuje za Twoje opinie. [...]

[...] przodem 3x12 12x4/12x4/12x4 5. Prone flyes (na siedzaco) 3x12 12x4/12x4/12x4 6. Rotatory 3x15 15x2,5/15x2,5/15x2,5 7a. Wyciskanie sztangi wasko 3x12 12x15/12x15/12x15 Za lekko bylo, trzeba bedzie wziac wiecej nastepnym razem 7b. Skull crushers 3x12 12x12,5/12x12,5/12x12,5 Lokiec troche pobolewej na poczatku pierwszej serii ale potem przestal. [...]

Jeśli zakończysz kreatynę w 5 tygodniu, to 6 możesz przetrenować jeszcze wysokointensywnie jednak unikając wymuszeń, następny tydzień troszkę lżej ale nie za lekko, bo jak sam doświadczyłem za lekko to też nie dobrze. Doradca w dziale suplementacja

Tylko sniada cera to jest lekko brazowa, taka maja ludzie na poludniu wiec to jest przeciwienstwo bladosci śniada=lekko brązowa ? szczerze wątpię... mam jedną koleżankę w klasie- brunetka o śniadej cerze i zapewniam, że to nie jest lekki odcień brązu, bo się dobrze przyglądałem. Cera bielusieńka, czyściutka i czarne oczy, brwi i włosy heh, to [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1696006d10648cd8fcb349b637f7386.png Byłam w piątek na USG tarczycy. Radiolog, który robił badanie powiedział, że tarczyca ma prawidłową budowę o lekko niejednorodnej i nieco obniżonej echostrukturze, prawidłowym unaczynieniu. Jeden płat jest trochę powiększony, ale w granicach normy. Zauważył też guzek w tym płacie, [...]

no to jestes lekko zakonserowana przez tarczycę, musisz drązyc z tym leczeniem, czasami trzeba powyolbrzymiać swoje dolegliwości @-)

[...] energii i postanowiłam zrobić jeszcze aero. To nie był najlepszy pomysł, strasznie słabo się czułam... chyba siłą woli zrobiłam te aero na przyzwoitym poziomie, ale nie było lekko... Jutro zrobię sobie całkowity odpoczynek, bo czuję, że tego potrzebuję... SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin, Thermo Fusion, Carnitin 1000 BCAA- okołotreningowo [...]

[...] taką jaka potrzebna jest przy standartowym użytkowaniu, bez jakis wymyślnych metod. To ja ostatnio radosnie chciałam nogi pod stojak zahaczyć do wznosów z opadu, na nim była sztanga więc załozyłam ze juz ma obciążenie wystarczajace do utrzymania mojego ciała, i jak mi sie gibnął to dobrze ze lekko bu bym tego raczej juz nie przeżyła %-)

[...] z lepszych dni... wstałam rano z poczuciem "normalności" i ten stan towarzyszył mi można powiedzieć przez większość dnia. Idealnie nie jest ale już dawno nie czułam się tak "lekko" w ciągu dnia. Oczywiście przeziębienie nadal mnie trzyma. Trening: - Choć tego póki co treningiem nie można nazwać... Miało być bieganie ale ponieważ - raz nie za [...]

IMo najlepsze sa bio dla cer delikatych, switnie tez działa mydło czarne, babor ma taka fajna glinke do mycia twarzy idealna nie wysusza pieknie zostawia delikatna twarz i lekko pilinguje http://www.babor-schweiz.ch/shop/bellissima/catalog/product_info.php?cPath=21_23_41&products_id=628 w ogóle dla cery tradzikowej potrzeba troche pilingów takich [...]

ja uwielbiam ale dla niektórych może być za mocny glyco-a ma 12% stężenie kwasu, a z łagodniejszych bardzo lubię cleanance -k tylko do użytku na noc bo ma lekko żółtawy odcień :-) a z peeleingów enymatycznych jakby ktos miał możliwość dostania polecam mary cohr z esencją liliową kurcze nic mi nie robiło buzi tak idealnie gładkiej

[...] 30 minut (2 minuty szybko i 2 wolno) - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Odczucia: Brzuszek jest ok, w końcu czuję się "lekko" :-) A teraz coś odnośnie wczorajszej rozmowy o trądziku...Ktoś, kto nie widział mnie przez cały tydzień zwrócił mi dziś uwagę, że cerę mam ładniejszą i mniejsze [...]

Ponawiam pytania z poprzedniego postu :-) oraz wypisuję dzień dzisiejszy: Warzywa: - pomidory 500g - buraki 270g - marchew 200g RAZEM: 970g :-D Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki Trening: Dziś był trening A. Lekko nie było, po [...]

[...] nie było... zaobserwowałam jednak problem z całkowitym wypróżnieniem po zjedzeniu tych strączków. Niby się wypróżniałam ale z kilka razy musiałam aby poczuć się znów "lekko". Nie uległam dziś słodkościom, które dostałam w pracy :-D No i micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee4265a4fec6466fad1a76865c79b5e3.png PS. Proszę o usunięcie poprzedniego [...]

W takiej formie to właściwie nigdy nie miałam takiego uczulenia... Kolejny dzień do przodu :-) Trening: 2 tygodnie za mną ;-D Tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96e9df7c7aad4a7abed38af76e65b363.jpg 3. Wykroki dają czadu :-D Lekko nie jest... Progres w ilości powtórzeń 2 serii. Małymi kroczkami do celu... 4. Nadal lewa ręka dużo słabsza 5. To [...]

[...] C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki (dziś już wzięłam zanim przeczytałam, że mam nie brać) Odczucia: - Cera bez zmian - Nadgarstek OK - Uczulenie plamki lekko różowe ale lepiej Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72bcc2a48f404531bb1148af157f3ffc.png

[...] 3. Chyba wysiłek odjął mi rozum, bo ćwicząc w ostatniej serii zamiast hantli użyłam sztangi i cała uradowana, że "matko, jak lekko mi idzie.. znacznie lepiej niż hantlami mimo iż ciężar sporo większy" zorientowałam się dopiero teraz patrząc w rozpiskę.. czyli po treningu, że patrząc na obciążenie [...]