lekko

[...] tym planem trenuje jakieś 3 miesiące po powrocie na siłownie i całkiem dobre efekty po nim były, w poniedziałek trenuje biceps trochę ciężej bo mam 3 ćwiczenia a w piątek lekko 1 ćwiczenie typowo na pąpe duży zakres powtórzeń, dzięki za rade na pewno to ogarnę ;-) wiek 21 lat medox- warunki są ale wiadomo że nie ma lekko nałożyć mięsa na te [...]

[...] kcal 110B/130W do tego kiszone ogory, pomidory,cebula Jutro trening B, zdana na siebie bede, bo trenera jutro niet. bede robić MC po raz pierwszy... naoglądałam się filmików,zobaczymy jak pójdzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa889e765eb8475fa68230193a9d20fd.png Nadal lekko czuję trening nr 1 :) Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-01-12 19:55:04

[...] po (przed tez 10 min) i musialam zejsc, bo myslalam, ze mnie rozerwie. Przeszywajacy bol klujacy w brzuchu, na wysokosci pepka. Straszne gazy mialam potem, jeszcze jestem lekko wzdęta. Zmierzylam w talii jets + 5 cm!! Na wysokosci pępka +2. Reszta wymiarow w normie, wiec to tylko (aż) jakies maskakryczne gazy, ktorym towarzyszy klujący bol. te [...]

[...] przy każdym ćwiczeniu - trzymamy naturalną krzywiznę kręgosłupa, łopatki ściągnięte, klata do przodu, brzuch napięty, pięty wbite w ziemię. Wzrok kieruj przed siebie lub lekko do góry. Takie minimum, żeby technika nie była w tak opłakanym stanie ;-) Wiadomo przy poszczególnych ćwiczeniach dochodzą małe modyfikacje a to jest tylko podstawa do [...]

[...] jestem, to wraz ze swoja dupą zabral swojego lapka... nie wiem w sumie czego (kogo) bradziej mi brakuje). W sobote mam impreze rodzinna - bede jadla czysto, ale nie wiem co, wiec moge lekko miec zaburzone proporcje btw, zobaczymy. Czemu czasami sie zrobi tak syfiasto (poza michą ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09937383f1234308a7dfcb8d58f2b1bb.png

E to ja się jednak nie znam na tym winie, wiem tylko jak robić:-( w smaku jest rzeczywiście lekko słodkie, ale za to prawdziwe z ręcznie drylowanych i przecieranych wiśni%-) Co do chwytu - jak robisz w MC, nachwytem obie ręce? czy chwytem naprzemiennym? Też ostatnio odczuwam ból w rękach i mam wrażenie, że zaraz wypuszczę, więc gdzie mogę używam [...]

Micha na jutro: 110 b/60t/130 W (dzien wysokich ww - banan :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d3939dcaa4a41508d00742a7a688c1e.png wyjadam lodówke, stąd nabiał lekko przekroczony. Dzisiaj jak zdaze to DT (mma po poludniu wizyte u lekarza, i nie wiem ile zejdzie). Do tego ze 2 h biegania po miescie, bo spraw od zayebania mam. Zmieniony przez - hasarapasa [...]

[...] L 58 57,5 -0,5 Udo P 58,5 58,5 0 Łydka 35,5 35,5 0 Fałda brzuch 90 90 0 trenowałam, dietowałam i taka dupa. Troche mi spsulo to nastroj swiateczny. Nie ukrywam, że jestem lekko zawiedziona. Wiem, ze czasami sa zastoje, ale napatrzylam sie na te super przemiany i tez tak chcialam :-( Spadek wagi to raczej efekt wypicia wczoraj winka i lekkiego [...]

trenowałam, dietowałam i taka dupa. Troche mi spsulo to nastroj swiateczny. Nie ukrywam, że jestem lekko zawiedziona. Wiem, ze czasami sa zastoje, ale napatrzylam sie na te super przemiany i tez tak chcialam :-( Hasa normalnie };-) Wiesz, że mam bardzo podobnie i doskonale rozumiem Twoje rozczarowanie. Jednak mimo wszystko trzeba orać ten ugór [...]

[...] Wybralam trening. Zaczne w sobote, bo jutro praca tak jak dzis... Odrabiam zelgłosci :-( aha, coś dziwnego zrobiło mi się ze skorą... całe ciało mnie lekko swedzi, a na nogach i rekach skóra jest mocno zaczerwieoniona i sucha. taka dziwna, jakby podpuchnięta trochę, czy jakby pod spodem była woda a jak nacisne palcem to [...]

[...] co oznacza, ze na buterfly?? Ja zrobiłam na ławeczne z lekkim skosem (tak trener doradził) - jest ok? Pyt do pkt 6 - czy ma ktos filmik do tego?? Ogólnie fajny trening, dzis lekko czuje górę ciała. Brak mi mojego trenera, teraz sa u mnie jakies buce. Pokazałam trening, poproisłam o korete techniki i przy [pierwszej serii wyciskania trener sie juz [...]

[...] - pierwszy raz od nie wiem ilu lat. W wieku nastolęcim miałam wypadek na rowerze, zostałam napadnieta i zrzucona z roweru i tylko dzieki pomocy przypadkowej osoby byłam lekko poobijana i nawet rower uratowany został. Ale od tego czasu pzostała trauma... straszna do tego stopnia, ze na rower (poza stacjonarnym) nie wisadłam i już. Ale długo o [...]

[...] (w któryms dzienniku Marta wrzucila filmik, i trener dokladnie tak mi tłumaczył) Troche aero przed i po tez troche. Czyli po 12 min+ rozciąganie. Wieczor imprezowy, dobilam aero tańcami :-) nie lubie tanczyc, ale akurat taka konwencja imprezy byla. Troszke alko tez wpadlo... ale z umiarem. Dzisiejsza miche lekko zmodyfikowalam, ale bilans jest ok

[...] 4 kg 10 x 2 kg, 12 x 3kg, 12 x 3 kg 5. Brzuchy x 3 caly obwód: Brzuchy odwrotne x 20, skośne x 15 na strone, klasyczne x 20 Generalnie ok, bo w MC wraca powoli sila, choc lekko nie bylo :-) W 3 i 4 mam słabsza lewa reke dosc znacznie i to ona dyktuje obciązenia. Brzuchy poki co dla mnie masakra, ale zamierzam szybko zwiekszyc do 4 obowdów [...]

[...] Szukam treningu pod katem jego likwidacji... wiem wiem czysta micha to podstawa, ale na czystej mi za bardzo nie leciało z brzuchola. Ten tydzien mam jeszcze szalony lekko, jutro wyjazd,ale micha bedzie czysta, juz jestem nawet gotowa pod względem żywieniowym. Treningi wznawiam od czwartku. Aha nie dodałam, ze zaleczyłam moje prblemy ze [...]

[...] 9 x 45 10 x 40 kg / 10 x 45 kg / 8 x 45 kg 10 x 40 / 8 x 40 / 8 x 45 10 x 40 kg / 10 x 42,5 / 10 x 45 2.A Wyciskanie sztangi stojąc 8 x 21 / 7 x 21 / 8 x 21 (czy tu mozna lekko uginac nogi przed ruchem wyciskania?? - bo zauwazylam, ze to mi ulatwia sprawe) 8 x 20 / 8 x 20 / 8 x 20 8 x 20 / 8 x 20 8 x 20 10 x 20 / 10 x 20 / 8 x 20 10 x 3 [...]

[...] i ogolnorozwojowych, potem techniki na tarczach. W jednej z nich (proste plus kolano) mialem na tyle pecha, ze uderzajac kolanem moj partner w tarczy tez wystawil kolano i lekko mowiac sie nadzialem (nie musze mowic, ze techniki wykonywane byly oczywiscie z pelna sila). Koniec koncow musialem przerwac na chwile cwiczenie, bol naprawde [...]

Yo! Dzisiaj trening mega lajtowy- troche tarczy z trenerem i cwiczen z partnerem a wlasciwie partnerka. Przed spokojnym tempem jakies 3km przebieglem. Jutro tez bardzo lekko, pelna regeneracja, duzo snu, duze dawki witamin i mineralow staram sie w miare weglami ladowac. Spadam obejrzec film ("Blow") i do spania. Marcin Teraz to ja juz [...]

[...] kawalku. Twarz leciutko drapnieta w kilku miejscach (pewnie od rzepow), ale pozatym czysta. Lewa noga mocniej za to obita (golen tylko- pewnie ochraniacze sie zsuwaly), lekko rozcieta w jednym miejscu- jutro troche spuchnie pewnie, ale spoko. Generalnie z calosci jestem zadowolony (glownie z wyniku), ale nie do konca. W walce moglem [...]

[...] z pracy byłam w stanie zjeść wszystko!!! poziom głodu: 7/10 Trening przymusowa zmiana planów. Ludzi na siłowni multum, pewnie przez to że wczoraj byłam zamknięta. Trening lekko zmodyfikowany o ćwiczenia i bez interwałów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e7877092ed044ce8913296b0643b851.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bf47d562e4f45df9e35f52ae74a3488.png