...
Napisał(a)
Marta czasami fajnie jest, ale powiedziałam mu, że za stara jestem do playboya.
A i jeszcze wczoraj, koleś przede mna miał 39 kg do ściagnia do klaty i ja siadlam i nie zmiejszylam ciężaru, a on stanął obok i od razu podszedł i mówi, tu się zmiejsza a ja na to wiem, ale zastnawiam sie czy nie zwiększyć - znowu ta bezcenna mina....
A i jeszcze wczoraj, koleś przede mna miał 39 kg do ściagnia do klaty i ja siadlam i nie zmiejszylam ciężaru, a on stanął obok i od razu podszedł i mówi, tu się zmiejsza a ja na to wiem, ale zastnawiam sie czy nie zwiększyć - znowu ta bezcenna mina....
...
Napisał(a)
Marta, tanka coś czuję, że ja bede miala wiecej takich opowieści. Chłopaki powoli się przyzwyczajają do mojej obecności
Niniejszym melduję, że areło zaliczone. 30 min w tempie 1 min 6 km/h / 1 min 9 km/h (wznos 1,5), potem dwie minuty chillout, i 10 min tempo 7 km wznos 4,5 i 5 min 6 km/h bez wzniosu. Nie chce mi się robić ładnych tabelek, sorry kochany dzienniczku
Jutro mam dwie imprezy do zaliczenia. Winka bym się napiła odrobinę, mogę??
No i jutro rano pomiary. Jak ten czas zapyerdala. Kolejny tydzien minął. Nie czuję, abym zaliczyła jakies spadki, ale może to przez ten mój wydęty brzuch, bo wzdęcia i uczucie pelności mnie nie opuszczają. Nawet bez spadków nastrój w tym tygodniu + 10 do zaj**istości
Niniejszym melduję, że areło zaliczone. 30 min w tempie 1 min 6 km/h / 1 min 9 km/h (wznos 1,5), potem dwie minuty chillout, i 10 min tempo 7 km wznos 4,5 i 5 min 6 km/h bez wzniosu. Nie chce mi się robić ładnych tabelek, sorry kochany dzienniczku
Jutro mam dwie imprezy do zaliczenia. Winka bym się napiła odrobinę, mogę??
No i jutro rano pomiary. Jak ten czas zapyerdala. Kolejny tydzien minął. Nie czuję, abym zaliczyła jakies spadki, ale może to przez ten mój wydęty brzuch, bo wzdęcia i uczucie pelności mnie nie opuszczają. Nawet bez spadków nastrój w tym tygodniu + 10 do zaj**istości
...
Napisał(a)
hasarapasastaram się, ale ciagle zapominam co i gdzie mam napiąć, co gdzie wypiąć, co prostowac a co wręcz przeciwnie
Banalnie proste i przydatne prawie przy każdym ćwiczeniu - trzymamy naturalną krzywiznę kręgosłupa, łopatki ściągnięte, klata do przodu, brzuch napięty, pięty wbite w ziemię. Wzrok kieruj przed siebie lub lekko do góry.
Takie minimum, żeby technika nie była w tak opłakanym stanie Wiadomo przy poszczególnych ćwiczeniach dochodzą małe modyfikacje a to jest tylko podstawa do całej reszty
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
Arphiel, zapamiętam sobie :) Zresztą Twoje filmiki są dobrą szkoła dla takich leszczy jak ja :)
Micha na jutro
1600 kcal 110 B / 130 W
+ napoje i warzywa (kapusta kiszona, ogórki, pomidory)
jutro śniadanie mistrzów - palcki z owsa polane jogurtem i owocami
Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-02-01 19:47:34
Micha na jutro
1600 kcal 110 B / 130 W
+ napoje i warzywa (kapusta kiszona, ogórki, pomidory)
jutro śniadanie mistrzów - palcki z owsa polane jogurtem i owocami
Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-02-01 19:47:34
...
Napisał(a)
pomiary:
26-sty-13 02-lut-13 Różnica
Wzrost 160 160 0,0
Waga 68 67,5 -0,5
Biust 99 96 -3,0
Pod biustem 81,5 81 -0,5
Talia 77,5 76,5 -1,0
Pępek 92 90 -2,0
Fałda na brzuchu bp 95,5
Biodra 102 102 0,0
Udo L 59 59 0,0
Udo P 60 60 0,0
Łydka 36 36 0,0
Ruszył się brzuch
26-sty-13 02-lut-13 Różnica
Wzrost 160 160 0,0
Waga 68 67,5 -0,5
Biust 99 96 -3,0
Pod biustem 81,5 81 -0,5
Talia 77,5 76,5 -1,0
Pępek 92 90 -2,0
Fałda na brzuchu bp 95,5
Biodra 102 102 0,0
Udo L 59 59 0,0
Udo P 60 60 0,0
Łydka 36 36 0,0
Ruszył się brzuch
...
Napisał(a)
Marta, może się nie udać, bo cyc też elegancko poleciał
Poprzedni temat
Jak zaplanować trening na siłowni?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- ...
- 116
Następny temat
walka z urazem- pytanie
Polecane artykuły