Hasa i jej walka o obwód pasa

hahahaha smieje sie z tego playboya, fajnie tam masz ;)

Marta czasami fajnie jest, ale powiedziałam mu, że za stara jestem do playboya.
A i jeszcze wczoraj, koleś przede mna miał 39 kg do ściagnia do klaty i ja siadlam i nie zmiejszylam ciężaru, a on stanął obok i od razu podszedł i mówi, tu się zmiejsza a ja na to wiem, ale zastnawiam sie czy nie zwiększyć - znowu ta bezcenna mina....

szkoda, że u mnie nie ma nadpobudliwych koksów

Hasa, obniżyłaś mu testosteron i mu teraz mięcho nie będzie rosło

Marta, tanka coś czuję, że ja bede miala wiecej takich opowieści. Chłopaki powoli się przyzwyczajają do mojej obecności

Niniejszym melduję, że areło zaliczone. 30 min w tempie 1 min 6 km/h / 1 min 9 km/h (wznos 1,5), potem dwie minuty chillout, i 10 min tempo 7 km wznos 4,5 i 5 min 6 km/h bez wzniosu. Nie chce mi się robić ładnych tabelek, sorry kochany dzienniczku

Jutro mam dwie imprezy do zaliczenia. Winka bym się napiła odrobinę, mogę??
No i jutro rano pomiary. Jak ten czas zapyerdala. Kolejny tydzien minął. Nie czuję, abym zaliczyła jakies spadki, ale może to przez ten mój wydęty brzuch, bo wzdęcia i uczucie pelności mnie nie opuszczają. Nawet bez spadków nastrój w tym tygodniu + 10 do zaj**istości

hasarapasa

staram się, ale ciagle zapominam co i gdzie mam napiąć, co gdzie wypiąć, co prostowac a co wręcz przeciwnie

Banalnie proste i przydatne prawie przy każdym ćwiczeniu - trzymamy naturalną krzywiznę kręgosłupa, łopatki ściągnięte, klata do przodu, brzuch napięty, pięty wbite w ziemię. Wzrok kieruj przed siebie lub lekko do góry.
Takie minimum, żeby technika nie była w tak opłakanym stanie Wiadomo przy poszczególnych ćwiczeniach dochodzą małe modyfikacje a to jest tylko podstawa do całej reszty

Arphiel, zapamiętam sobie :) Zresztą Twoje filmiki są dobrą szkoła dla takich leszczy jak ja :)

Micha na jutro
1600 kcal 110 B / 130 W
+ napoje i warzywa (kapusta kiszona, ogórki, pomidory)




jutro śniadanie mistrzów - palcki z owsa polane jogurtem i owocami

Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-02-01 19:47:34

pomiary:
26-sty-13 02-lut-13 Różnica
Wzrost 160 160 0,0
Waga 68 67,5 -0,5
Biust 99 96 -3,0
Pod biustem 81,5 81 -0,5
Talia 77,5 76,5 -1,0
Pępek 92 90 -2,0
Fałda na brzuchu bp 95,5
Biodra 102 102 0,0
Udo L 59 59 0,0
Udo P 60 60 0,0
Łydka 36 36 0,0

Ruszył się brzuch

No no ten playboy w zasięgu ręki......

Marta, może się nie udać, bo cyc też elegancko poleciał