[...] DIETĘ I TRENING? Zrzucić "połowe siebie" :) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: Skolioza, lekko się garbie (z własnej głupoty) ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ?: Tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCEPCYJNE?: [...]
[...] możemy mieć do czynienia z następującymi rodzajami: oliwa extra vergine (extra virgin olive oil) - najlepsza i najdroższa. Powinno się ją spożywać na surowo. Może być lekko mętna i z osadem. Często pakowana jest w ciemne szkło. oliwa vergine (virgin olive oil) - nieco gorszej jakości, lecz o bardziej uniwersalnym znaczeniu: nadaje się [...]
[...] decydował karny wykonywany przez Antonina Panenkę . Na przeciw niego stanął słynny bramkarz Sepp Maier. Chwila napięcia i ... Panenka ośmieszył bramkarza RFN podcinając lekko piłkę w środek bramki . Oznaczało to sensacje bo mistrzów świata z 1974 pokonali Czechosłowacy którzy byli przed meczem skazywani na porażkę . I tak oto narodził się [...]
[...] do połowy głowy sztangą z przodu (45-60 kilo) 4 x 10-12 powtórzeń podnoszenie sztangi na prostych rękach przed sobą KAPTURY: 4 x 10-12 powtórzeń hantelkami z głową lekko pochyloną (25-30 kg/rękę) 4 x 10-12 powtórzeń sztangą z głową bardziej z tyłu ( 40-60 kilo) PIĄTEK: NOGI: 4 x 10-12 powtórzeń wyciskanie na maszynie (160 - 200 kg) 4 x [...]
[...] nie jest za późno) wzrost: 190 waga: 82 typ budowy ciała: ektomorfik chyba w czystej postaci ;) jestem po prostu szczupły ale nie chudy. celem mojego treningu jest złapanie lekko masy i poprawienie sylwetki, jednak nie dążę do osiągnięcia sylwetki kulturysty, bardziej podpadałoby to pod temat "fitness", możliwe więc że ten post powinien się tam [...]
[...] po silowniach a brakuje im jaj, badz czekos tam aby wystartowac w zawodach i zmierzyc sie z prawdziwymi zawodnikami. Przyznam ze sedziowanie w niktorych wypadkach bylo "lekko" poblazliwe, szcegolnie w wypadku tych poczatkujacych ludkow. Dopuszczelne bylo startowanie w szortach i wszelakim innym odlotowym sprzecie ... Ale co ciekawsze, tak [...]
[...] poprawę sylwetki w ,,line up" na scenie, gdyż mam genetycznie wąskie barki, a to podstawa oceny w zawodach. W tym celu trenował będę plecy ciężko 3x w tyg. A resztę grup ,,lekko", czyli z 3-4 powtórzeniami zapasu w każdej serii. Każda grupa raz w tygodniu poza łydkami i brzuchem, które będę ćwiczył co drugi dzień. Trening pon-pt, weekend wolny, [...]
[...] z jednoczesnym ugięciem kolan. W ciągu całego ćwiczenia, staramy się trzymać tułów maksymalnie pionowy. Gdy łokcie zostaną wyprostowane i ciężar spocznie nad naszą głową na lekko ugiętych nogach, prostujemy nogi ciągle utrzymując łokcie zablokowane. Sztanga powinna podróżować w linii prostej do góry i do dołu. W momencie gdy mamy wpyrostowane [...]
[...] nachwytem //25s między powt. i serią 12x4 wspinanie na łydkach // 25s między powt. i serią 10x4 triceps - opuszczanie ciała tyłem na krześle ABS II 2 min skakanka lekko Rozciąganie Tak mniej więcej wygląda zarys treningu, w każdym kolejnym treningu dochodzi 1 powt., aż do 10 i lekka modyfikacja trudności ćwiczeń i cykl się powtarza. [...]
Otóz chcialbym zgubic zbedny tluszcz ktorego niestety mam duzo (tylko w okolicach brzucha praktycznie no i moze lekko biodra) moje wymiary: 185cm wzrostu ~75kg wagi 16lat wiek (dokladniej prawie 17 xD) biceps okolo 32cm. klatka na wdechu 100 pare. reszty nie pamietam zreszta to nieistotne tak bardzo. Mianowicie: Nie mam zamiaru ukladac wyliczonej [...]
[...] - uzyskano 35 ml tresci krwistej." Nie rozumiem tych plusów, minusów itd. Ktoś wie o co chodzi? Lekarka powiedziała ze mam naderwane wiezadlo stopnia PIERWSZEGO i uszkodzoną lekko łąkotke, mam NIE ZGINAC NOGI W KOLANIE i cwiczyc kostke, unosząc ją bez obciązenia. Dostałem skierowanie do ortopedy od którego własnie dzisiaj wróciłem (25.03.2013r). [...]
[...] frakcji białkowej z serwatki (oddzielenie jej od cukru mlecznego i tłuszczu). Charakteryzuje się wysoką wartością odżywczą i przyswajalnością - BV 104 . Jest także lekkostrawny , co powoduje, że organizm do jego strawienia używa minimalnej ilości energii a zawarte w nim aminokwasy szybciej przedostają się do mięśni. W odżywce Gainer 2 [...]
[...] mce) Aktualnie jestem na diecie przepisanej przez dietetyka. Pracowałam z nim od wrzesnia. Na początku dieta 2200 kcal, potem obcinanie, do 1500 kcal. Aktualnie staram się lekko modyfikować tę dietę, ponieważ po 3 mcach spadki były na poziomie - ( -2 kg; - 3% tkanki tłuszczowej; + 1 kg mięśni). Nie byłam zadowolona z efektów, mimo stosowania [...]
[...] używany. Krótki opis: Kilkanaście sztuk "gumek", Kołowrotek nie był ani razu używany, zgubiłem pudełko w którym była druga szpulka, ale jak znajdę to zrobię zdjęcie. Jest on lekko porysowany bo walał się na strychu ale trzeba się dobrze patrzeć żeby się dopatrzyć:) Sporo blaszek, spławików, ze dwie bojki, trochę haczyków, dzwonek, koszyczek, taki [...]
[...] za niecałe 3 miesiące stuknie 22. Za siebie wziąłem się pod koniec listopada 2012r. Dzięki treningom i diecie zrzuciłem 3kg tłuszczu i 7cm w pasie, a przy tym powiększyłem lekko obwody klatki i ramion. http://img835.imageshack.us/img835/6763/d2kopia.jpg http://img822.imageshack.us/img822/8697/c2kopia.jpg Moje aktualne dane to (stan na 31.12.12, [...]
[...] 8 Uginanie bicepsow w podporze o noge 12 10 8 Do tego codziennie robie ABSII poziom 2 po treningu ale jak siedze to oponki sie pojawiaja bo jak stoje to gorne partie brzucha lekko wychodza. Hmm jakie moge wprowadzic zmiany do planu? Diety niemam ale trzymam sie tego ze pije sama wode, zadnych slodyczy, i unikam chleba i ziemniakow. Na kolacje po [...]
WłAśCIWY PRZEBIEG ODCHUDZANIA Odchudznie, to proces do którego Twój organizm musi sie przystosować. W poczatkowej fazie stosowania ograniczeń dietetycznych masa ciała szybko się obniża w wyniku utraty nie tylko tkanki tłuszczowej, ale przede wszystkim wody. Później część wody wraca i przez to spadek wagi staje się wolniejszy. Wiele osób w takim [...]
[...] Wzrost 164 Waga 54,8 % tłuszczu: 17,1 Waga tłuszczu: 9,4 Waga mięsni: 43,1 kg BMR: 1381 kcal Liczę na jakieś porady odnośnie spalania tkanki tłuszczowej bo mięsnie mi wyszly lekko na + ale z kolei po miesiącu diety i ćwiczeń ta nieszczęsna tkanka jak była tak jest :(:( Miesiąc temu ważyłam 53 kg i wizualnie tez wyglądałam na mniej niż teraz Wiek [...]
Tomasz Laszko - dziennik treningowy
