lekko

pytanie szefie? moge tak cwiczyc? pon nogi, barki wtorek brzuch bicek mocno czwartek klata, tric piatek plecy, bicek lekko ? Bicka mam kulawego, a to mała partia, więc szybko się regeneruje... Myślizz, że taki układ będzie przeszkadzał czy może być? Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-02-06 15:29:16

heh, dzisiaj after trening. O ile ostatnio ledwo co zrobilem przysiad w ostatniej serii z 108kg 4 powtorzenia, o tyle dzisiaj zrobilem to lekko :D, czyli sila idzie :D... Tak samo barki, ostatnio przysiaganie 50g robilem po 8-10 powtorzen, dzisiaj po 10-12 :). Jest dobrze. Dzisiaj byl pierwszy trening z regresja. Tu wypis: BARKI Wyciskanie [...]

przepraszam, ale to akurat trening za leki dla mnie tak popatrzylem na ciezary i chyba rozruszalbym sie lekko po takim treningu ... Redukcja oznacza jeszcze wiekszy ... lajcik... pomysl ile powera chcesz miec za 5 lat?

dobra propozycja treningu: DOBRA PROPOZYCJA TRENINGU CZY PROPOZYCJA DOBREGO TRENINGU? Pon: Barki Wyciskanie sprzed głowy - PROG by Wodyn :D Przyciąganie wzdłuż tułowia ZAMIEN NA HIGH PULLS I co tu dać jeszcze ? - cos innego niz unoszenie bokiem COS NA TYLNE ALBO SPACER FARMERA W MIEJSCU, CZYLI ODWIEDZ SZTANGIELKI NA BOKI I TAK TRZYMAJ ZE 30 SEK. [...]

[...] te 12/10/15 przeplatane czy tak wyszło poprostu ? a z ta redukcja to normalka, taki jeden koles z pobliskiej dzielnicy na masie wazy 20 kg więcej. na masie wygląda średnio, lekko podlany, brzuch tez lekki a po redukcji = b.ładnie. w sumie jeden kij jak sie wygląda na masie- jak ktoś wie, że będzie robił redukcje na bank. ważne jest co zostanie z [...]

[...] nie sadziles ze chemia jest bardziej zaawansowana niz geny org zywych? Nie mam linka, nawet nie czytam dzialu "suplowych" i "spozywczych", co wiem to wiem z innych zrodel, matura z bioli i fizy, lata zainteresowania... tyle ze temat sie lekko mi "przejadl" i zostal tylko trening , hehe FU: a co? czemu nie na barki?

I am still alive ! Trenuje mocno, nieźle wchodzą nowe ćwiczenia. Z pasa leci, już mam tyle co pod koniec stycznia, gdzie konczylem mega redukcje. Bicek poszedł lekko do góry, jest bardzo gracjas

[...] siebie%-):-( jakoś nie mam szczęścia ostatnio,jak tylko zacząłem zabierać się za powrót do formy to ciągle coś wychodzi na przeciw.Najpierw 3.5 tygodnia temu naderwałem coś lekko w czwórce przy siadach,tydzień później rozbiłem sobie palec u ręki i musieli mi założyć szwy,a teraz jeszcze jak by było mało doszła grypa,chyba ten powrót jednak [...]

Siemka! Wreszcie mi się polepszyło na tyle,że w końcu mogłem skoczyć na trening.Miały pójść nogi ale zrobiłem lekko suwnicę,potem zacząłem siady i na rozgrzewce przy 100kg dalej czułem te naciągniecie czy naderwanie w lewej czwórce i znów musiałem odpuścić nogi}:-((( .W takim układzie poszły plecy+dwugłowe ud i brzuch -podciąganie szeroko +0x12 [...]

fajny, drogi, na dobry cykl trzeba ze 2 puchy, liczac lekko nieźle wejdzie ale kosztuje dużo dużo. zdr.

poszukaj pompek na poręczach w wersji na klatke i wszystko bedziesz wiedział. Na początku jak nie dajesz rady to nogi podparte i lekko sobie pomagasz a później już bez podparcia.

Lekko poszło %-) Jeśli macie Panowie jakieś filmiki to śmiało wstawiajcie :-)) Na pewno taki konkurs jest motywacją do siadania w wyższych zakresach powtórzeń i poprawiania wyników.

1. Farfan (PSV) 2. Błaszczykowski (Dortmund) 3. Mertesaker (werder) R. Van Persie (Arsenal) R. Lennon (Tottenham) R. Kompany (Hamburg) Nie było lekko, ale dałem rade

https://www.youtube.com/watch?v=4Men3BMge04 Plecy dostały swoje a i brzuch też! Bardzo trafne spostrzeżenia,przy długich nogach jedynie lekko unosi się biodra,a przy moich krótkich żeby sięgnąć stopami do drążka podciągam najszerszymi tułów aż do poziomu i tu już znacznie męczą się plecy. Brzuch trudniejsza jest pierwsza wersja od poziomu w górę [...]

Dawno mnie nie było :),podbijam do góry,u mnie nic nowego waga lekko w górę obecnie ok 65,5kg czyli niecałe 5kg wróciłem od redukcji.Siła bardzo opornie czasami po kilka tygodni mija i nie mogę poprawić się nawet o 1 powtórzenie mimo wzrostu wagi,więc albo źle trenuję lub przy moim stażu raczej trudno o szybkie postępy.Jak czytam jeden dziennik że [...]

[...] 85kg/2x5p a na następnym treningu 90kgxmaks . Na następnych 90kg i albo będzie powtórka (to dobrze; gorzej gdy będzie mniej powtórzeń) albo będzie lepiej) Na następnych treningach nie dokładaj - chyba, że będzie lekko to dołóż. Organizm musi się przyzwyczaić i okrzepnąć. Fajnie się pisze o dokładaniu ciężaru gdy zaczyna się z niskiego pułapu :)

[...] korciło mnie żeby zacząć z wyższego pułapu ale odpuściłem pozioma rozgrzewka 20 i 30kg 1.WL - 5x40 5x56 5x65 5x72 3x5x80kg 2.skos plus - 5x40 5x56 5/4x62,5kg na koniec spięcia brzucha pozioma lekko i krótkie przerwy spokojnie dałbym radę 5 serii na 80 kg skośna b.ciężko nie wiedziałem jak dobrać ciężar za tydzień spróbuję 40/52,5 i 60kg

He robi się z wątku taki tygodnik,częstszych wpisów nie przewiduję :) klatka trening 2 WL - 5x40/5x56/5x66/5x75/3x5x82.5 skos plus - 5x40/5x52,5/3x5x60 spięcia brzucha kilka serii Pozioma lekko,skos dopasowane akurat. ,

Ostatnio byczę się i łapię "masę" :),przed poniedziałkiem miałem 3 dni bez treningów,wtorek i środa ponownie wolne (popołudniówki) dziś się również dobrze wyspałem.Waga lekko w górę 66,3kg,więc mówię sobie co mi tam nie mam żadnych bólów w klacie więc przyspieszę i zrobię trening klaty i wyszło tak: rozgrzewka 20 i 30 kg WL - 5x42/ 5x57,5 /5x67,5/ [...]

Też chyba się podobnie załatwiłem bo cały tydzień na maksach leciałem to organizm lekko spustoszylo.