lekko

mi jeszcze radzili palce stop lekko do srodka, jakby co :)

Tak to samo przy bułgarze, też jak da się lekko stopy do środka, jest lepiej :-) O tym Night kiedyś wspomniał u mnie jak walczyłam z równowagą w bułgarze ;-)

[...] w kult. +75kg. Docelowo planuje wystartować w klasyku na PP za miesiąc ale kategoria jeszcze może się zmienić. Treningi dalej bez zmian. Cardio 60min dziennie. Dieta lekko się zmieniła, skończyliśmy z VLCD. Aktualnie leci 3g białka, 0,5g tłuszczu, 0g/1g/2g węgli uzależnione od trenowanej partii. Mniej więcej teraz wygląda to tak. [...]

[...] atrapę.Wyobraź sobie osobę nieprzeszkoloną która ma broń,ale nie umie się nią posługiwać,nie mówiąc o sytuacji stresowej i odległośći 2-3 metry od osoby która chowa nóż do ostatniego momentu.Święty Boże nie pomoże i żadna broń też. Piszę z pamięci,także mogę lekko się mylić w odległościach Knife kiedyś artykuł o tym wkleił,o ile dobrze pamietam.

[...] chwyci cie za rekę - w innej sytuacji bardzo ryzykowne. Jesli już trzeba coś robić to dużo lepiej wykonujac ruch obrotowy odsunąć atakujaca reke z jednoczesnym zejsciem lekko na bok i do przodu utrudniając atakujacemu akcję - i dopiero wtedy można wykonac bezpiecznie dzwignię, kopniecie w kolano, goleń i wiele innych możliwości. tylko, zeby [...]

nie. Albo mozesz robic wyciskanie nie angazujac w ogole klatki, mozesz robic angazujac lekko klatke ale bardzo barki a mozesz i robic samą klate... Sorka, ale mnie uczono, ze nie nalezy dzielic cos na dobre i złe... cos musi zawsze byc po srodku dlatego czesto sie kluce o różne rzeczy,b o ludzie dziela na 2 strony skrajne czego ja nie lubie, bo [...]

Tylko ze stojaków zdejmie i lekko ugnie łokcie, hmmmmm i jak tu mówić o ciągłym napięciu mięśniowym poprzez nie prostowanie łokci???

Skeba jeszcze jakbyś patrzył przed siebie albo lekko do góry zamiast na ziemię to było duzo lepiej ;-)

A mi np. lekko przychodzą takie rzeczy, jakieś takie natchnienie mam, że piszę bez problemu, a raczej umysł ścisły jestem

no fakt. Jak się złapie natchnienie to lekko idzie. Ja niby humanista jestem jakby co

ni ma lekko %-)

[...] na 10 sekund i przed włączeniem się nagrywania zdjąłem. Posłuchaj jak oddychasz, to nie kwestia techniki, ale zatrzymujesz powietrze całkowicie podnosząc ciężar, pamiętaj, jak kiedyś będziesz podnosił ciężary rzędy 2,3powtórzenia, to w ostatnim możesz się lekko siłować i może ci się zrobić ciemno przed oczami jeśli tak wstrzymasz powietrze.

Odkrylem w sobie dusze lekko atlety :D

tak, nie ma lekko, Ines

Po basenie, zaraz rowerek rozjazd 2h i lekko siłka, a wieczorkiem impreza :))

a mi coś ostatnio wątroba pobolewa, a jak miałam wypadek, to zrobili mi jakieś badania, usg i lekarz zapytał, czy mam wszystko ok z nerkami, jak powiedziałam że tak, to nie drążył, ale lekko mnie zaniepokoił.... A jeśli chodzi o te tabletki, to czasem nie ma wyjścia, mój tata ma dwie endoprotezy, jechał na przeciwbólowych i się wrzodów dorobił...

Mi przy przysiadzie pomógł opis z krążkami pod stopami, bo rzeczywiście kolana szły lekko do środka przy większym ciężarze, a jak pilnowałam żeby je trzymać na zewnątrz, to lepiej się wstawało

[...] a jakaś przydatna informacja trafi się przypadkiem :-) Mi np. bardzo pomogła ta od Corum ostatnio, a weszłam na SPAM przed treningiem zobaczyć co się dzieje i akurat była rozmowa na temat przysiadów, a ja miałam iść robić dół :-) Poszłam i spróbowałam nogi dawać lekko do boku, żeby kolana nie schodziły się do środka i zauważyłam sporą różnicę.

[...] to pieknie podkreca metabolizm. No ale wiem ze narazie nie mozesz. Jesli BMR masz 1900 ,biegasz 60h = 500 kcal ,do tego ruszasz sie lub uczysz to dziennie palisz z 2700 kcal lekko :) Takze stopniowo jak zwiekszasz to ciagle na minusie jestes :P Mimo wszystko polecam ciezary ponad aeroby,bo wtedy wszystko pieknie pojdzie w miesien !! I to [...]

[...] 9kc = 675kc. Razem masz 750kc + 675kc = 1425kc, reszta da ci kc z weglowodanów: czyli 1900 - 1425 = 465kc, czyli 465/4 = 116.25gram weglowodanów. I nawet nie tak źle wyszło. Czyli masz: B = 187.5g, T = 75g, W = 116.25g. Mozesz sobie zaokrąglić lekko do góry. Sprawdz jeszcze raz moje obliczenia, bo tak na szybko liczyłam, ale mysle, ze jest ok ;)