[...] mi się chciało iść na siłownię. Do tego syn i mąż chorzy, więc stwierdziłam, że zacznę trening od jutra. Musiałam pokombinować trochę z miską w związku z brakiem treningu, lekko mi się rozjechała, ale utrzymałam na 1800kcal. Miska: suplementy: na alergię, wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata zielona, pokrzywa [...]
[...] dzisiejszy trening. Nakręciłam kilka filmików z ćwiczeń, do których uwagi miał Rion. Dwie wersje unoszenia sztangielek bokiem: jedna z radami męża i Riona, aby się pochylić lekko w przód, a druga wersja moim sposobem :-) Filmiki wrzucę jak się dostaniemy do you tube :-P Po unoszeniach sztangielek bokiem oraz w przód barki mnie już tak bolały, że [...]
[...] widzę, że przy niższej diecie siła również ciut niższa, więc nie będę walczyła z ciężarem tylko robiłam porządnie z niższym obciążeniem. Od nowego tygodnia będę miała lekko zmodyfikowany trening. Nie robiłam też interwałów jak powinnam, ponieważ podeszwy w butach, w których ćwiczę już wiele lat, porosklejały się i nie chciałam wywinąć [...]
[...] byłam po południu z synem na podwórku. W pracy dodatkowo miałam wyjazd w teren na pół dnia i chodzenie - ale pogoda ładna, ciepło i słonecznie, więc fajnie, jedynie lekko bluzka kleiła się do pleców :-D Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cebula, papryka czerwona, ogórek zielony, [...]
[...] jakichś tam mankamentów, nad którymi przydałoby się jeszcze popracować, cieszę się z tego co osiągnęłam, podoba mi się moje ciało, które nabrało ładnego kształtu, czuję się lekko, zwiewnie i przyjemnie we własnej skórze :-) Przy tym dobrze się bawiąc :-)) A do tego to uczucie kiedy można wejść w mniejsze ciuchy niż kiedyś :-> Czy spokojnie [...]
Jakieś odczuwalne zmęczenie musi być po treningu jeśli nie ma znaczy, że jest za lekko. Jak w każdym treningu musi być ciężko ale tak na prawdę partię robisz raz w tygodniu więc ma boleć :-))
[...] na błędy techniczne ale warto popracować nad nim :-)) Rion jeśli mogę się wtrącić, to przenoszenie dałem do planu jako ćwiczenie na klatkę. Dlatego wykonywane jest w poprzek ławeczki a nie wzdłuż. Wydaje mi się, że wtedy ręce powinny być lekko ugięte, ruch daleko za głowę, i im ręce dalej za głowę tym biodra niżej. Popraw mnie jeśli się mylę.
[...] w tempie opuścić, barków już nie czułam ze zmęczenia, a ręce miałam jak z waty to jakoś mi się udało }:-( W unoszeniu hantli bokiem w ostatnich dwóch seriach musiałam sobie lekko pomagać ciałem, bo ręce odmawiały współpracy :-) W francuskim wyciskaniu czułam czasem moment, że łokcie mi sięprzesuwają i starałam się pilnować żeby tego odruchu nie [...]
[...] papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-29 30/09/2015 DNT Dzisiejszy trening odpuściłam, bo cały dzień średnio się czułam, było mi chłodno, lekko zaczęło mnie drapać gardło, w pracy klima grzała i pomyślałam, że jak dwa dni nie pójdę na siłownię to nic się nie stanie. Wolę się podkurować niż się rozłożyć. Wezmę [...]
[...] miałam blokadę, aby zejść niżej z obawy, że się nie podniosę (a przecież miałam wsparcie w razie niemocy) :-( Dzisiaj naprawdę ciężko mi się wstawało, czułam czasem, że się lekko pochylam w przód, ale zdarzyło mi się to kilka razy, pilnowałam żeby tak się nie zdarzało. Pytanie: W środę kończę 10-ty tydzień treningu i za radą Riona oraz [...]
[...] pomógł mi w ostatnich 2-ch powtórzeniach, ale powiedział, że niewiele mi pomógł, że sama robiłam, więc chyba to bardziej było potrzebne mojej psychice :-) Pomiary: Waga lekko w górę, to samo w talii, pępku i oczywiście w udach. /SFD/Images/2015/11/22/d695ce31d0114e35910755a07f09d080.png Trening - Tydzień 4, Dzień 3: Barki + Biceps + Triceps [...]
[...] pamiętam, wiadomo, że wiele czynników ma wpływ na wagę czy centymetry (dla porównania zmierzę się jeszcze raz w najbliższy weekend). A sylwetka wygląda w lustrze tak, że lekko brzuch wystaje ( jak pisałam kiedyś, krata się schowała), ale wiem, że się pojawi na redukcji, martwią mnie uda i pupa, ale zobaczymy co wyjdzie później z tej masy :-? [...]
[...] 2. Biodra i brzuch w obecnej formie /SFD/Images/2015/12/9/9c37b2375df24fb5a31cc59b3b64a8b7.jpg 3. Brzuch w pozycji bokiem (lekko wciągnięty z lewej i normalnie z prawej) /SFD/Images/2015/12/9/5e40dd48904d4e1c9e1517579c5897b0.jpg Miska: suplementy: wit. D, Orange Triad, kreatyna, Magnez, Gaba [...]
Ja tu się rozpisałam i znowu zonk z edycją :-) Owszem trening bardzo fajny :-D Co do ryżu czerwonego to wyczaiłam go w biedronce, bardzo smaczny o lekko orzechowym smaku, jedynie trzeba uzbroić się w cierpliwość, bo gotuje się go 20 min :-) Jeśli chodzi o zdjęcia to łapki są do przyjęcia, z brzucha na redukcji też coś będzie, ale zobacz Rion od [...]
[...] jest krytyczny sam wobec siebie, inaczej się na siebie patrzy i więcej się od siebie wymaga niż widzą to osoby postronne :-)) Jurysdykcja ja się dobrze czułam kiedy byłam lekko wysuszona, zwłaszcza od strony wizualnej bardziej się sobie podobałam (bardziej widoczne plecy, brzuch, ręce), może dlatego teraz tak zaczęłam marudzić jak zobaczyłam, [...]
[...] z powodu bólu ledwo się prostowałam, dlatego dałam radę zrobić jedynie po 6 powtórzeń :-( W przysiadach pomagał kolega - pomoc polegała na tym, że tak od 5-tego powtórzenia lekko przytrzymywał mi sztangę, ale i tak sama wstawałam (w sumie tej pomocy w ogóle nie odczuwałam). To była bardziej pomoc dla mojej psychiki :-) Jak tylko zaczynał się ból [...]
Dobra dobra Rion nie kuś :-> - rozmiar jest idealny :-D A masa idzie, dzisiaj się zważyłam i znowu waga poszła lekko w górę (dokładne pomiary w weekend będą). My tu o pasach piszemy, może masz jakieś rady jaki powinnam wybrać pas do ciągów/przysiadów ze skóry czy nylonowy i czy musi być mniejszy niż rozmiar pasa czy w miarę taki sam? Zmieniony [...]
[...] best) :-P Siłownia nasza dzisiaj przeżywała oblężenie i trzeba było dzielić się sztangami :-) Plecy w przysiadach i rdl'u z ubranym pasem nawet dobrze mi się robiło, czułam lekko ból w dole pleców, ale nie był tak uciążliwy jak poprzednim razem i walczyłam jak lwica o lepszy wynik w RDL'u - oczywiście z pozytywnym skutkiem (jakżeby inaczej) ;-) [...]
