lekko

Mam wkoncu moje ulubione miecho :-)) 32kg cyckow z kury. Jakos zmeczylem wczoraj tzn. W nocy te Marketowe ale lekko nie bylo. Na tych oszczedzilem tym razem 1,05€ za kg co przy 32kg daje 33€. Jakosciowo tez inna liga i jem od roku i bede jadl jeszcze przez wiele lat %-) /SFD/2018/1/31/7bf2375a573b495ea50595efe461f3ca.jpg

17.02.2018 Redukcja dzien 46 Wczoraj off od treningu ale po 6dniach treningowych z rzedu sie przydalo. Mimo ze wolne to nie bylo lekko. Od 6-8 do lidla i od razu ogien do firmy na kurs pierwszej pomocy. Juz przy pierwszej okazji wyjalem posilek i zaczalem jesc, podbil szef i mowi ze bedzie jedzenie zebym sie nie bal, probowalem wytlumaczyc co i [...]

[...] mloda odpowiedziala "przeciez tata robil wiec jak zawsze jest dobre" %-) Potem spakowalem sie do pracy i na silke i ruszylem o 19:20 na trening. Na silce jakos brak ochoty i lekko glowa bolala ale powiedzialem sobie ze nie ma co sie mazac a trzeba zap*****lac. Odpalilem mieszanke Linkin Park i Disturbed i zaczalem trening. Czworglowe Ud 1. [...]

zdrówka, forma konkretna się już robi, zdążysz - jakby było za lekko to by było za łatwo , pamiętaj :P

[...] sobie z tego sprawe ze obojetnie jak zaj**ista bedzie forma, jak odj**ie taka lipe w pozowaniu to nie ma co liczyc na dobre miejsca. Ci co mnie nie znaja troche wiedza ze lekko skory nie sprzedam. Po nockach pierwsze co robie to min. 2 rundy poz obowiazkowych. Potem w miedzy czasie czesto probuje najslabsze pozy typu najszersze przodem. Nawet [...]

[...] Brama z gory x 4 25 - 12 5. Brama z dolu x 4 15 - 12 6. Allachy na wyciagu + unoszenia nog x 3 25 - 12 + 12. Trening wymagal rowniez dodatkowej motywacji bo nie ukrywam ze lekko nie przychodzi mi to wszystko. Pompa Super nawet jak trwala kilka minut. Wszystko ladnie weszlo i dobrze to nawet zaczyna wygladac dlatego cyklem kilka fotek. Na koniec [...]

[...] zle jak myslalem. :-)) @majkel, dzieki :-)) mam nadzieje ze bedzie to na scenie sie dobrze prezentowac i ze ta reszte spokojnie dopale. 16.03.2018 Redukcja dzien 73 Dzien na lekko wariackich papierach. Po nocce w domu zjadlem i pojechalem do fryzjera %-) potem szybko po walek i bajery do nakladania farby i na koniec zakupki zeby zarcie [...]

[...] 76 W tym tygodniu mam popoludniowki wiec wszystko w miare na wariackich papierach. Wstalem jakos po 9 i machnalem godzinke Cardio. Potem zjadlem i sie spakowalem i uderzylem lekko spozniony na silke. Wpadly lapy i brzuch. Triceps + Biceps + Brzuch 1. Prostowania z linka wyciagu + mlotki stojac + Francuz na wyciagu stojac x 3 15 - 8 2. Mlotki z [...]

[...] Niestety te co chce bedzie najwczesniej za 4tyg. Oprocz tego dostalem nowy obiektyw do lustra i troche sie bawilem bo wystartowalem na insta :-)) W miedzy czasie zaliczylem lekko ponad godzinke drzemki i skoczylem na spotkanie zawodnikow organizowane przez lokalny sklep. Wciagnalem 5 plasterkow kolo cm roznych batonikow ale juz za wczasu w [...]

[...] wiecie akurat nic. Nie kazdy redukuje na Clenie, Efce, DNP i ja tez nie. Nie leci tez GH. Redukcja bazuje uwaga na 50mcg Novo + standardowy stack. Z Saa zaczalem sie bawic lekko ponad 2lata temu i przez pierwszy rok sam test + 2 razy meta w ciagu roku wiec srodki ktore teraz leca sa dla mnie nowoscia. Kiedys z glupoty chrupalem troche clenu ale [...]

[...] problemy z koncentracja i pamiecia %-) Po prysznicu w robocie ledwo sily mialem ubrac buty %-) Po dptarciu na chate musialem dokrecic 30min cardio co tez uczynielem choc lekko nie bylo :-)) Zjadlem ostatni posilek przy czym zlozylem zamowienie w sklepie SFD :-)) /SFD/2018/3/29/9d42a11dcff742bf8d2daf4e228a2530.jpg 29.03.2018 Redukcja dzien 86 [...]

[...] i jutro. Naturalnie poszedl opti grill w ruch :-)) Potem kolejna porcja cyca i ryzu i Naszczescie dalej wszystko ok. Teraz krece sobie Cardio :-)) Rozpiska na BPS jest juz i lekko nie bedzie Naszczescie mam urlop i mysle ze jak zoladek sie ureguluje to bedzie git. Z @Dominikiem obserwujemy caly czas forme i ta o dziwo sie poprawia z godziny na [...]

[...] bo dodalem jedna poze i musze to utrwalic teraz. Przede mna 2 najciezsze dni i w piatek jak sie nic nie zmieni zaczynamy powoli ladowac. Waga dzisiaj 89,4kg czyli limit na lekko mam a z pewnoscia cos poleci jeszcze. Na focie pierwszy posilek dnia a reszta jak pisalem wczesniej czyli 2*dorsz i 2*Kura i inne tajemne dodatki %-) [...]

[...] ale mysle ze wanilia podejdzie kazdemu kto lubi wanilie, taki budyn waniliowy :-)) Tak wiec napisze kilka slow co i jak sie rozwija. Wiadomo dzisiaj woda i sol przykrecona lekko i woda zlazi w niesamowitym tempie. Z ciekawosci zwazylem sie po 3posilku po 16 i bylo 90.1kg 4h pozniej po drzemce i chilloucie w lozku juz 88.6kg. Dominik dostal [...]

Wczoraj wieczorem wjechaly nogi na lekko. Bylem niezle ozarty mimo ze nie jadlem jakos sporo ale te normalne zarcie zalegalo na flakach ostro. Nogi 1. Wyprosty siedzac 2 * 25 + 6 x 20 - 8 2. Wypychania na suwnicy poziomej x 6 15 - 8 3. Wykroki chodzone bez obciazenia x 4 max. 4. Uginania podudzi siedzac x 6 20 - 8 5. Mcnpn x 2 po 15. Trening [...]

Dobra weszlem o dziwo na luzie, 182,8cm i przy dozwolonym limicie 90.8kg mialem 88.9kg. Teraz zjadlem troche cycka bo solilem lekko, 80gr ryzu i troche slodkosci. Momentalnie zaczelo grzac %-) teraz czas na drzemke i potem ladujemy dalej. Wyjscue dopiero poznym popołudniem bo jest w sumie 18 klas. Zamelduje sie w miedzyczasie :-)) [...]

[...] sztangi prostej do brody x 4 10 - 5 3. Szrugsy ze sztanga x 4 20 - 15 4. Wznosy hantli w bok w opadzie + wznosy sztangi w przod podchwytem x 4 15-12 + 12 - 10 Swietna pompa sporo poweru i checi do treningu. Woda schodzi powoli i waga lekko w dol wiec jak narazie wszystko wg. Planu :-)) Zmieniony przez - Gugcio w dniu 03.05.2018 16:00:41

[...] 3 15-12 7. Allachy x 3 15 - 12 8. Unoszenie nog w zwisie Trening dobrze wjechal, konkret pompa po dobrym poniedzialkowym Cheacie. Zmienilem szerokosc chwytu przy smithcie i lekko bark boli mimo dobrej rozgrzewki. W pracy roboty tyle ze nie wiedzialem gdzie lapy wlozyc ale posilki zjadlem jak trzeba i na czas :-)) Teraz pare fotek z wyjazdu. [...]

[...] ze codziennie i @Dominik musial mi przypomniec o regeneracji %-) @Tomku, dzieki pieknie. Teraz odzyaam bo musze przyznac ze podczas przygotowan dziewczyny nie mialy ze mna lekko. Teraz probuje im to jakos wynagrodzic. Rybki niestety coraz rzadziej ale wtedy naprawde psychicznie odpoczywam bo fizycznie to czasem ostra rzeznia jest. Tak wlasnie [...]

[...] i barki dobrze spuchly. Ogolnie widze progres w barkach co mnie niezmiernie cieszy. Ogolnie na masie samopoczucie calkiem ok, treningi sprawiaja ogromna przyjemnosc mimo ze lekko nie jest :-)) 13.06.2018 Masa dzien 43 Dzisiaj rest day ale Naszczescie pracuje wiec bez pdoblemu bo moge zjesc to co mam. Sniadanie bylo solidne, jako snack 2 rogaliki [...]