lekko

[...] uda do przysiadu, dodatkowym atutem jest też większa wytrzymałość niby 100 kg więcej oraz wycisk na prasie do nóg odbywa się z pozycji poziomej a nie jak w tamtej na kącie lekko ujemnym. Poza tym w moim przypadku nie jedzie sama ławka ale jeszcze prasa do nóg i obciążenie. Wydaje mi się teraz po konkretniejszych oględzinach że jednak ta ławka [...]

ja wlasnie po treningu dziasj dolozylem 2kg do plecow i mi lekko jakos szlo bicek tez max pump Juby widze w focie na profilu ze szeroki i bicek ladny widze tez flage widzewa... Zmieniony przez - _dont_ w dniu 2009-08-31 14:02:04

bylem dziasj lekko na silce takto jutro plecy + bic uczylem sie juz z chemi i prace z polaka napisalem

Ja narazie próbuje lekko zrzucac weight ale od listopada zaczynam masa 4-5 tyg a potem sila ;-P A Ty Bastian jak tam?

[...] np synka dzisiaj postanowilem odwiedzic silownie i zrobic jeszce fbw B) 1 cw wycisanie na skosie w gore sztangi normalnie 1 seria 12 i poszla nawet git w 2 powinno byc 10 zrobilkem 8 w 3 a w 3 4.. mc poszedl lekko 90 kg x 12 razy najgorzsze terea: przysiady zakaladam jak zwykle na sztange 75kg no i 12 przysiadow ma byc zrobilem 5 i koniec.....

tez teraz chce tak bardziej na wyglad niz na sile wczoraj podnioslem 100kg 2 razy i 107kg lekko

poszlo na lajcie 130kg x 15, potem przysiady przednie lekko 100kg x 5 hrhrhr

Nie jestem ekspertem, ale czy przy bicepsach przodem ta noga powinna byc lekko ugięta z 2-ga, ona nie ma wystawac tylko byc prostopadal z druga , stac na ugietych kolanach ?

[...] że poczas redukcji nalezy wykonywac piętnaście ruchów ,jak wykonuje np. 10 ruchów w niektórych ćwiczeniach.Jeżeli np. wkonuje rozpietki głowa w góre 20 kg 15 ruchów i jes lekko dokładam ciezar.Jeżeli czujesz ze jest dobry dzień trening dokładaj ciężar.Możesz tez zrobic kilka ruchów wiecej i dokonczyc serie.a w kolejnej mozna dołzyc .Powiem [...]

1. Musisz ustalić ciężar maksymalny z którym wykonasz 15, 10, 5 i 5 negatywnych powtórzeń, następnie założyć sobie skok ciężaru, co w zależności od grupy mięśni plasuje się między 1 a 8 kg, i od maxu dla np. 15 odejmujesz 6*skok ciężaru dla danego ćwiczenia, i masz ciężary na 1 trening, no a potemn tylko dodajesz. DLA 5'NEGATIV USTAL SIĘ MAX DLA 2 [...]

lepiej gdyby był w dzień wolny, nie wiem jak wyglądają sparingi na judo, ale ja np gdy mam bokserskie, traktuje to jako hiit. I tak jesteś obciążona bardzo, więc nie ma co tego pogłębiać. Jak jest lekko na siłowni, to skróć przerwy, czy dołóż ciężaru .

Witam! bardzo bardzo fajny programik. ja jestem lekko nie kumaty i ciezko mi sie z nim uporac. na dole jest to co potrzebuje tylko nie wiem jak ulozyc diete teraz, niewiem co w jakich ilosciach i skad bede wiedzial ze to juz jest dobrze. i czy dostane te wszystkie minerały zjedzenia czy potrzebuje jakies suplementy diety. prosze o pomoc albo [...]

[...] FBW będzie bardziej sprzyjało spalaniu tkanki tłuszczowej? Co do tej śmietany w obiedzie, to nie jest tak że nudzi mi się to se zjem łyżkę śmietany :P. Po prostu jem sałatę. lekko polaną śmietaną, nie wpisałem jej bo nie miała prawie żadnych wartości odżywczych. Okej jeszcze wracając do dodania jajek do śniadania, to niestety będzie to trudne. [...]

Jaki wpływ ma Johimbina, Kofeina, Efedryna, Arginina na OUN? Możliwe że przez branie Efedryny z małymi dodatkami Johy(w spalaczu Lipodrene Hardcore) chodzę teraz lekko przemęczony psychicznie i samopoczucie jest trochę gorsze? Aktualnie nie biorę od 3 tygodni i różnicy nie widzę w psychice i samopoczuciu

[...] zdanie? Dziekuje ellis za Twoje rady, sa bardzo pomocne. Pytanko: Do tej pory cwiczylam wiecej, jadlam mniej i utrzymywalam wage. Podnislam kalorycznosc i cwicze mniej, idzie troszke w gore. Czy mam poczekac i obserwowac, czy zmniejszyc lekko kalorycznosc. Moj metabolizm jest ogolnie bardzo wolny. Myslisz, ze to moze miec wplyw na redukcje?

plecy poszły tak -sciagnie do klatki + zza głowe 12/12 x 4 -wiosłowanie hantla 3x10 -odchylanie ramion do tylu w linka na wyciagu na wprost twarzy + wiosłowanie suwnica smithsa 3x16 -sciagnie wyciagu dolnego do brzucha + maszyna sciagnie za plecy z lokciami lekko wysunietymi do tylu(mega spiecia lopatek) 3x12 cardio 25min

dziś w menu rano kreatyna nadczo omlet 80g platkow 4bialka 1cale 30g izolatu i wiroki koksowe przed treningiem bic mac i frytki napalm shot i aakg barki i klatka lekko :-) cardio

[...] soboty do sr wolne calkowite :-) waga 86kg rano wiec dobrze jest :-) dzis plecy i dwojki z lydkami :) od stycznia zaczne cwiczyc brzuch moze cos sie ukaże :P dziś miska lekko LEKKA czyli podjem sobie cos ale nie duzo i nie slodyczy :))) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b01cf8c77ef4803bc7813afe9dedcc3.jpg [...]

niestety wczoraj w pracy lekko sie poobijałęm i mam potluczoną kosc ogona i dziś w nocy zaczoł dokswierać mi ogoromny ból kolana podobny jak wtedy gdy w marcu mialem wypadek i ponadrywalem wiazdla :-/ owinelem kolano bandazem elastycznym i mam nadzieje ze do weekendu bedzie ok bo inaczej bd musial odpuscic nogi :-/

a więc tak jutro mija 2tydzień redukcji bez podjadania i micha moge smialo stwierdzić na 94% dopietąą :-) dzis był trening na get fit poniżej pare zdjęc :P oczywiscie barki i lekko klata :-) do tego mila niespodzianka witająca mnie w tesco :-@ oraz wieczrona wyzerka czyli wolowinka 185g wiem mialo byc 200 ale taki byl ten stek :-D oraz zdjecie pod [...]