lekko

[...] i nieopodal McDonaldsa, gdzie stołuje się wielu piłkarzy. Niby nie powinni, a jednak to robią. Po Jacku Bąku nie widać - wyjątkowy patyczak. 19.30 Zaczynamy. Jak ktoś nie lubi żartować ze swoich ulubionych piłkarzy, to niech tu nie zagląda - dozwolone tylko dla ludzi z dystansem! W Wiedniu atmosfera lekko senna, na trybunach nie ma kompletu.

[...] i pierwszy tydzień za mną , zważyłem sie dzisiaj naczco i było ok 68.5kg , w zeszłym tyg 66.5kg %-) Ale to prawie wszystko wachania wody także zastanawiam sie czy zwiększać lekko kcal czy może tak zostawić i patrzeć co sie dzieje , prawda też że troche więcej podjadłem przez ostatnie 2 dni a nie było prawie żadnej aktywności fizycznej.Zrobiłem [...]

[...] także prawie do świąt będą odbywały sie już konkretne treningi , dzisiaj zrobiłem spontaniczny trening fbw który pobudził mocno mój układ nerwowy i powiem że nie było wcale lekko pomimo małych kilogramów , pompka nawet była , obciążenia też takie dobrałem żeby sprawdzić jaka siła i mieć jakiś pogląd do rozplanowania progesu siłowego na nowe [...]

Dzień 36 DNT bez liczenia nie wiem ile kcal wpadło lekko poczitowałem %-) Dzień 37 /SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png Trening dzisiaj wszedł mega klata cała spompowana na koniec krzyżowanie w brami z bardzo dokładnym spięciem fajnie mnie dobiło , dwójki jak zawsze słabo ale uwierzcie że ciężko mi idą %-) 1.WL: 8 x 45kg / 8 [...]

Dzień 39 /SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png Poszły plecy , nadal ucze sie techniki bo jak dołoże ciut więcje ciężaru to jednak lekko czuć prace bicepsów nie wiem czy może przesadnie próbuje je " wyłączyć " podczas ćwiczeń na plecy ale wydaje mi sie że przynajmniej powinna być praca łap zminimalizowana .Pompka nawet fajna [...]

Dzień 40 To Był piątek bodajże i wpadły Barki z Łapami , treningy był bardzo dobry , wszędzie lekko dołożone ale nie pamiętam już wszystkiego jak to leciało %-) Kcal poleciało prawie 3600 , Dzień 41 i 42 Weekend cąły zakręcony , michy nie było wpadło bardzo mało żarcia . W sobote powinny być nogi ale siłka zamknięta bo mieli jakiś event [...]

[...] co sie martwić nadrobie w święta , na siłke mam nadzieje skombinuje kaske i zapisze sie może jutro na kolejny miesiąc. Ostatnio przez różne sprawy też przepadły dwa treningi z rzędu nóg , trzeba będzie to nadrobić. Ogólnie daje sobie lekko poluzować do nowego roku od 1 trzeba będzie dawać z siebie wszystko. To by było na tyle pozdrooooooooo:-D

U mnie to samo :-)) Zawsze lekko w przód nogi wystawiam i wtedy wchodzi idealnie

dziś plecy MC 20kgx8,60x8,80x6,100x6,120x4,130x3,140x1 wiosło 4s 60kgx8 drążek różne uchwyty razem 8 serii i lekko biceps 3 serie na modlitewniku 27,5 kg x 12 powtórzeń brzuch znów wznosy, chyba 2 serie po 15

wczoraj barki wycisk hantle siedząc 18x8, 20x8, 23x8, 29x5, 29x5 unoszenie ramion bokiem 10x8,8x8,8x8,6x8 unoszenie ramion bokiem w opadzie 8x8,10x8,10x8,12x12 szrugsy hantle 4 x 35x16 triceps pompki na poręczach z podparciem nóg 3 x 20 powt. hantla oburącz francuskie 5 powt. x 35 kg sztanga 20 kg francuz stojąc Także lekko i chaotycznie

Wchodzę, patrzę i widzę że plan na siłę służy :-) 5x5 sprawdza się też na redukcji. Nie masz kolego z czego zrzucać, poważnie. Ile tam teraz BF% masz, bo okolice 10 daję? Dobra forma, fajny plan, tak trzymaj :-) Właśnie chyba troche więcej niż 10% ;-) Wiem że to trochę chudo wygląda, ale chcę jak najwięcej fatu z brzucha zrzucić. Dopóki nie tracę [...]

[...] "złotego środka" jeśli chodzi o redukcję, masę czy czego tam człowiek potrzebuje. Czasami trwa to miesiącami nieraz latami a praktycznie całe życie bo z roku na rok się zmieniamy i metabolizm się zmienia. Kto szuka ten znajdzie/-)_ To co było względnie dopasowane rok temu teraz musiało zostać lekko zmodyfikowane i tak w kółko i do śmierci|-)

[...] też, że jeśli trwało to dość długo mogłeś takim drastycznym deficytem przyblokować tarczyce. Na to jest jeden sposób...przerwać redukcję wejść na zerowy lub najlepiej lekko dodatni bilans kaloryczny, pociągnąć kilka miesięcy aż wszystko wróci do normy i zacząć redukcję od początku bez dużego deficytu. Co do badań to jeśli nie masz wyników [...]

ja tez nie umiem pływać umiałem przez dwa miesiące potem sie odzwyczaiłem i teraz za hvja nie da rady ...próbuje ale nie wychodzi... no stary ja mam 172 cm i waze 80 kg...a zaczynam juz drugi miesiąc redukcji...takze lekko nie będzie ale przynajmniej sie za siebie bierzesz...

DZIEŃ 44 Pół dnia znowu przespałem, później zaganiany lekko. AERO Cross Trainer 50min MICHA 15:00 Owsianka z rodzynkami, migdałami i cynamonem 16:30 Duszone warzywa z kurczakiem + gruszka 18:30 Sałatka (kura, ryż, ogórek, mozzarella, cebula, oliwa, przyprawy) 21:30 Wędzony łosoś /SFD/Images/2015/10/6/bbdf4199597f4f66a47a2160f548d0db.jpg [...]

[...] jak do tej pory. Odkąd stawiam na białko w większości posiłków moje samopoczucie uległo zmianie, na lepsze nie jestem ociężały po zjedzeniu dużej porcji, czuję się lekko i dobrze, ale budzę się zawsze obolały, stałem się podatny na kontuzje, co chwila boli mnie coś nowego, od kilkunastu dni strasznie coś mnie na żołądku j**ie, jakby [...]

Unoszenie na boki stojąc- 8/8/8 Unoszenie na boki opadzie- 10/10/10 Johnyf*** - sądzisz, ze takie dwa ćwiczonka będą miały jakiś negatywny wpływ na wynik na ławie? Tym bardziej, że ławka w ten dzień jest lekko robiona.

DZIEŃ 47(NT), TYDZIEŃ 07, 15.06.2014R Niedziela , już mniejszy ból gardła , ale czuje się lekko rozpalony wziałem antybiotyk , i jutro zrobię trening. :-) Bo nie chcę robić przerw. :-D Dzisiaj zjadłem malutko , narazie tylko kanapki z pomidorem , rosoł i zaraz wjadą ziemnaki,3 filety z kurczaka (150) g. Do szkoły raczej nie pójdę. :-) i zamówiłem [...]

PORĘCZE - szerzej ok - te stopy są lekko problematyczne , pokombinujemy - łokcie , ok czułem dokładnie podcięcie jak piszesz od mostka do barku wogóle mnie masakrycznie klatka boli gilotyna zapewniam że dłoń jest idealnie nad łokciem w momencie jak sztanga jest na obojczykach jutro nawet możemy nagrać kilka ruchów z pustym gryfem dieta [...]

[...] trening bardzo fajny 1b cholernie bolesny dla pleców, za mało serii na ławce . poki nie zrzuce sadła ( a widze że za szybko to sie nei zdarzy ) to podciąganie będę kaleczył lekko 2b znowu , 1 problematyczne ćwiczenie , zarówno fizycznie jak i sprzętowo... reszta ok , za mało serii mc , i mc średnio po treningu pleców 3b perfect curl wogóle mi [...]