lekko

[...] w 4 -5 serii) Wiosłowanie ze sztangą 1. Łamanax10, plus 5kgx10, plus 7,5kgx10, plus 10kgx10px3s (10 kg dobry ciężar, podchwytem do pępka najlepiej) Jak z głową - patrzy lekko w dół? Martwy ciąg na jednej nodze - żuraw 5x12 1. 8kgx10 różowy kettle, 12kg niebieski kettle x12px5s (brak równowagi bujam się, bez butów lepiej) Przenieść na inny [...]

witam tez dzis dostałem paczke....wszystko jest super tylko podobnei jak u kolegi koszulka lekko za duża mimo iż mam rozmiar M...

rion mozesz wierzyc mi albo nie ale na prawde czuje ramiona piekielnie przez 3-4dni , a robiac w niedziele po 2cwiczenia lekko na prawde przechodzi jak reka odjal;) obecnie robie aero 20min bierznia 10min steper, bierznia szybko kurde nie pam dokladnych parametrow by ci tu podac;x, robilem keidys w taki sposob 5min lekko 1 min szybko, nie jestem [...]

[...] Wykonałem takie ćwiczenia wg kolejności: -MC -podciąganie szeroko z obc. -wiosłowanie sztangielką -ściąganie linki oburącz wąsko chwytem neutralnym Nazajutrz doznałem bólu lekko w prostownikach, dwugłowych, ale najbardziej intensywny jest górnych części czworobocznego, jakby kaptury, ale nie szczyty kapturów, tylko lekko poniżej, lecz skąd ten [...]

[...] Wykonałem takie ćwiczenia wg kolejności: -MC -podciąganie szeroko z obc. -wiosłowanie sztangielką -ściąganie linki oburącz wąsko chwytem neutralnym Nazajutrz doznałem bólu lekko w prostownikach, dwugłowych, ale najbardziej intensywny jest górnych części czworobocznego, jakby kaptury, ale nie szczyty kapturów, tylko lekko poniżej, lecz skąd ten [...]

Mam pytanie, widzialem w niektorych planach (jezeli ktos robi przysiady 2 razy w tygodniu) podzial na dzien gdy wykonuje sie je 'lekko' i 'ciezko', zakladam ze dzien lekko to gdy wyciska sie 70-80% max obciazenia a w dniu ciezko ~90%, po co stosuje sie taki podzial?

Dzieki, zmienie w takim razie forme, ciezko i lekko bede wykonywal tylko przysiady i mc, w dni ciezko 6 powtorzen 90% 1RM, w dni lekko 12-10 powtorzen 70% 1RM.

A jeszcze taka kwestia.. od 3 dni czuje sie lekko przeziebiony (katarek i lekko czuje gardlo, chwilami lekko cieply) co z tym zrobic, skoro od 2 dni waga stoi ? Trenowac normalnie, czy zrobic przerwie kilku dni ?

[...] plecy w naturalnym ułożeniu (no może jeszcze ciut wykrzywione), tak więc progres szybki i systematyczny, film: http://www.youtube.com/watch?v=3bnQbkHa6ZE jako, że poszło lekko to jeszcze +10 i tu niby dalej lekko, tak jak na filmie komentowałem, aczkolwiek na spokojnie oglądając widać, że plecy wykrzywiło mocniej(no ale analogicznie było [...]

Syntok - dawno nie było cieżkich wyciskań, chętnie porobiłbym ujemną, ale nie mam za bardzo jak, żeby było komfortowo, może lekko ujemną spróbuje Demol - nie słodź chociaż może plecy rzeczywiście ostatnio ładnie idą, zmiana techniki drążka, wioseł, ograniczenie kg wyszło in plus Radek - ten kawałek przez dłuższy czas leciał ZAWSZE w drodze na [...]

TRENING nr 17 KLATA+BARY I. WL (siłowo) 100x5 100x5 100x5 II. dociskanie zamiast: jedynki 110x1 120x..0,5 120x1 III. squeeze+wyc neutral (lekko dodatnia) zamiast: wyc hantli dodatnia 35x7 35x7 III. dipsy - IV. wyc hantli siedząc zamiast: PP 20-60x5 V. unoszenie bokiem (stojąc) x20 x20 VI. szrugsy (sztanga) - poprzedni: [...]

[...] no i mi wbija ta igła... 4 razy próbował ale nie sie nie udało;/ w sumie nie bolało... głupi jaś zaczął powoli działać i gada mi ze próbujemy te domięśniowe... tez dupa... lekko tylko mi znieczuliło;/ no to usypianie... wjechałam na sale operacyjną dała mi maskę na twarz.. 3 wdechy i nic nie pamiętam obudziłam sie z tlenem i wiem ze było mi [...]

[...] w pozniejszym terminie.wypisli mnie do domu,dali adres przychodni tego specjalisty,gdzie nialam zglosic sie we wtorek 12 lutego.w szpitalu nie zakladali mi gipsu,noge mialam lekko uniesiona do gory,obkladali lodem i dawali srodki znieczulajace,ze malo mnie bolalo.przyszla tez rehabilitantka,ktora nauczyla mnie jak poruszac sie przy chodziku,bo [...]

[...] zagoic sie naturalnie.po operacji oprocz lekow przeciw bolowych podawano mi "aspirin 81mg"/dziacinna dawka/.tabletki te biore do dzis oraz "multivitamin". na poczatku chodzenia lekko utykalam na noge,bo caly ciezar ciala przenosilam na zdrowa noge.przyzwyczailam sie do takiego chodzenia.teraz kontroluje sie i staram sie chodzic normalnie.

ja tez takiej prawdziwej po co ? kalorie na w **** - pojdzie waga w gore kalorie powoli w dol - zacznie sie to ubijac i lekko wypalac kalorie na 0 lub lekki - zacznie sie wypalac lepiej tak , jak zejdziesz odrazu , to za duzo pewnie stracisz nie planuje znow niewiadomo jakiego BF bo by nic ze mnie nie zostalo , ale chcialbym zeby kratka sie moze [...]

Iza świetne próby. W kruku aż 110 sekund :-) W świecy w sumie 43 powtórzenia, prawie wszystkie idealne 88-O Jedynie w pierwszych 4 lekko nogi uciekły i pod koniec w 3, więc w sumie 79pkt (36x2 i 7x1). U Pana Jana powoli, ale progres jest :-) 6 powtórzeń zaliczone. Rutkow świetny kruk, tak lekko to wygląda :-) Zaliczone 16 sekund. Invidia dobry [...]

[...] że sztangielki na siłowni UG są stare i w sumie strach ich dotykać, wiosło zrobiłem sztangą, dawno nie pracowałem na takich ciężarach w tym ćwiczeniu, jednak poszło dość lekko, za tydzień +5 i 10kg w ostatnich seriach. Swingi...29kg sztangielka wyglądała w miarę bezpiecznie, więc na niej zrobiłem 4 serie, pierwsza badawczo na 25kg. [...]

[...] 29kg x10, 29kg x10, 29kg x10 Prostowanie na maszynie 10, 10, 10, 10, 10 Uginane na maszynie 10, 10, 10, 10, 10 Komentarz: W tym tygodniu pokręcę filmy z bojów. Przysiady lekko, pobolewa mnie coś pośladek i nie chciałem przesadzić, dlatego zejście tylko do 4 powtórzeń, w porównaniu z tym co było kiedyś - nędza, w porównaniu do formy z [...]

[...] jednak tak perfekcyjnie wypracowałem sobie ruch, że czuję mięsień po 8-10 powtórzeniach nawet na tak lekkim ciężarze jak 10kg. Poręcze ok, triceps ładnie spompowany. Podciągania wąsko nie robiłem lata, kojarzy mi się nieco z dzieciństwem to ćwiczenie, weszło lekko. Wyciąg równie lekko. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-13 19:32:47

[...] płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s ściąganie linki wyciągu górnego 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s ściąganie linki wyciągu górnego 3s uginanie ramion ze sztangielkami [...]