Koniu - The road to perfection - wycinka video- odc1. str.40.

nie pamiętam kiedy za własne $$ ostatnio suple kupiłem, więc paki już szału nie robią, choć zawsze cieszą. Emocje daje mi "pierwsza strona", nigdy nie mogę się doczekać, kiedy ją rozpiszę.

pzdr/

12.01.2010

Sorry, że bez fot, ale jestem wykończony śpię „na stojąco”.
Masakryczny dzień, prawie do 19 w laboratorium, badałem próbki na zawartość niklu z dokładnością do 0,0001g więc dużo gównianej, żmudnej i dokładnej roboty.
Trening, micha, spać, a rano znów do laboratorium.

btw widzę, że pękło wreszcie 10 000 odwiedzin.

Dieta

1.Pierś, owsiane, oliwa, warzywa.
2.Pierś, boczek, makaron, oliwa, warzywa.
3.Pierś, boczek, makaron.
4.Pierś, owsiane, żurawina.
5.Pierś, boczek, oliwa, warzywa.

Standardowy dzień – kupa mięcha, kupa węgli, kupa tłuszczu, kupa kalorii.
Strasznie za mną chodziły ogórki z solą, więc sprawiłem sobie 2 sztuki i wszamałem na kolację, nie jadłem chyba odkąd poszedłem na studia, nie wykluczam, że i wcześniej.

Trening:

Uginanie ramion ze sztangielkami - supinacja 10kg x max, max, max, max
+
Pompki na poręczach 10, 10, 10, 10
Podciąganie wąsko 10, 10, 10,
+
Prostowanie ramion na wyciągu 7szt x max, max, max

Komentarz:
Jak pisałem wyżej późno skończyłem laboratorium i miałem tylko około 20 min na trening, nie zdążyłbym klaty, więc zrobiłem ramiona, naprzemiennie po jednej serii na biceps i triceps, przerw praktycznie brak.
Przy uginaniu może wydawać wam się mało, ale – mogę robić i 20-25kg sztangielkami i dam radę bez bujania, poprawnie technicznie, jednak tak perfekcyjnie wypracowałem sobie ruch, że czuję mięsień po 8-10 powtórzeniach nawet na tak lekkim ciężarze jak 10kg.
Poręcze ok, triceps ładnie spompowany.
Podciągania wąsko nie robiłem lata, kojarzy mi się nieco z dzieciństwem to ćwiczenie, weszło lekko.
Wyciąg równie lekko.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-13 19:32:47

do mnie również doszła paka

jutro wieczorkiem mozemy startować

no panowie i panie, niedługo ruszy wydarzenie roku 2010 na sfd.pl .

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-14 16:37:05

Niedługo tj ?

Do konca roku jeszcze dużo czasu

Wiec kto wie, może będą większe wydarzenia

Bic + tric zawsze daje radę .

wydarzenie roku 2010 na sfd.pl

Wydarzenie to by było, gdyby Jarzyn do jakiegoś testu wystartował

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-01-14 16:39:11

adzik123 prowokator

Wydarzenie to by było, gdyby Jarzyn do jakiegoś testu wystartował

to jeszcze nie..... ale jakby wygrał

siema koniu pisales u Rybasa cos o
GERANIUM
napisz cos wiecej o tym zastosowanie itp...