[...] ale pilnuj symetrii bo praca obu rąk różni się od siebie.Poza tym pilnuj nadgarstków-bo sztangielki przechylają się pod koniec ruchu.Mają być równoległe do ziemi! Mozesz lekko pogłębić ruch.Klatka na tym zyska. California press Dlaczego w każdej serii łapiesz inaczej(wąsko/szeroko)?! Trochę za dużo tam ruchu przenoszenia.Mocniej uginaj ramię [...]
Poszerz lekko rozstaw przy sissy squat. Jeżeli ból będzie nadal,ćwiczenie wylatuje. Co do pompek: Czułeś pracę klatki piersiowej? Generalnie jakie wrażenia z treningów?
[...] innych mam robić stały ciężar czy jak to odczytać? Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-03-17 21:36:03 1.Może być. 2.Max powtórzeń.Może być cieżar z 4 serii a możesz lekko zaniżyć.Twój wybór.Aczkolwiek w regresji również dodajesz ciężary z tygodnia na tydzień! 3.Liczyłem że zaczniesz coś dowieszać.4/5 serii po 4 ruchy-dasz radę do tych [...]
Filmy zobaczę później. Zostało nam 2 tygodnie. Trzeba iść ostro. Podbij lekko węglowodan w DT I DNT. Po prostu sypnij więcej do każdego posiłku. Wyciskaniem się nie przejmuj. Zrób cofkę o 5kg i za tydzień to łykniesz na 10 razy.
Teraz filmy........ Siady-całkiem ładnie.Choć łamiesz się lekko podczas wstawania. I nie chodzi tutaj o mocną pracę plecami.Nie wiem czy nie kładziesz sztangi za wysoko.Na pewno leży na środkowym kapturze? Reszta całkiem całkiem. W wyc. sztangielek na poziomej opuszczasz sztangielki niżej niż na skosie-stąd ta mała różnica w kg.
W mc znowu się garbisz. Choć wydaje mi się że to przez słaby chwyt.Otwiera ci się dłoń i automatycznie budujesz garba,próbując utrzymać sztangę. Ale z pewnością masz złe nawyki. Wyprostuj te plecy i pchaj nogi w ziemię.Nie przejmuj się ciężarami-technika to podstawa. Drążek-daj progresję bo już zaczynasz spłycać ruch. 0/0/2,5/5kg-o tak zrób. [...]
niezła przemiana:P wkońcu człowiek:> ale stary niena******laj w ten worek jak idiota... zapisz sie na cos bo sam obrej techniki niewypracujesz.. wogule w gardzie jak jesteś praworęczny to prawa ręka bliżej klatki a lewa wysunieta, i lewą tak jak byś namierzał kogos lekko bijesz a prawą dobijaszz
Ender, znam sie wystarczająco dobrze, może nie praktykuje ale wiedze mam. Kolesie byli lekko podpici, łysi i podpakowani. Herkules to ciota, ja tam wole Himena...(kfestja góstó) Herkules jest koksem i strasnie silny, ale nie miał zasadniczego pojęcia o ataku taktycznym. ^^ jeżeli jest sie w stanie zadac w krutkim czasie serie szybkich, [...]
[...] przeciwnika, zaczepia go i przeciwnik mu napier**la. A potem Goryl 2,3 i 4 paczy co jest i tez chcą sie bic. No to jak dostanie Goryl2 to Goryl 3 i 4 sie boją. Zresztą byli lekko podpici (a nie tak jak niektórzy z was calkiem naje..pici). Dlatego właśnie z szanse na powalenie takich debków były duze. Na eszystko jest sposób, a jak wy uważacie ze [...]
mam kurde problem, cośmi sie stało ze stawem w lewej dłoni... Wystarczy lekko zgiąć ją w dół a ja bede leżał na ziemi z bulu. Coś mi sie wybiło? Powinienem zajść do lekarza? Ah te moje stawy :-/...
[...] te ćwiczenie z powodu bólu klatki piersiowej a dokładniej mięśni które pracują przy podciąganiu, ból pojawił się po Wl możliwe że jest efektem tego, sztanga mnie przygniotła lekko, ale w tym momencie jest już mało odczuwalny. Brzuch poprzednio obecnie na kolejnej sesji zrobię progres Cały trening dzisiejszy uważam za dobry, prócz tego [...]
[...] przy okazji. Pytanie tylko czy 2 miesięczna przerwa od robienia siły wystarczy na wchodzenie znowu na ciężkie treningi. Oczywiscie wciagu tych 2 miesięcy trenowałem, ale lekko/średnio. W powyższym planie rozpierniczała mnie motywacja do kolejnego treningu ! Chodzi oczywiscie o cheć/przymus do zrobienia progresu Max wciągająca sprawa, dlatego [...]
[...] staz na domowej silowni(lekki zarys miesniowy), ale to bylo nic. po 4 miesiacach zauwazylem efekty.. w lapie mi przybralo jakies 5cm w klacie okolo 8cm, a wiec poprawilem lekko sylwetke.. moje wymiary to: łapa 37 klata na wydechu 109 pas jakies 85 lydka tylko 37 udo tez nie wiele bo 54... podkreslajac ze nog nie cwiczylem jeszcze, wiem ze to [...]
[...] barkiem. do tego stopnia ze bolał przy robieniu bicepsa klatki tricepsa barkow to juz wogole. odstawilem calkowicie wyciskanie na barki zza glowy i z klatki zmniejszym lekko kont na lawce skosnej. pół roku nie robilem wyciskania na barki ból calkowicie zniknal teraz nie mam z nim problemu wogole. po drodze wpadlo troche fexitu i npp. kolega [...]
[...] wykazac ciasnote.jezeli odpowiednia rehabilitacja nie zwiekszy przestrzeni trzeba zrobic artroskopie i chirurgicznie podpilowac wyrostek zwiekszajac przestrzen.sciagna jesli lekko naderwane powinny sie zagoic jezeli mocno byc moze bedzie konieczne rekonstruowanie ich. zaden towar tutaj nie pomoze bo problem lezy w anotomi i motoryce ruchu ktora [...]
[...] poszdłem dość poźno spać i sen to raptem niecałe 5h . Pózniej 9h pracy i czułem że to nie będzie trening życia. Ale udało się utrzymać to co było tydzień temu i dołożyć lekko na dipsach . Także i tak progres jest zanotowany :P 12.07.2021 Klatka+Łydka 1.Wstępne zmęczenie linka wyciągu ściąganie z w różnych ustawieniach wysokości wyciągu 4S [...]
[...] 4s 4x30,27,27,26 pow każda seria do upadku Zwiększyłem deczko czas między seriami bo zauważyłem ze zarzuciłem sobie za wysokie tempo i stąd może ten progres nie jest tak znaczący. Przerwa między seriami to obecnie 2,5 minuty a była prawie minutę krótsza . Trening lekko dłużej schodzi ale przy tych ciężarach nie da się już krócej odpoczywać .%-)
[...] około 2min i takie bardziej izolowane 1-1:30 u mnie akurat wystarczają takie czasy :) Przy treningu ramion tez max 2 minuty odpoczywam ,Tylko przy wąskim wyciskaniu lekko dłużej . Tak napisałem na podstawie juz dziś zrobionego treningu barków z tym wydłużeniem przerw. Przy siadach to ciśnienie takie że zanim człowiek dojdzie do siebie to [...]
Ciągle bardzo sucho, a żarcia już mnóstwo! Pięknie ;-) Miejmy nadzieje że utrzyma się jak najdłużej dobra forma. Wojtek nie ma ze mną lekko bo mój organizm jest nieszablonowy %-) rok czasu wspołpracy ponad to dopiero coś tam wiemy o nim %-)
***PROJEKT MASA 2 - Wendeta*** /Team Ronie220/
