[...] idzie posilek 4 pomidor i posilek potreningowy marchew Plan 2 DNT: posilek 2 j.w posilek 5 marchew cebula zapomnialem bede zmienial z brokulami I mam pytanie czy warzywa lekko gotowac na pol twardo czy surowe czy moze dusic pod przykryciem ??? czy pomidory moga byc rowniez w formie passaty(sklad: 99,9% pomidory, kwasek cytrynowy 0,01% to z [...]
[...] : 125 g ser twarogowy 2 cale jajka 15 g wpc wszystko miksuje i na patelnie, tylko ze tą patelnie smaruje margaryną tak z 1/3 płaskiej łyżeczki tak tylko żeby patelnie lekko nasmarować, i czy może margarynę zastąpić czymś innym? I na koniec placek smaruje dwoma łyżeczkami dżemu nisko słodzonego około 30 g: te 30 g to 46 kcal, Białko 0,2 g [...]
Co do maksów zależy od ćwiczenia , zmieniam też ciężary zaczynam np od 12kg i w kolejnych seriach zmniejszam . Jednak musze powiedzieć że zmodyfikowałem lekko trening dodałem podciąganie i robiłem ćwiczenia z większym zaangażowaniem i mniejszymi przerwami i dzisiaj czuje mięśnie po wczorajszym treningu :D
[...] np spalaczem jest korzystne? nie sadzisz? może coś w tym jest. Tylko jak zastanawiam się nad spalaczami to plus mi przychodzi tylko taki, że mogą działać jakby w tle, lekko podkręcając metabolizm, może na dłużej. No i że może mieć to znaczenie przy siedzącym trybie życia. Z drugiej strony bardziej metabolizm mi podkręca posiłek [...]
[...] lek nie potrafie tego przeczytać, zryte te pismo mają, jeszcze nie wykupiłem...mam unikać kawy, herbaty zwykłej,słodyczy co dopiero mówiąc o czekoladzie..ahhh ;-/ żadnych przypraw osobno do zupy, magi...wiadomo, mam przyjmować lekko strawne posiłki tylko 3 góra 4 razy dziennie...a meta? hmmm szkoda gadać... jak jutro wykupie to podam nazwe ....
Również biore teraz ta mete solo.Jest 10 dzień,dawka 30mg siła kilka powtórzeń w góre,waga +2kg narazie.Nic mnie nie boli,nic nie kłuje także nie wiem co niektórym się dzieje.Na początku lekko podniosło mi ciśnienie na 140/100 ,ale już się unormowało i czasami jest za niskie.
[...] mówiąc wzrostu apetytu nie zauważyłem, na początku przez pierwsze 3 dni to myślałem, że mi pompke wysadzi ^^ oraz byłem jakiś przymulony (zaspany) później wszystko się ustabilizowało i do dnia dzisiejszego wszystko OK, wzrost siły minimalnie zauważalny ale mam nadzieję, że teraz w 3 tyg. się rozkręci..., masa do przodu lekko spuchłem na twarzy.
[...] i jeszcze jakies wegle do tego , dodam ze dodalem tez orzechy wloskie iowocow jeszcze troche i cos tak ruszylo od dwOch dni , ogolnie z tym tamoxem troche spanikowalem bo lekko mnie sutki swedzialy ale dwa dni po strzale mijalo . Ogolnie chcialem zapytac bo konczy mi sie te 10 ml enana i moge ogarnac enan cypio i suste wiec nienwiem co ciagnac [...]
[...] lekkie rysy na drążku na którym się suwa poza tym nówka. Ławka ma zadrapanie lekkie od kota na modlitewniku, poza tym tak samo jak z wyciągiem. Ciężary żeliwne małe lekko zardzewiałe, gryf prosty krótki ma 2 plastry naklejone (mierzyłem sobie tym jak złapać by było na trica. Jeśli to na prawdę ważne to zrobię fotki, ale sprawa wygląda [...]
[...] ? Unoszenie sztangielek na boki B: Martwy Ciąg - go cały czas próbuje i idzie coraz lepiej ,jaki ciężar mi proponujecie do wykonywania go ? Podciąganie na drazku szerokim (lekko za linią barków) nachwytem Pompki na poręczach - na klatkę z lekkim przechyłem Wyciskanie sztangi stojąc sprzed głowy - nie wiem właśnie czy to dać ,mógł bym te [...]
[...] do posilku ubogiego w białko w dni nietreningowe jesz tak samo tylko ryz biały zastępujesz brązowym/kaszą/makaronem durum, czyli węglami złozonymi o niskim ig, mozesz dac lekko mniej wegli a dodac odrobine tłuszczu do odpowiednika potreningowego utrzymując tą samą kalorycznosc spokojnie powienienes sie wyrobic w 500-600 zl, zalezy gdzie [...]
[...] to nie proste nogi, nie ma czegos takiego jak wykonywanie tego cwiczenia calkowicie na prostych nogach bo moze sie to skonczyc jedynie kontuzja(cwiczenie wykonujesz na lekko ugietych nogach), co do obciazenia plecow to masz szereg innych cwiczen ktore w jakims stopniu tez obciazaja kregoslup, co do wzrostu nie ma nic wiec o to martwic sie [...]
[...] w swych slowach... Wypowiedzialem sie w tym temacie bo wiem co to znaczy zaczac cwiczyc w dosc mlodym wieku i wcale nie jest to do konca dobre.Chcialem aby autor zaczal dosc lekko i powoli uczyc sie cwiczyc i tym samym przygotowywac do treningow w starszym wieku.Po co odrazu rzucac sie na gleboka wode? moim zdaniem staz to jedno a doswiadczenie [...]
nie zakładaj 10 tyg na testo podbił bym ciutkę to testo i dał 250 mg co 5 dni cykl bym zrobił z 15 tyg spokojnie wtedy hcg w 5 i 10 tyg cyklu plus 10.000 po cyklu wtedy po hcg combo clom i nolva cykl można przedłużyć oczywiście jak już zredukujesz do stanu jaki chcesz można podbić lekko kcal zmniejszyć t3 i budowac na sucho do lata jest czas
[...] masaże całego przedramienia oraz łokcia i musze powiedzieć że trzeba sie mocno zmobilizować i być sumiennym, bół prawie całkowicie zniknął, czasem jeszcze pobolewa ale lekko. Na siłownie nie chodze jeszcze, mam nadzieje ze kiedyś uda mi sie wrócić, chociarz na połowe ciężarów które kiedyś brałem. Trzeba uważać bo ta kontuzja lubi wracać [...]
[...] od dawna ale po ktoryms cyklu sie powiekszyl troche. Ostatnio sie minimalnie zmniejszyl poniewaz jadlem nolve z meta i jak sie okazalo nolva byla ok a meta nie dlatego guzek lekko zmalal. Ale jednak wole sie zabezpieczyc,mysle ze 10mg wiele mi nie zabierze a da jednak spokoj w psychice:) Enana dobrze tolerowalem. Nie lubie propa bo co 2dzien sie [...]
[...] wszystkie cwiczenia po 20 ruchow z 45 sek przerwa Tydzien 3. dni 1,2 1. odwrotne brzuszki (lezac z nogami ugietymi w powietrzu i glowa podniesiana przyciagasz brzuchem nogi lekko na siebie i z powrotem) 10 powtorzen z 45sek przerwa 2. 20x 45sek przerwa 3. 20x 45sek przerwa dni 3,4 1. podnoszenie zgietych nog z unosem bioder (tak jak na poczatku [...]
wiekszosc kulturystów teraz ma takie bebechy nawet Dexter J. ma lekko wydęty jesli ma go na luzie mam nadzieje ze trafi sie drugi taki jak Zane i nawruci tych mutantów
co do tego białka w czasie obiadu, ja kupuje codziennie 200g piersi z kurczaka za lekko ponad 2 zł w Piotrze i Pawle, więc za 1zł z groszami byś miał 100g piersi, to tańsze niż snickers ;p
RAZAK - METHANEX, wersja 2010
