lekko

trochę mnie nie było, lekko nadrobiłem - dobrze czytać, że u Ciebie wszystko w porządku i forma siedzi jak zawsze :-) Udanego wyjazdu i odpoczynku ;-)

Teraz właśnie ceny poszły do góry więc jak ktoś zabukowal na początku roku to dużo zyskał No właśnie też jestem tego zdania także pytam gdzie potaniało bo mnie to lekko zdziwiło.

Teraz właśnie ceny poszły do góry więc jak ktoś zabukowal na początku roku to dużo zyskał No właśnie też jestem tego zdania także pytam gdzie potaniało bo mnie to lekko zdziwiło. zanim wyjeżdżaliśmy to właśnie jak czytałem po biurach podróży i poradnikach podróżniczych, że teraz mimo wysokiej inflacji w Turcji ceny jeszcze w miarę są atrakcyjne, [...]

Dzisiaj push, i znowu świetnie poszło. Pompa ciągle utrzymuje się spora, oczywiście jak na wszystkie okoliczności. Co też ważne na każdym treningu ciągle lekko progresuje. Oczywiście nie jest to nic wielkiego, bo ciągle tylko wracam do tego co było, ale i tak cieszy. Zostały 3 treningi na redukcji, więc powoli zaczynam myśleć o "masie", jeśli [...]

PLECY + BARKI LEKKO + BICEPS 1. Podciąganie podchwyt 3x max 8x / 8x / 8x 2. Wiosło t bar 2x8-10 + 1s bo 10x50 / 10x50 / 14x42,5 3. Wiosło maszyna jednorącz 2x10-12 + 1s bo 12x42 / 12x42 / 16x36 4. Wiosło leżąc podchwyt 2x10-12 + 1s bo 12x40 / 12x40 / 16x35 5a. Unoszenie bokiem z martwego pkt 4x12 10kg 5b. Unoszenie bokiem w opadzie 4x15 4kg 6. [...]

[...] wyc dolnego 3x15 11kg + aero 20 min Dzisiaj znowu noc bez szału, no ale trochę lepiej. Trening za to znacznie lepszy. Pompa super, szczególnie na barkach i tricku. Jedyne co tu zmienię, to wycisk zza karku dam jako pierwsze ćwiczenie na barki, reszta weszła bez zarzutu ;-) Jutro powtórka nóg, z tym że czwórki będą tylko lekko, a dwójki ciężko.

[...] 3x12-15 15x / 15x / 15x 8. HT maszyna jednonóż 4x10-12 12x35 / 12x35 / 12x35 / 12x35 9. Przywodzenie 4x15 60kg + aero 15 min Dzisiaj świetny trening. Siady poszły bardzo lekko, jakbym odjął z 20kg od poprzedniego treningu a nie dodał. Suwnica podobnie. Dopiero hacki jednonóż z problemami, ale już pompa rozrywała giry. Sissy na koniec ciężko [...]

[...] I dalej plecy rewelacja, wszystko wchodziło mega, serio dawno nie czułem tak pleców jak dzisiaj. Jakoś próbuję się odnajdować w tym pisdowatym trenowaniu. Zawsze to coś nowego, nigdy nie skupiałem się aż tak bardzo na czuciu mięśniowym jak teraz. Kto wie, może wyjdzie na plus ;-) Łączona na barki też super, i tylko w bicku lekko mi czegoś brakło.

[...] / 12x33,5 / 12x33,5 / 12x33,5 12x36 / 12x36 / 12x36 /. 12x36 10. Prostowanie nachwyt 3x12-15 ------------------------------ 15x41 / 15x41 / 15x41 + aero 20 min I kolejny dobry trening. Gdzie mogłem to dodałem, gdzie niegdzie lekko pozmieniałem. Weszło wszystko mega, pompa bardzo duża, ale barki to aż rozrywało :-) Jutro znowu nogi, fajnie :-)

[...] + 1s bo 12x13 / 12x13 / 15x11 12x14 / 12x14 / 15x12 + aero 20 min Kolejny dobry trening. Plecy zmasakrowane, dół najszerszych aż płonął od podchwytów :-D Idealnie wchodziło w te rejony co chciałem, chyba jeszcze lepiej niż ostatnio. Jedynie lekko przy ściąganiu już chwyt puszczał, dwa podchwyty pod rząd już ciężko :-D Barki też spoko, bicek też.

[...] / 13x35 10. Prostowanie zza głowy z drążkiem wyc górnego podchwyt 2x10-12 + 1s bo 12x48 / 12x48 / 16x42 12x50,5 / 12x50,5 / 16x42 + aero 20 min Trening znowu udany, barki lekko zmienione i tym razem weszły też idealnie. Przy tym sporo dodane. Ogólnie siłowo dzisiaj bdb było. Klata mega, ten zestaw świetnie mi ją pompuje, czucie super. Tricek [...]

[...] mimo zwiększonych ciężarów. Na filmie druga główna seria, która chyba widać że poszła bez problemów. Obyło się też bez żadnych mroczków, tylko nie wiem czy to wynik tego że lekko szło, czy może jest jakas poprawa. Ale jutro mam wizytę u neurologa, chciałem to załatwić przed wakacjami. Dwójki już bez szaleństw, ale tu już wolniejsze tempo i max [...]

[...] pół nocy przesiedziałem na kiblu... Masakra, waga 2kg w dół, i pompa dzisiaj nie aż tak ogromna jak na ostatnich treningach. Ale siły i tak było, wszędzie dołożone. Jeszcze lekko kręci w brzuchu, ale już chyba koniec, więc liczę że ostatnie 2 treningi które zostały wlecą na 100% :-) Ogolę jeszcze futro, i wstydu na wakacjach nie będzie. Chociaż [...]

[...] wszędzie kable wywaliło, no masakra. Szkoda że nie ma tak na co dzień :-D Za bardzo nie skupiałem się na progresie, bo wiedziałem że po takim czasie może być o to ciężko, dodałem tylko tam gdzie wiedziałem że ostatnio szło lekko. Waga na czczo równo 100kg, czyli spadło 1,5kg na wakacjach %-) https://zapodaj.net/images/f15442c8d9162.jpg

[...] też dzisiaj fajnie, skos jakby lżej niż przed wakacjami mimo progresu. Potem zamieniłem kolejność przy dipsach i wyciskaniu na maszynie, tak lepiej poszło. Barki też spoko, lekko dodane. Podobnie tricek. Waga 101,2kg, czyli już prawie tyle co przed wyjazdem. Kto to widział żeby tydzień odrabiać kilogramy które zleciały na wakacjach %-) I test [...]

[...] to tego będę sprzedawał, a takiego będzie łatwiej. W sumie to zaważyły te zdjęcia, to że w tej samej cenie miałbym ajfona najwyżej 128gb, do samsunga mam już ładowarkę, no i boję się że nie przekonam się do iosa. No i wygląd lekko też, bardzo mi się ta cegła podoba :-D Także temat fona skończony, trzeba zacząć jakiś nowy co by spam się kręcił %-)

[...] zakres ruchu, więc było ciężej. No i wyprosty bez progresu, tu chyba do końca nie dorzucę ani powtórzenia %-) Po raz kolejny czułem back pumpsy podczas treningu. Chyba estro mam wyebane. Miałem zbadać w dnt czyli w pon, ale w niedzielę muszę jechać na Mazury. W sumie zwiększyłem lekko testa, a ia dalej nie biore %-) Tyle co 200mg mastera ew leci.

[...] przy rozgrzewce zrzuciłem sobie 20kg na piszczel... Zalałem się oczywiście, ale to to pół biedy, najgorsze że tak go obiłem że czułem dyskomfort przy siadach. Odbiło się to lekko na stabilności, i ciężko szło. Suwnica już lepiej. Hacki też ledwo zrobione, tu mocno paliło. I w sissy udało się kilka powt dorzucić. Dwójki i dupa ok, ale jakoś też [...]

[...] zajechane chyba bardziej niż we wtorek. Progres znowu niezły, choć dwójki już ciężko szły. Hacki też ledwo, przy ostatnim powtórzeniu w ostatniej serii już myślałem że zostanę na dole %-) Prostowanie już chyba 4 trening bez ani powtórzenia dodanego, no ale trudno :-D Za to suwnica jakoś lekko dzisiaj, z zapasem, choć pompa tu już była mega :-D

[...] mi ten trening, tak dzisiaj była miazga. W siadach planowałem dodać tylko 2,5kg, ale dzisiaj dla odmiany czułem się stabilnie na rozgrzewce, więc poszło 140. I siadło dość lekko w sumie. Na filmiku pierwsza seria. A najlepsze, że na ig napisał do mnie Kamil Jarota, i powiedział że te 20stki które założyłem ważą na prawdę 23kg %-) Dalej suwnica [...]