lekko

Wiecie co to jest parodia..... Załużcie D2 a do dopingu dopiszcie(dla lekko głupawych)

jakos krecilem aeroby po tren 20-30min na mecie i nie mialem zadnych problemow moze lekko sie pompowaly ale to i bez mety sie dzieje

[...] bo ten dział nie jest gotowy ( nawet po solidnym przygotowaniu przez ciebie i PIKE ) na rozmowę na ten temat . a ostatnie jeśli już patrząc to urywek jakiegoś treningu nie da się okreslić po co to było , co było przed co po . PS: pewnie chłopacy podpuszczają najmana on lekko wykręcony typ ,i się podnieca a oni mają zalewkę z typa . pozdrawiam

myśle że nie zaszaleje skoro różne kalkulatory pokazują około 2900, na 2800 lekko w dół, to jak dam 3000 i chociaż deko pójdzie to zostawie, nic już nie będę dodawał do pierwszego zastoju :)

1. Ogólnie taką dietę trzymałem jak waga spadała 2. Wiem wiem :) jak zrobi się cieplej bieganko + aeroby 3. ogólnie serfując i sprawdzając, to ten spalacz jako "nowa" czy "stara" wersja bo takie się pojawiają w opisach i nazwach :) Jeszcze jakieś propozycje?:) Zmieniony przez - DEV1 w dniu 2014-01-02 21:44:06

pomieszałeś lekko kolejność: Nogi Klatka Plecy Barki Biceps Triceps Brzuch 3 razy w tygodniu wystarczy trochę ćwiczenia też źle dobrałeś bo na klatę się powtarzają, na plecy ćwiczenia na najszersze i na prostowniki a nie podciąganie i wiosłowanie bo to będzie za dużo na najszersze.

Proby watrobowe od winka podwyzszone,jak mozesz zacznij suplementowac TUDCA i NAC zeby obnizyc AST i ALT i nie oraj sobie watroby oralami.Dorzuc NPP zamiast wina jak chcesz drugi srodek.Witamine D3 zacznij suplementowac bo masz stezenie ponizej optymalnego.Potas lekko powyzej normy.

więc na wstęp białko może zostać tłuszcze możesz zwiększyć do 90g a ww lekko obniżyć na początek do 350-400g teraz zweryfikuj z dietą i zobacz czy sie zgadza

[...] krzesle , stopy zlaczone , miedzy kolanami jakas mala poduszka i napieralem kolanami na siebie . A drugie to ze siedze tak jak wczesniej i prostuje nogi. ALe ja mialem 2,5 cm teraz zostalo tylko lekko ponad 0,5cm a ty masz o wiele wieksza ta przerwe. Jezeli przerwa jest wieksza niz 5cm to juz szpotawe kolana sa i nie nalezy tego bagatelizowac .

Porównywanie tego, jak było kiedyś na towarze a jak jest teraz jest lekko nie na miejscu. Zapominasz, że każdy organizm się starzeje i z każdym rokiem towar nie działa już tak jak to było kiedy się rozdziewiczałeś nim. Badania zrób jaki poziom testa, obserwuj jak efekty masa/siła.

[...] owsiane/razowiec chlusnij oliwe,zagryz jakies orzechy/pestki lub dorzuc do owsianki na rano jedz duzo warzyw do sniadania lub 2sniadnia dorzuc sobie owoc na wieczor jedz lekko bez wegli lub w malutkiej ilosci duzo sie ruszaj a o silc epomyslisz za 2-3lata czasem sobie pozwol na drobna przyjemnosc baton,pizza byle nie za czesto

przypominam schemat zakładania postów, bo niektóre osoby lekko pomijają chyba pierwszy punkt: *2-5 zdania wstępu, tj. cel i opis cyklu ( nie pisać zbyt wiele, same konkrety) *ile, czego trzeba zamówić *koszt *rozpiska/dawkowanie

[...] 0 wylicz sobie kalorie z kalkulatora a nie tyle ile spalasz na treningu bo życie po za siłownią też istnieje i organizm też potrzebuje energii. Po jakimś czasie odejmowałbym lekko kalorie bo jak chcesz chudnąc na 1500kcal to porostu zrobisz lipę , zwolnisz metabolizm na Maxa + stracisz kilogramy mięcha. Poczytaj tematy podwieszone ze zrozumieniem [...]

dodam ze skóra na brzuchu jest ciezka do zdarcia, mialem juz 3 redukcje LC i jest nadal,wywalilem jeszcze nabial z diety , zapodam poźniej fotkę z grudnia, potem przez brak motywacji lekko brzuszek zbrzydzial ale jest niewiele gorzej , pozatych chce sprobowac czegos nowego Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-04-11 17:18:09

Jeszcze ostatnia rzecz. Czytalem ze w okresie wprowadzającym do CKD sie nie cwiczyc lub ćwiczy lekko . czy to prawda? czy mam normalnie jechac juz swoim programem treningowym (by Quazar) ?

220 poszło lekko i przestałem robić ciągi. Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki.

Nie kombinuj już i nie układaj sam planów bo Ci to nie wychodzi. Art Georga jest już trochę przestarzały. Możesz ćwiczyć lekko zmodyfikowanym planem jaki podał kol.Gala tylko obetnij trochę serii tak do 3 i przemiennie daj wl i pompki na poręczach i wycisk stojąc i np high pull. Do tego opcjonalnie coś na biceps/triceps i łydki/brzuch.

[...] pytanie: Czy można poznać na drugi dzień po treningu czy był on przeprowadzony z odpowiednią intensywnością?? np. poprawna intensywność treningu to taka, że na drugi dzień lekko czuje się mięśnie lub taka, że nie czuje się ich wcale???? Pytam, bo ja po każdym treningu na drugi dzień nic nie czuję mięśni. Czy to oznacza, że JUŻ się zregenerowały [...]

[...] Napewno jesli jestes mocno obolały, tak że nie można się normalnie poruszac w obrebie ćwiczonej partii mięśniowej, to znaczy że trening był zbyt intensywny. Optymalne są lekko obolałe mięśnie, niektóre partie rzadko bolą po treningu (np. barki). Jeśli uważasz że intensywność treningu może być za mała, to skróć przerwy wypoczynkowe między [...]

[...] tylko jeszcze to czy dalej twoim celem jest sila ?? i masa sile mozesz zrobic dobra ale ja bym uwazal na twoim miejscu tez na pas raczej bym sie nie bawil w omnadreny suste oraz dlugie estry tesciow wydaje mi sie z ten drugi cykl ktory Ci rozpisalem przyniesie Ci sile oraz lekko sie podrzezbisz pod warunkiem ze bedziesz miche trzymac Pozdrawiam