Nie wiem jak to będzie, ale średnia stażu tam w klubie jest ok 2 lat, więc sporo niektórzy chodzą. Na zwykłych treningach sparujemy sobie lekko każdy z każdym wiadomo 30%, ale nie ma podziału nowicjusz-nowicjusz itp ...To też od klubu zależy bo w niektórych sparingi biorą bardzo poważnie i się nawalają jak na ringu a w innych jest spokojniej... [...]
Staraj się jeść, lekko strawne produkty. Zawsze możesz się przerzucić na bardziej przetworzone jedzenie czy po prostu zainwestować w gainer. Nie jesz jeszcze jakiś ogromnych ilości jedzeni więc nie powinno być problemu z robieniem masy
@Tetiszeri - masz rację. Był okres, że zaliczałam mega spadki cukru w pracy i ratowała mnie tylko glukoza. Nie wiem jak to rozegrać. Wiem, że jestem chora, ale chcę poprawić lekko swoje cialo, lepiej się czuć, mieć energię, ale muszę brać pod uwagę, że typowo zdrowe posiłki wywołują u mnie mdłości i złe samopoczucie. Niemniej za Waszą radą [...]
Wiem, że jestem chora, ale chcę poprawić lekko swoje cialo, lepiej się czuć, mieć energię, ale muszę brać pod uwagę, że typowo zdrowe posiłki wywołują u mnie mdłości i złe samopoczucie. Dziwne masz podejście. Wiele posiłków które są sensowne robi się w kilka-kilkanaście minut - resztę robi piekarnik, lub kuchenka i można w tym czasie leżeć [...]
[...] powinien tego pisać bo nie jest to zdrowe rozwiązanie ale cóż każdy chce do dobrej szkoły. robisz rozgrzewkę 30 min trwa 20min nie dobrze rozgrzej ta wewnętrzną stronę uda i lekko ją rozciągnij potem dobrze by było w całe uda i łydki maścią rozgrzewającą wysmarować i parę minut przed biegiem łyknąć tabletki przeciwbólowe jak najmocniejszej kupuj [...]
[...] B=5/5/5/5/5/5 = 30 +6 a4=6/6/6/6/6/6 = 36 +6 a2=5/5/5/5/5/5 = 30 +6 c3=5/5/5/5/5/5 = 30 +6 E2=4/4/4/4/4/4 F=6/6/6/6 G=8/8/8/8/8/8 (przytrzymanie 2sek) h=11/11/10 k2=14/14/13 (na krześle) Ogólnie trening udany;p C3 mi w miare lekko poszło, myślałem że nie dam rady 6x5 ;p w H nie miałem siły utrzymać się na drążku, po B łapy mnie bolały :D
[...] Jak zjadasz testa na HCG będziesz wiedział czy dobry. Daj więcej ew., 2500 j co 2 dni, stężenie raczej zaniżone jest a jeśli nie to krzywdy sobie nie zrobisz, ew. estro lekko podbije, wraz z własnym testem jednak. Ale to dopiero jak estro i prolaktyna będą w normach. Jeśli masz opakowanie daj foto w temacie doping-zdjęcia, posłuchasz opinii [...]
[...] masz juz CP. ester w badanich wypadl gorzej niz mono, ktore i tak najprawdopodobniej bije inne kretki na głowę. ma ten mankament, ze powoduje retencję wody podskornej i lekko nabrzmialy wyglad - czego czesc userow nie lubi. djak juz masz te dwie kreatyny, to jedna daj przed (np CP - 10g) a drugą po trenie (5g estru), albo rano na czczo. w [...]
Kurcze ale cwiczysz brzuch a nie nogi. Gdy podnosisz lewa noge podnosisz rowniez lekko tulow nastepnie go opuszczas i podnosisz kolejny raz przy 2 nodze a wiec 2 ruch brzucha. Wiec jestem za tym ze 3lewa i 3 prawa/ bo wtedy sklon robisz 6x inaczej bedzie 12x :) Btw kiedy wy sie nauczycie pisca slowo " W OGÓLE " co 2 osoba robi 2 bledy w [...]
[...] A już trochę ćwiczę. Jak ktoś piszę ci trening na masę tylko trzy razy w tygodniu to dla mnie taki człowiek to d**** jakiś. Typowy trening na masse to 5 razy w tygodniu. A trzy to się chodzi jak już nie chce ci się ćwiczyć, żeby podtrzymać to co masz lub lekko przytyć, w długim czasie Zmieniony przez - weight w dniu 2011-11-27 15:25:39
daruj sobie rozpiętki skos, jedno uginanie na biceps; unoszenie, to ostanie przy barkach to zrób o opadzie i hantelki na boki, nie rób tego na całkiem prostych rękach bo to głupota, lekko je ugnij, jedno wiosłowanie zbędne, dodaj coś na dół pleców, kaptury gdzieś wepchnij
Wbiles kilka iniekcji dobrego propa ktory mogl cie lekko przyblokowac pozniej zmieniles na walek wystapila dziura androgenow stad spadek wagi i wynik testa ponizej normy. Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2008-02-27 23:25:58
[...] ciężarze ok 40%CM) 4. Czy na tym planie odpowiednio rozwinę wszystkie grupy mięśniowe ? (brakuje mi tu ćwiczenia na tylne aktony mieśni naramiennych - nie widziałem jakie dać). tak - wszystko będzie rosnąc. tylne barki pracują też lekko przy wyciskaniach, jeżeli zostawisz podciąganie sztagni wzdłóz tułowia to tylne też dostaną :) Pozdrawiam.
[...] 85% ostatnia 99% - w ost serii stosujesz rest pause. barki; push press 12,8,6 progres w kazdej serii przez 3 tyg. po 3 tyg 6,8,10 regres. biceps; uginanie ze sztanga x8 lekko w serii laczonej z 1x4 ciezko . 2 razy taka seria laczona. triceps; pompki na poreczach 2s do maxa lub pompki w podporze tylem jeseli nie masz poreczy tez 2s do maxa b. [...]
[...] ulozona przez jakiegos fachowca pokroju Bodyline ? czy znajomek jakis ?? imo tak na poczatku nie warto liczyc kcal a po prostu trzymac sie podstawowych zasad zywieniowych przy masie. ja poltorej roku temu bylem troche wiekszy od ciebie 186cm i 76 wagi. po roku waga lekko ponad 100. dzisiaj 114. nigdy nie liczylem kcal, dieta na oko powodzenia
[...] raz a6w połączone z abs... to jest właśnie abs2? Dodatkowo napisałeś, że nie chodzi o to żeby się pompować... chyba właśnie o to chodzi, żeby czuć że się rośnie co nie? na FBW jak robię klatę to lekko drgnie, dopiero jak doprawię rozpiętkami i innymi ćwiczeniami to widzę w lustrze jak urosła. Zmieniony przez - kris9191 w dniu 2011-06-24 02:25:31
[...] 3 Zla kolejnosc cw 4 Wracasz do trenowania i od razu na odzywki w wieku 15 lat?? Beznadziejne wyjscie Poczytaj o ACT pozniej na FBW przyjdzie pora. Odzywki schowaj do szafki i sprawdz termin waznosci aby sie nie przeterminowaly bo niech troszke poleza. Zreszta masz 15 lat to jak silka to wszystko lekko bez forsowania sie- dla Twojego dobra
to ja mam koszulke lekko obcisłą (ale tlyko jedną kiedys byla za luźna ale ten pedał ech, tzn nie ubiera sie w obcisłosci na szczescie, (ja tez nie )-- qrka starcięłm wątek.. w kazdym badzi razie pacan z niego _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna
co do pytania: z propem bylo by ciezko chyba ze lubisz sie czesto kluc bo test musialbys lekko przeciagnac za deke... co do opini: cykl za mocny dla Ciebie pzdr
[...] wjedzie baton proteinowy i raz na jakiś czas coś słodkiego. Makro intuicyjnie. Liczyłem kalorie z przerwami ponad dwa lata, a teraz bazuje na obserwacji. Jak podlewa to lekko obcinam i odwrotnie. Forma idzie super, nastrój też. Co proponujesz, żeby ten lipidogram unormować? Ograniczyć spożycie tłuszczy zwierzęcych? Częściej filet z kurczaka [...]
Trening pod boks
