[...] gainer Weidera 4000, wcześniej giner True Mass i Up Your Mass. Wszystko liczę i dostosowuje miarki do mojego zapotrzebowania. Uważam, że wystarczy policzyć wszystko i jest dobrze. Wagę co prawda trzymam, ale tłuszcz spada, a wymiary lekko ida do przodu. Co do białka to spróbuj np. Matrix 5.0 albo bardzo smaczne Syntha 6. Są spoko. pzdr, Mike
powiem ze calkiem okej dowal troche miecha na nogi bo lekko wielkoscia odstaja i plecy to nad czym sie skupic powinienes ale nie jest zle za 20 kg bedzie wypas:)
[...] przy 8tabletkach jestem naćpany i nie ważne ile wezme wiecej i tak czuje się jak przy tych ośmiu. Typowo jak na fecie poza pobudzeniem. Czyje sie wyalienowany, zamykam sie lekko w sobie, wszystko jest mi obojetne, łapie moralniaki i non stop zap*****lam robiąc coś. Ale 'kopa' jak nie czułem namacalnie nigdy tak już chyba nie poczuje na [...]
[...] z konkursu EKSTREMALNY WYSIŁEK w Krakowie przed treningiem wypiłem właśnie Crea Shota 2.0 i powiem, że wtedy byłem jeszcze w okresie nabierania masy wiec kondycja lekko mowia nie najlepsza I ROBILISMY CIEZKI TRENING BOKSERSKI i nawet dałem rady, nawet nie byłem najgorszy kondycyjnie bo to inny chłopak wymiotował w szatni TAKŻE PRODUKT [...]
[...] wage ryzu po ugotowaniu jak niektorzy...), to wychodzi na to, ze kalorii spozywasz sporo, a ilosc danych skl pokarmowych na kg masy ciala - sa +/- w miare ok. MOzesz lekko zwiekszyc udzial tluszczy i/lub jeszcze dodac wegli. Bialko mozez zostawic na takim poziomie. Nie ma innej rady niz dorzucanie kalorii. Jak masz problem zeby dostarczyc [...]
Więc tak: Po zakończeniu redukcji z wiadomym wynikiem mój organizm był osłabiony - postanowiłem więc postabilizować wagę - ten okres trwał trzy miesiące - lekko dodatni bilans kaloryczny, aeroby poważnie zredukowane (30 min x 3 razy tygodniowo - niska intensywność). Następnie przebyłem dwa cykle masowe - razem zabrały cztery miesiące - zero [...]
[...] to zupełnie inna opcja niż ta którą przedstawił mi tyka. Bardziej skłaniam się do twojej ze względu na straszliwą monotonię diety na której jestem już od roku (oczywiście lekko modyfikowanej) - oprócz diety skutecznej chciałbym też czegoś nowego. Jednak - czy przejście na keto tak "hop-siup" nie będzie czasem nieprzyjemne? Mówisz że [...]
[...] TLUSZCZ BO MASZ GO TAM JESZCE SPORO. TAKA MOJA OPINIA. Bardziej skłaniam się do twojej ze względu na straszliwą monotonię diety na której jestem już od roku (oczywiście lekko modyfikowanej) - oprócz diety skutecznej chciałbym też czegoś nowego. NO WIEC WYBOR POZOSTAJE TWOJ I TYLKO TWOJ - I TAK W OBU ROZWAZANIACH MOZESZ NA NAS LICZYC [...]
[...] makroskładników względem siebie. Pora w jakiej spożyjesz białko w proszku ma drugorzędne znaczenie ale dobierając ją weź pod uwagę że jest to produkt stosunkowo lekko i szybko strawny, nie nasyci na długo, jest również wysoko przetworzony więc może powodować wyrzuty insuliny podobnie jak cukry. Jeżeli dostarczasz z normalnego [...]
[...] ktos sie zdecydowal pokazac twarz,szczegolnie po tym co spotkalo kinga,moze ewentualnie pomoc w tworzeniu dokumentu itp. ale nie brac w nim bezposredniego udzialu... a odbiegajac lekko od tematu...najbardziej w****iaja mnie ludzie popijacy dropsa alkoholem i mowiacy o tym jakie to sterdydy sa trujace,nic tylko lac po gebie i patrzec jak puchna...
[...] na siłownię i po miesiącu zaczęły boleć oba łokcie przy czym tym razem lewy bardziej. Po 5 sesjach fali uderzeniowej na lewy łokieć i 6 tygodniach odpoczynku probowałem lekko pocwiczyć i ból w lewej ręce powrócił. Co do ciepłych okładów to na rehabilitacji mówili, żeby to leczyć zimnem ale to nie pomaga, więc spróbuje potraktować to ciepłem. [...]
A więc tak, pisząć 10-12 nie robię regresji, ćwiczę stałym ciężarem robiąc liczbe powtórzeń oscylującą między 10-12, gdy idzie mi za lekko, zwiększam obciążenie. pompki na poręczach, nie wiedziałem jak nazwać i napisałem uginanie na drążkach Po co drugie takie samo ćwiczenie, a no to po to że na maszynie wygląda ono całkowicie inaczej. A nogi [...]
[...] 4x8-10 wyciskanie na ławce głową w dół-sztanga 4x8-10 rozpiętki na poziomej ławce 3-4x10-12 barki wyciskanie sztangielek 3x8-10 wznosy sztangielek przodem w siadzie na lekko skośnej ławce 3x10-12 wznosy ramion bokiem na wyciągu 3x 10-12 podciąganie sztangi do brody 3x8-10 SRODA: plecy martwy ciąg 4-5x5-6 podciąganie na drązku tyle serii aby [...]
no lekko niezdrowo:P powinno chyba iść około 1kg na tydzień więc różnica jest jak nie ma efektów zmniejszamy ww podbijamy troche tłuszcze i dajemy więcej aerobów
Witaj, Masz małą tkankę mięśniową a tak naprawdę redukcja w tym wypadku doprowadzi do sylwetki a raczej wyglądu " zagłodzonego". Skupiłbym się na Twoim miejscu na budowie masy mieśniowej bez nadmiaru tkanki tłuszczowej. Czyli lekko ponad bilans treningi na wolnym ciężarze. Pozdrawiam
[...] mierzyć wagą. Naprawdę. Olej to, nie stresuj się. Jedz na oko, patrz w lustro. Będziesz widział jak się zmienia waga. Mierz się. Nie idzie. Dowalasz kalorie, za mocno zalewa lekko obcinasz. Proste. Zaufaj. Trzy lata liczyłem kalorie wg. różnych systemów. Przeczytałem kilkanaście książek. Stosowałem się do zaleceń i co? I lipa. Był lekki progress. [...]
[...] :) Tak zastój wsytępuje bo mierzyłem się w okolicach początku obecnego miesiaca no i praktycznie nic się nie zmieniło od tamtej pory. Był moment że jadłem te 2300kcal albo lekko ponad, potem obniżyłem o 100, potem o kolejne 100 i nadal nic :) Jeśli chodzi o trening, no to na ogół są to ćwiczenia podstawowe jednak też sie zaczynam zastanawiać [...]
Podawalem metke w dawce 30mg przy kaloriach lekko na minus i bardzo ladnie zyly powychodzily podkladka z 500mg cypio tez byl oczywiscie ale Ty nie musisz
Co do tego jakich ja środków używam to tylko "clean and clear" bo mi to pomaga :D A innych nie sprawdzałem :) A co do kąpieli to ja zawsze się kąpie w gorącej wodzie znaczy takiej aby lekko parzyła ale to też jest niezdrowe ponieważ gorąca woda powoduje rozszerzanie się naczynek krwionośnych.
pałka teleskopowa
