powiem tak....nie robie tego sama....bez pomocy tego bym nie przeszla nawet bym sie nie zabierala....DZIEKUJE!!!!!!!!! jezeli chodzi o trening to hmmm no nie jest lekko ale robie wszystko co w mojej mocy:) pewnie jakbym miala partnera na silke to byloby jeszcze lepiej....na silke chodze...9 razy w tygodniu...mialo byc 11 ale niestety nie dam rady [...]
[...] nowy bodziec, ale sam nie wiem I teraz mam pytanie, przechodząc na redukcję zmienić plan treningowy? Czytałem, że najczęściej poleca się na redukcji FBW, ale ciągnie mnie do klasycznego 4dniowego splita. Na początku lekko zjeżdżam z kalorii i dodaje jeden trening HIIT w tygodniu, po 2 tygodniach pewnie się dorzuci kolejny. Co uważacie? Pozdrawiam
[...] 58 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca, silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chwilowo typowy split (lekko) dla rozruszania a za tydzień fbw 3x tydzien Odżywianie : Cel : redukcja tkanki tłuszczowej pozniej masa jakosciowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
[...] Pull 2 1.Martwy ciąg na sztywnych nogach 2.Podciąganie na drążku 3.Wiosłowanie ze sztangielką 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row Wszedzię 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem). Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-02-21 09:06:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plan jest w zasadzie nowy, od poprzedniego różni się zwiększeniem objętości i zmianą niektórych ćwiczeń. Właśnie o to mi chodzi, ledwie 3 cm. Gdzieś czytałem, że na 3kg przyrostu powinno wbijać 1cm w łapie, czyli w moim przypadku lekko ponad 5 cm... nie wiem czego to wina. Zdecydowana większość masy poszła w uda, potem plecy i klatka i barki.
Bulinek , tłuściuszku ten "chudy" gosciu wygląda moim zdaniem lepiej od Ciebie. Jemu przynajmniej widać jakieś mięsnie. Dziewczynie najwyraźniej się podobasz się mniej niż tamten chłopaczek. Moim zdaniem masz lekko za duże mniemanie o sobie. Kolega wyraził zgode na zamieszczenie tutaj jego zdjęcia ? pozdrawiam +Cahir+
ziomus dziekuje za rozpiske ale jest lekko za ciezka jak na moj staz.przy gramie omena /week to bym zebami przegryzl gryf i siadal 300 ale waga by mi skoczyla o 15kg a cisnienie rozyebalo by mnie na atomy.tren nie wchodzi w gre antoni raczej tez nie.sprobuj prosze jeszcze raz z tym ze takie dwa krotkie cykle po 6-8tyg co??masz ponizej liste [...]
Jesli chodzi o połączenie klata+ tric to mozesz je stosować. Inni wola połączenie bic+ klata gdyż triceps po wykonaniu ćwiczeń na klatke jest już lekko podmęczony dlatego niektórym po prostu źle ćwiczy. Jeśli tobie to daje efekty możesz zostac przy takim połączeniu. A dlaczego chcesz robić plecy w osobny dzień.
No to źle zrozumiałeś ;] Ważąc nie całe 50 kg i rzucając się do większych byłbym samójcą (jestem niezrównoważony lekko czasem, ale nie samobójca :}) Ja się broniłem.(A właściwie to nawet nie:D) Generalnie chce dla samoobrony trenować BJJ ale też dla sportu bo mam mało aktywności ruchowej. Właśnie się zastanawiałem, czy teningi pomagają w [...]
Jako ciekawostkę powiem Wam, że właśnie przed chwilą znalazłem w sklepie 3 paczki lekko przeterminowanych batonów Olimpa Normalnie powrzucałbym je klientom jako gratisy do paczek, ale faktycznie może się zdarzyć że ktoś będzie miał o to pretensje. Teraz muszę sam wszamać ponad 70 batonów. Mam nadzieję że nie staną mi w gardle
tak jak pisalem wejde w nandro - tyle ze dlugie. zaczne od małych dawek w proporcji 1:2 z testem i lekko może dodam mastera. zobacze jak sie bede czul i ew. bede modyfikował. schodzic nie zamierzam dopoki wyniki badan sa ok.
tak jak pisalem wejde w nandro - tyle ze dlugie. zaczne od małych dawek w proporcji 1:2 z testem i lekko może dodam mastera. zobacze jak sie bede czul i ew. bede modyfikował. schodzic nie zamierzam dopoki wyniki badan sa ok. Może lepiej spróbuj z npp, zawsze to krótszy estr, łatwiej będzie zpobiec ewentualnym skutkom ubocznym. Pozostań na [...]
Witam Po pierwsze na twoim miejscu zastosowałbym się do rady georgu i robił inny typ treningu tzn. full body. Ale skoro chcesz robić splita to należy lekko zmodyfikować to co tutaj wrzuciłeś, bo jest trochę błędów. Wg. mnie lepiej byłoby następująco PONIEDZIAŁEK Klata: 1.Wyciskanie sztangi płasko 4 serie po 12-8 powtórzen 2.Wyciskanie sztangi w [...]
Poprawie lekko plan Hakeema PONIEDZIAŁEK Klata: 1.Wyciskanie sztangi płasko 4 serie po 12-8 powtórzen 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 4 serie po 12-8 powtórzeń. glowa do gory 3.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x10 Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x10 2.Uginanie ramion [...]
[...] seria niech zapali mięsień Jakieś lekkie aeroby + brzuch brzuch rób po aerobach Wtorek aeroby - bieganie - ok. 40 min. też brzuch zrób polecam zwis na drązku i podciąganie lekko ugiętych do wysokości szyji Środa BARKI 4x Wyciskanie sztangi na siedząco (ilość powtórzeń taka sama jak w poprzednim dniu treningowym) też to zmień jak tam ten opis [...]
Rzeczywiście lekko dodatni bilans kaloryczny i obserwacja obwodów ciała wydaje się dobrym rozwiązaniem. Na podstawie ich zmian koryguj kcal/aktywność fizyczną.
Decyzja podjęta. Jak błędna proszę walnijcie mnie w czerep ale tylko tyle będę miał kasy. Chciałbym kupić: Zestaw gryfów fi28mm 110kg Drążek uniwersalny do ściany ten co mam lekko podniszczony ;-) Poręcze do ściany Pozostaje mi kwestia tego że nie będę miał ławki (można dokupić, nie będzie klatki - może kiedyś) ale chyba idzie ułożyć coś [...]
Decyzja podjęta. Jak błędna proszę walnijcie mnie w czerep ale tylko tyle będę miał kasy. Chciałbym kupić: Zestaw gryfów fi28mm 110kg Drążek uniwersalny do ściany ten co mam lekko podniszczony ;-) Poręcze do ściany Pozostaje mi kwestia tego że nie będę miał ławki (można dokupić, nie będzie klatki - może kiedyś) ale chyba idzie ułożyć coś [...]
Chciałbym kupić: Zestaw gryfów fi28mm 110kg Drążek uniwersalny do ściany ten co mam lekko podniszczony ;-) Poręcze do ściany Pozostaje mi kwestia tego że nie będę miał ławki (można dokupić, nie będzie klatki - może kiedyś) ale chyba idzie ułożyć coś sensownego na zasadzie chociażby dźwigania z "ziemi" MC, Wyciskanie sztangi etc. Wydaje mi się że [...]
Witam Badania robiłem wszystko w normie, jedynie cukier podniesiony lekko, jeśli chodzi o omega 3 czy może być w Tabsach ? a jak z warzywami wliczać je w zapotrzebowanie kaloryczne ? Dzięki wielkie za odpowiedź. Zmieniony przez - Rooster171 w dniu 2016-07-07 10:28:55
UD2 vs CKD
