Krzesło pod drążek, chwyt szeroki, nachwyt rzecz jasna. Podczas fazy pozytywnej lekko pomagasz sobie nogami, podczas opuszczania starasz się robić to jak najwolniej, bez pomocy nogami. Pozdrawiam Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-03-01 11:10:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po złamaniu z miesiąc rehabilitacji. Teraz operacja związane z nerwem w ręce, ręka wydaje się być w dobrym stanie, jednak skoro lekarz mówi, że lekko obciążać rękę mogę dopiero za 2 tyg., to nie mogę ryzykować. Poza tym słabsza od prawej, złamana była kość przedramienna przy łokciu, co powoduje, że nie prostuję całkowicie ręki.
No to mozliwe jezli babcia "zajdla" swoja pupe Ale chyba lekko przesadziłas w kosciach jest wiecej My byśmy mogly i babcia miala by zdowie serce i nie musiała brac lekow, ale szczerze powiedziawszy nasz zalecenia obiegaja od powszechnie obowiązujących wiec załoze sie ze babcia nie pojdzie na to by odrzucic weglowodany na rzecz warzyw [...]
[...] ale tutaj jakoś tego problemu nie widzę więc dieta jest skrajnie niepotrzebna... Brzuch to nic szczególnego. Ja często go zaniedbuję, nie ćwiczę, jem cholernie dużo, a mam lekko widoczne ABS zawsze. Gdy ewentualnie coś mi odbija i chcę mieć ultra płaski brzuch, kaloryfer, to wystarczy na dobrą sprawę miesiąc solidnego treningu, bez zmian diety [...]
Sorry wyslalem inny plan ten jest lekko zmianiony i prawidłowy! Poniedzialek:plecy biceps Plecy: *wioslowanie w opadzie 10 10 12 12 *przyciaganie linki gornego wyciagu do klatki/karku 5x10 staly ciezar *przyciaganie linki dolnego wyciagu do klatki siedzac 8,8,10,10 Bic: *uginanie ramion z sztanga w staniu 10 10 12 12 *Uginanie ramienia ze [...]
Sorry wyslalem inny plan ten jest lekko zmianiony i prawidłowy! żary sobie stroisz ? Podaj SWOJ STAŻ ! Dodaj: podciąganie zacznij od prog, potem reg jak poprzednik daj na trica 2 cwiczenia poco 2 razy plecy i biceps ? dodaj unoszenie zza karku/sprzed sztangi 4x10-12 dodaj na tylni akton coś dodaj przysiady zwiększ serie w wspięciach
[...] masz głównie maszyny na których trening nie jest tak efektywny. Brakuje podstawowych cwiczen, które aktywuja jak najwięcej jednostek motorycznych w ciele dzięki czemu jest większa odpowiedz hormonalna. Tracisz czas na jakies p******y. Efekt był bo nigdy nie trenowałes, wiec nawet na kiepskim planie sylwetka sie lekko zmieni. Ale to chwilowe.
[...] 2-tygodnie: laser, magnetronic, prądy. Pomogło znowu wydawało sie że jest ok. Przed wakacjami znowu pojawił się problem, przerwa w treningach prawie miesiąc. Miesiąc temu lekko się przeziębiłem i nie trenowałem tydzień. Po tym zrobiłem sobie trening bokserski na worku. Dużo pracowałem stopą napinając całą nogę i znowu poczułem przeciążenie [...]
[...] masywna co widac przy pozie bokiem.Ogolnie jeszcze duzo do zrobienia (barki,lapy,plecy,)(nog nie widac) Ale mysle ze jestes na dobrej drodze.Trenuj pozowanie bo teraz to mostek wydaje sie lekko zapadniety do wewnatrz przez co klatka wydaje sie bardzo malo wypokla.pozdro. Jak chcesz to mozesz mi pojechac cos linka najnowszego masz na samym dole
Witaj, plan bym lekko zmodyfikowal: 1.Przysiad - ok 2.Wyciskanie - ok, ale jako cwiczenie nr 4 3.Martwy ciąg - zamien na RDL lub martwy na prostych i daj jako drugie po siadach, a jako tzrecie dodalbym wioslowanie hantla by uzupelnic grzbiet 4.Military press - ok 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) - ok [...]
Ja twierdze, że Robbie celowo walczy w 4 rundach lekko aby się nie wygazować trzymając walkę na przewagę/remis/aby nie dać sobie zadać demagu i rozwinąć się gościowi aby w 5 dać piec na maxa. Zostało mu to po walce z Henkiem pierwszej gdzie w 5 rd przegrał obaleniem bo był wypompowany
[...] pozwoliłem sobie na troche luzu i wjechały wafle ryżowe w czekoladzie deserowej. + zwykłe wafle ryżowe. jem w granicach 2700-2800kcal - sprawdzam metabolizm - chce utrzymać lekko dodatni bilans kaloryczny , żeby sie nie otłuścić mocno Jem czysto , ale bez wariacji - nie jestem zawodnikiem żeby jeść superczysto Zmieniony przez - DabylBlasta w [...]
Tu masz np. artykuł, jak trenować, by schudnąć: http://potreningu.pl/articles/3799/epoc-dla-maksymalnej-redukcji-tkanki-tluszczowej- Wystarczy, że swoje biegi lekko zmodyfikujesz w kierunku interwałów - będziesz biegł chwilę wolniej, a później chwilę jak najszybciej - i już dajesz organizmowi impuls do tego, by zwiększał swoje zdolności... [...]
[...] gdzie mieszkam na stałe to mam. Teraz mam dyżury w pracy więc nie będę się Ty mierzył. Czyli redukcja. Ale na jakich srodkach. Trochę szkoda bo mało ze mnie zostanie a chciałem na redukcji zejść do 100kg przy BF 12-13 % więcej nie potrzebuje bo taka sylwetka mi się najbardziej podoba wolę być lekko miśkowaty a byłem już na nizszych bf jak 13%.
Decadeuko, nie sądzisz że twoje cykle są nieco hardcore ? Też mam lekko ponad 100kg, a mój maxymalny cykl w życiu był połową twojego... Wydaje mi się że im większe dawki, tym organizm mniej efektywnie koxem gospodaruje. I to nawet gdzieś wyczytałem. Pisał to chyba jakiś lekarz. Piszeż że waliłeś 50mg Stanabolu ed a wcześniej teścia. Teść to [...]
[...] a nie stwierdzenie, że jest tam świetnie. Póki co mówimy też o Europie a sądzę, że niedługo nasze prawo "zrówna się z prawem unijnym". Które jak wiadomo jest "lekko" inne. A co do statystyka to nie... Póki co Geodezja i kartografia, filozofia, pedagogika. Bo o ile po pierwszym można dobrze zarobić to po dwóch kolejnych można [...]
[...] i powiedziała mi ,że mam jechać do jakiejś przychodni gdzie przyjmuje internista i on mnie zbada i jeżeli będzie trzeba to da skierowanie na kolejne badania.... pytała się kobitka czy mam otoczkę czerwoną wokół tego miejsca.. miałem tylko lekko czerwone z 2 dni ponieważ wycisnąć chciałem jeżeli coś tam było a teraz nie ma nawet śladu po tym
Od tamtego czasu jak pisałem zmniejszyło się wszystko, przestało boleć.. codziennie sprawdzam to ale nadal coś czuję.. z obydwóch stron symetrycznie i jak docisne to czuć ,że to jest w jednym miejscu lekko zgrubione a dalej idzie coś podłużne.. tak jak by "ścięgno" jakieś.. Co to moze byc? Ogólnie mi to nie przeszkadza ale wolałbym wiedzieć
jak sie podciagac ??
