lekko

[...] włączył mi się większy jak zawsze od 2 ćwiczenia, może za tydzień uda sie trochę poprawić ad.2 - tutaj już ok, wszystkie 4 serie to +2,5kg więcej niż ostatnio, 30-tkami lekko nie było, ale 10 powt zaliczonych ad.3 - w 3 serii dodane 10kg więcej do butterly'a (i pierwsze 3 serie na nim to >15 powt), w 4 serii trochę lepiej rozpiętki niz [...]

[...] ciężko, za tydzień mysle ,ze bedzie jeszcze lepiej :-)) ad.2 - tutaj 2 tydzień z rzędu wszystkie 4 serie to +2,5kg więcej niż poprzedni trening, ostatnio 30kg nie było lekko, tym razem poszło ok, a 32.5kg zabrakło naprawdę minimalnie by zaliczyć też 10 powt ad.3 - juz nie szarżowałem ze zwiekszanie ciezaru, bo akurat w tej serii składanej [...]

[...] itd. do tego znowu kurczak ;) jutro na pewno też mnie on czeka, ale zakupiłem już wołowinkę 2,2kg + 1 podwójny filet na jutro i prawie stówka zostawiona w mięsnym %) nie ma lekko! http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png monohydrat: 5g rano na czczo, 5g wieczorem na pusty żołądek aminokwasy do posiłków: brak, z w/w powodów na noc: magnez + 3 [...]

[...] co teraz mam problem z prawym łokciem pomimo wcześniejszego rozgrzania. Podwójne dawki cissusa i od poniedziałku łokieć będzie jak nowy. Jednak dziś triceps zrobiony bardzo lekko. Zdjęć szamy też praktycznie nie mam %-) Myślałem o tym żeby zrobić już fotki na podsumowanie ponieważ po świetach może przyjść agresywna masa :-D Ale jeszcze [...]

[...] + fasola czerona + ananas, oczywiście wszystko odpowiednio doprawione itd. niebo w gębie , muszę kiedyś sobie zrobić. Zresztą niedługo trochę zmienię dietkę, obetnę lekko węgle, więcej tłuszczy dodam , białko na podobnym poziomie jak obecnie - albo minimalnie więcej, także tego typu sałatka będzie znakomitym rozwiązaniem na posiłek gdzie [...]

[...] denerwuje mnie to iż z reguły są to duże tabletki niepowlekane lub nawet jak powlekane to ciężkie w przełknięciu. Z Red Amino nie było tych problemów, na dodatek powłoka ma lekko słodkawy smak i można pomyśleć , że są to jakieś cukierki ;) Produkt na pewno swoje zrobił, a z racji iż ciężko ocenić 'wymierne efekty' jego stosowanie daje [...]

A bawi/ł się ktoś z Was ściskaczami? Jakie rekordy? Co sądzicie o tym przyrządzie? Niektórzy sądzą, że dobre na początek- że poprawi lekko siłę chwytu... Dałem kiedyś kumplowi, na drugi dzień mówi: przecież to banalne, lekko idzie. Pytam go a ile razy ściskał, on mówi: ścisnąłem 3 serie po 10 razy... Gdy powiedziałem, żeby spróbował więcej [...]

czyli ostatecznie (chyba ): poniedziałek klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko wl rampa 5 dips rampa 8 wyciskanie siedząc 3 x 10-12 mds wymach boczny 80/90/80 rev 8-10 wyciskanie wąsko rampa 6 tate press 4 x 8-10 wtorek nogi lekko, plecy ciężko, bic lekko front 4 x 10 mc rampa 5 uginanie leżąc 3 x 12 podciąganie rampa 8 wiosło rampa 8 [...]

1szy raz wbijalem w bark wczoraj w nocy. Bark lekko pobolewa Kwestia tego ze miejsce musi sie przyzwyczaic czy wina tego ze lekko napialem miesien majac igle w barku. Tez mialem ze tloczek zaciagniety mimo ze powietrze sie zaciagalo to sie cofal. 2lata dupsko kluje i dla mnie to nowosci :)

Panowie, po zmianie laba propa poczułem jakby mniejszą tłustość skóry i chyba lekko mniejszą pompę. Towar chyba nie na zaniżonego stężenia, ale przyszło mi to do głowy. Możliwe? To normalne w cyklu na teściu solo organizm się przyzwyczaja i te efekty (tłusta skóra, pompa) lekko opadają po kilku tyg.?

[...] 4x8-10 2. MC na prostych nogach (dwójki) 3x8-10 3. Wykroki ze sztangielkami 3x8-10 4. Uginanie leżąc 3x8-10 5. Suwnica (czwórki) 3x8-10 6. Wspięcia 3x MAX Brzuch lekko. IZOLACJE - niedziela Plecy: Ściąganie wyc. górnego do klatki 4x10 Klatka: Brama/rozpiętki 4x10 Barki: Wznosy bokiem + w opadzie 2x(2x8) Biceps: Uginanie na [...]

IMO 2 tygodniówki są lekko z dupy wzięte. Z resztą art ma parę poważnych błędów. O ile dobrze się wczytałem, autor twierdzi że anavar to androgen Teoria ze zrobieniem bomby i przeskokiem na inny sprzęt też jest prowizorką, bo wystąpienie sidów to sprawa indywidualna. Na moje 2 tyg mają sens praktyczny tylko wtedy, gdy mowa jest o insie. [...]

[...] zwłaszcza dla prostowników. Poniżej przedstawiam sposób na rozwiązanie tego problemu, oraz ogólne urozmaicenie planu. Przedstawiłeś taki rozkład a) klata (mocno) + barki (lekko) + triceps (lekko) b) nogi (mocno) plecy (lekko) + biceps (lekko) a) klata (lekko) + barki (mocno) + triceps (mocno) b) nogi (lekko) + plecy (mocno) + biceps (mocno) [...]

[...] stwierdzić (nawet po tak krótkim okresie czasu), że bardzo mi pomogłeś. Tam gdzie teraz mieszkam, nie mam dostepu do internetu, wiec może nazbyt wczesnie, ale postaram sie lekko podsumować co wykorzystałem z twoich rad i z jakim skutkiem, bo później nie wiem kiedy bede miał taka możliwość. Na początku to co wprowadziłem do treningu ud. [...]

[...] dobrym dniu, ze względu na występ moich zawodników, dzisiaj kolejny bardzo fajny dzień. Na trening przyjechali Łukasz z Erwim ;-) No i co tu ukrywać, nie wytrzymałem i też lekko pomachałem :-D Serio lekko, bo na klatę robiłem serie ciężarem 60kg, lekko hantle i jakieś pompki, i potem tricek na linkach. No ale dobrze mi to zrobiło ;-) Jakaś [...]

[...] 32,5kg + interwał 5 min, + aero 10 min Zmiana planów, i od dzisiaj poleciał już nowy trening, z prio na łapy. Cały podział będzie wyglądał tak: Dwójki + barki Plecy + biceps lekko + brzuch Klatka + barki i triceps lekko Czwórki + brzuch Biceps + triceps Dzisiaj poszły plecy, bo tak mi wypadało jeszcze z poprzedniego schematu. Trening nr 1 - tutaj [...]

[...] cały brzuch. Każdy ruch sprawia ból, no nigdy nie czułem czegoś takiego. Ale czego mogłem się spodziewać, jak od maja proste nie były ruszane... No ale mimo to, jak się lekko rozgrzałem, to już poszło ;-) Do tego musiałem iść, bo umówiłem się dzisiaj z Arturem ;-) Artur na 6 tyg przed zawodami już jest mega suchy. A wagę ma w tym momencie [...]

Do wczoraj tak jak pisałem robiłem sobie cardio, 40-45 min ed. Do tego lekko brzuch. Waga lekko spadła jeszcze. Dzisiaj i jutro jestem na Mazurach, musiałem nagle jechać bo tata trafił do szpitala i ktoś musiał się zająć mamą. Potem siostra przyjeżdża. Od poniedziałku może już coś lekko zacznę ćwiczyć, jakoś na wysokich zakresach na maszynach [...]

[...] w zależności jak bedzie waga szła TRENING Trenin Dzielony wg takiego schematu , obecnie leci prio na nogi 2x tydz. Pon: Plecy + triceps + aeroby 20min Wt: Barki + nogi lekko + 20 min aeroby Śr: Wolne Czw:Klata + Biceps + 20 min aeroby Pt: Nogi + 20 min aeroby Sob:Wolne Nd: Tu planuje dłuzsze wybieganie ok 8-10km FOTY [...]

[...] bo zaraz do roboty trzeba było lecieć i zrobiłem z tego wszystkiego przysiady,Miałem robić jeszcze filmik do Olimpiady, ale ją sobie odpuściłem , zrobiłem z 20 przysiadów i skończyłem bo nie było robić sensu :P Ale dzisiaj AMG fajnie nogi dobiło, a po Creasteronie żyłki nawet wyszły lekko :) Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2014-09-21 13:56:10