lekko

[...] do smaku ->OLIWA- kilka kropel ->FOLIA ALUMINIOWA PRZYGOTOWANIE: ~~~ NASZĄ PANGĘ ZOSTAWIAMY NA NOC W CYTRYNIE, SOLI I PIEPRZU ~~~ 1.Na patelni przesmażamy szpinak, jak się lekko rozmrozi dodajemy 3 ząbki czosnku i sól. 2.Każdy filet dzielimy na 2 porcje. 3.Kawałek folii aluminiowej smarujemy dosłownie odrobiną oliwy(by nie przywarło), kładziemy [...]

[...] was prosić o pomoc w decyzji. Mam 17 lat, mierzę ok. 175cm i obecnie ważę niecałe 60kg. Od pażdziernika 2013 roku cwiczę w domu. Z początku byłem zwykłym, wąskim ale lekko obtłuszczonym nastolatkiem. Zacząłem od Weidera (chyba jak każdy żółtodziób :p) na brzuch i pompek na tricepsy i klatkę. Z czasem sie edkuowałem w temacie, [...]

Mam 14 lat ,chce się wprawić do trenowania i poprawić sobie klatke ,treniuje co 2 dni ,tak lekko 4x15 pompek 4x25 podnoszenia hantelek 4x15 pompek 4x25 podnoszenia hantelek 5x25 podnoszenia hantlek na ławeczce 4x40 razy ściskaczami 4x15 pompek 4x25 podnoszenia hantel 4x40 ściskaczami koniec dobry jest ten trening ? Trenuje tak ok.5 miesięcy z [...]

[...] po 3 powtorzenia. W srode 03.04 mialem wykonac lekki trening (piatkowy) z racji swiat... (;p), ale w polowie treningu zapomnialem sie i zaczalem progresowac, ale i tak bylo lekko. W cwiczeniu C1 mam beznadziejne wyniki i nawet mam wrazenie, ze sie cofam, dzisiaj wykonalem tyle samo powtorzen co tydzien temu, ale juz od mniej wiecej 4 serii [...]

[...] -Nie wiem co, dajcie jakieś propozycje oprócz mc. Biceps -Uginanie ramion z hantlekami na modlitewniku 4 serie po 10 powtórzeń z progresja ciężaru. - Uginanie gryfu lekko łamanego 4 serie po 10 powtórzeń z progresja ciężaru. 3. Nogi -Przysiady ze sztangą 5 serie po 10 powtórzeń z progresja ciężaru. -Wspięcia na palce z hantelkami 5 serii [...]

[...] nad głową 3-4x 2.Pompki w podporze tyłem 3.Zwykłe pompki Palce: 1.Trzymanie talerza(obciążenia) palcami 3x20sek + sparingi raz na jeden lub dwa tyg. No więc jak to ugryźć? Jak łączyć te ćwiczenia, w jakiej kolejności je wykonywać, jak rozpisać je w ciągu tygodnia np. poniedziałek:hak-nadgarstek-triceps, piątek:góra-palce+lekko barki,plecy?

[...] wychodziło 300zł na miesiąc? Oczywiście jakby dodać do tego wszelkie twarogi,serki wiejskie, ryby no i jaja (też jakieś 100zł na miesiąc na jedną osobę) wyjdzie pewnie lekko 500-600zł na samo białko. A gdzie tu reszta rodziny? Ok, przyjmijmy że węgle są stosunkowo tanie, paczka ryżu coś koło 2zł, do tego jakiś makaron, chlebek. Ale patrząc [...]

[...] 3.96 (min 1.7 max 8.6) FSH 3.02 (min 1.5 max 12.4) TSH 1.79 (min 0.27 max 4.2) wątroba tez przyzwoicie: ALAT 38 min 5 max 41 ASPAT 36 min 5 max 38 Czy warto się przejmować lekko przekroczoną prolaktyną czy ja zbijać b6 bądź jakimś blokerem? Czy niskie wartości LH/FSH sa jakąś oznaką bloka? Z erekcją było bardzo słabo podczas odbloku teraz nie [...]

[...] okolo 115kg:D:D:D:D niezla swinka wiem:D:D Silke zaczolem jakis rok temu. Ale to byly nie przemyslane treningi tylko tak zeby machac:/ Wtedy moja waga byla bardzo wysoka ale lekko zredukowalem ja jedynie mniej i zdrowiej jedzac. Teraz i tak jeszcze wyglada masakrycznie ale wlasnie juz jestem tydzien po redukcji i widze postepy;) Narazie mam [...]

[...] deka+oma Trening: pon: klatka+trik aero wto: biceps+przedramie aero sro: barki+trik aero czw: plecy aero pia: nogi aero Cel cyklu: ubicie masy, silka + dobicie sie lekko propem i winem Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 miesiecy Poziom BF%: 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bdb Sklonność do [...]

[...] wiec porposilem osobe ktora siedzi w tym sporo czasu i juz proawdzi kilka osob z b.dobrymi efektami, badania mam bardzo dobre hcg, testosteron, prolaktyna, watroba w normie lekko podniesiona prolaktyna 123,95pmo/L a norma to <115,64 rozpisany cykl wyglada tak: 1 tydzien 2 x 1ml T Testa bita zawsze Poniedzialek, Czwartek 2 tydzien 2 x 1ml [...]

[...] całkowitcie, masa siła staneła po odłozeniumety 30mg ed, w 7 tyg postanowiłem odłozyć ATD i jest o niebo lepiej siłowo skok taki ze nie mogłem uwierzyc Masowo i obwodowo tez lekko na plus, libido tez ostro w góre, chyba niski estrogen mi nie słuzył. Czytałem plotki ze ATD moze mieć działanie Antyandrogenowe ale nie wiem czy w to wierzyc, moze [...]

[...] biegać, ale ciężko to idzie. Na bieganie ubierałem się grubo ponieważ myślałem , że w taki sposób spalę więcej tłuszczu ( ach głupi ja :D ) , teraz planuję ubierać się dość lekko i zakupić specjalne buty. Do tego od czasu do czasu trafi mi się meczyk w tenisa. Jak myślicie, co mogę zmienić, co dorzucić żeby efekt był trwały i zadowalający ? [...]

[...] jeść 0 słodyczy ograniczona ilość tłuszczu. Rano płatki owsiane z mlekiem 0.5% z rodzynkami na obiad jakieś mięso + ryż/kasza + jakaś sałatka/ ogórki kiszone , na kolacje lekko strawny posiłek + owoce (jabłko, grejfrut, pomarańcza, banan). Po treningu przeważnie wypijam jogurt 0% tłuszczu + 2 banany i tyle. 2. Podobno spalacze tłuszczu niosą [...]

[...] sutków(reszta ciała to tylko skóra i kości-czasem mięso), ogólnie wgl. mi to póki co nie przeszkadza i tylko w pozycji siedzącej czuję że mam oponkę- w stojącej brzuch lekko wystaje za klatkę(pod koszulką niezauważalnie). Wiek:18 Waga: 68kg Wzrost:172cm BF:17,5 Obwód w pasie: 82,5-83 Dążę raczej do sportowej sylwetki- priorytet to [...]

[...] ćwiczeń dla początkujących ( ławka, gryf długi, krótki, łamany, sztangielki, obciążenie ok 70 kg) Ćwiczymy 4 razy w tyg. Ostatnio zaczął pojawiać się problem... Chłopaki lekko mówiąc zaczęli chyba olewać sprawe jak pojawiły sie pierwsze zastoje...Ja cały czas ide do przodu. Teraz mam dylemat czy warto płacić 120 zł miesięcznie za siłownie z [...]

[...] na ławce 12/12/12 Piątek: klatka + bicepsy 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10/8/6 3) Rozpiętki hantlami na ławce lekko skośnej 10/10/10 4) Uginanie ramion ze sztangą prostą 12/10/10/8/6 5) Uginanie ramienia z hantlem 10/10/10 Jakim obciążeniem powinienem wykonywać trening? Ile czasu [...]

[...] stwierdzenie, ze moze miec to zwiazek z jakims przeciazeniem tamtejszych miesni (rozumiem, ze sa miesnie na podbrzuszu ?) pozycja lezaca, siedzaca ok, jak robie wznos nog w siedzeniu to lekko sie nasila, ale oczywiscie kazdy ruch moge wykonac, w przedzien cwiczylem plecy, a brzucha nie cwiczę poki co... i nie wiem ocb, co to moze byc ? zdr

[...] Od jakiegoś tygodnia staram się systematycznie truchtać i kontrolować gubione sekundy. Ćwiczę generalnie w garażu, mam kilka podstawowych przyrządów (Ławeczka, gryf prosty, lekko łamany i hantle) i obciążenia do 40 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pn-śr-pt)i wykonuję po dwa ćwiczenia na każdą partię ciała (klatka, plecy, biceps, triceps + brzuszki [...]

[...] ustapil natychmiast, pozniej 6 miesiecy zwolnienia lekarskeigo, ktore spedzilem w domu - i wszystko bylo dobrze do tego momentu, natomiast 2 miesiace po powrocie do pracy (lekko fizycznej) zaczalem delikatnie odczuwac ból w lędzwiach, ktory narastal z tygodnia na tydzien, az do wczoraj, gdzie rano praktycznie calkowicie uniemozliwil mi wstanie [...]