Krwiodawstwo w Polsce jest popularną metodą niesienia pomocy dla osób poszkodowanych w wypadkach komunikacyjnych lub chorych, leczonych operacyjnie. Często organizowane są akcje, na których dokonuje się zbiórek krwi w celach pomocy charytatywnej. Jednak wielu sportowców zastanawia się, czy oddawanie regularne krwi może mieć wpływ na pogorszenie [...]
Wykorzystanie suplementacji sportowej przez nastolatków jest tematem dość kontrowersyjnym, a wszelkie porady kończą się zazwyczaj na zbyciu tego typu osób szukających pomocy, tłumacząc, że w etapach początkowych nie jest konieczne wsparcie w postaci suplementów. Czy oby na pewno? Czy będąc osobą początkującą, jesteśmy z góry skazani na to, aby nie [...]
Tym razem nie jest to tekst, który by odkrywał przed Wami tajniki treningu celebrytów, a jest to nieco luźniejsza forma wpisu, która ma na celu zwrócić uwagę na to, że sezon na budowę muskulatury został rozpoczęty, a siłownie wypełniają się po brzegi osobami, których plany treningowe są ściśle ukierunkowane na rozwój wybranych grup mięśniowych i [...]
https://youtu.be/LuJ4hbkLiY0 W prezentowanym filmie, Arnold Schwarzenegger przedstawia 6 zasad, o których każdy, kto chce odnieść sukces, musi pamiętać. Zasada nr 1 Zaufaj sobie, bez względu na to, jak i co inni myślą. Zasada nr 2 Złam zasady. W życiu mamy tak wiele zasad dotyczących wszystkiego. “Mówię - łam zasady. Nie prawo, lecz zasady.” [...]
[...] do choroby, z kolei inne mogą o wiele dłużej żyć, mimo ekspozycji na szkodliwe czynniki, takie jak słodzone napoje. To samo dotyczy palenia tytoniu. Poza tym ostrzegam przed badaniami naukowców opłacanych przez koncerny, jak dr Katzmarzyk, który jest konsultantem i współpracownikiem firmy produkujące tego typu napoje. Co najgorsze, jego [...]
Rozstanie ze swoim partnerem czy partnerką wpływa na nas w bardzo różny sposób. Jest to dość duży stres, a ten z kolei bardzo mocno odbija się na naszym zdrowiu. W różny sposób może też on wpływać na naszą aktywność. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), ponad 60% światowej populacji znacznie obniża swoją aktywność po rozstaniu. Jak wpływa [...]
Scrollowanie przez media społecznościowe od dłuższego czasu obecne jest w naszym życiu. Przeglądanie Facebooka, Insta czy Twittera może wydawać się dobrą ucieczką od nadmiaru obowiązków lub sposobem na nudę. Jednak to, co przewija się w naszym telefonie, może mieć ogromny wpływ na zdrowie psychiczne. Podsumowanie W dobie przepływu negatywnych [...]
[...] Zaletą ćwiczeń jest to, że w przeciwieństwie do leków mają tylko "pozytywne skutki uboczne". Poza wpływem na nastrój treningi aerobowe mogą poprawić pamięć i chronią przed pogorszeniem funkcji poznawczych. Najlepsze formy ćwiczeń na depresję Tak naprawdę każda aktywność ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Ćwiczenia aerobowe, [...]
[...] systemów dietetycznych, suplementacji, leków, sposobów terapii skóry itd. Jednym z najbardziej znanych skutków starzenia się jest spadek masy i siły mięśni, czy da się przed tym obronić? Utrata masy mięśniowej Przyczyny i ryzyko Beztłuszczowa masa mięśniowa stanowi około 50% całkowitej masy ciała u młodych dorosłych. Poziom ten spada z [...]
[...] Ile powinnam/ nie powinnam przytyć? Czy to za dużo/ za mało? Każda ciąża jest inna. Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na żadne z pytań. Dużo zależy od wagi kobiety sprzed ciąży, od tego, czy spodziewa się jednego dziecka, czy jest w ciąży bliźniaczej, od predyspozycji do przybierania na masie, od tego, jak zachowują się w trakcie ciąży [...]
[...] i odpoczynkiem. I choć wokół opalenizny krąży wiele kontrowersji i realnych zagrożeń zdrowia, to i tak rytuał ten ma wielu zwolenników. O tym, że należy chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV, wszyscy wiedzą. Brak odpowiedniego zabezpieczenia w postaci kremów z filtrem jest nieodpowiedzialne i może doprowadzić do poparzeń, a [...]
[...] Omawiane badanie podaje jedynie ćwiczenia, które zostały wykorzystane w tym przypadku. Jakie są inne sposoby na zmniejszenie bólu szyi? Jeśli musisz siedzieć przed komputerem przez większość dnia, zachowaj kilka środków ostrożności. Usiądź ze stopami postawionymi płasko na podłodze, bez krzyżowania nóg. Ściągnij łopatki i opuść [...]
Przy długotrwałym nadużywaniu alkohol doprowadza do zniszczenia układu nerwowego, upośledzenia umysłowego, wtórnie pojawia się uszkodzenie wątroby. Spożywanie mniejszych dawek etanolu jest świetną pożywką dla wielu rodzajów nowotworów. Mimo to toast "na zdrowie" obecny jest na każdej imprezie. Alkohol a wyniki sportowe Dla sportowców najbardziej [...]
[...] czemu zdobył kwalifikacje do Mr. Olympia. W międzyczasie wygrał jeszcze zawody New York Pro, co dało mu nadzieję na uzyskanie dobrego miejsca w Las Vegas. Na kilka dni przed startem w swoich pierwszych zawodach Mr. Olympia Awodibu był w centrum uwagi podczas konferencji prasowej i nie mógł się doczekać aż zmierzy się ze swoimi konkurentami. [...]
[...] witaminy oraz ekstrakty roślinne (np. z gorzkiej pomarańczy, pokrzywy, zielonej herbaty, żeń-szenia, guarany), które mogą wspierać metabolizm energetyczny i chronić komórki przed stresem oksydacyjnym. Kapsułka ze składnikami mineralnymi dostarcza wszystkie pierwiastki, które jest trudno dostarczyć z codzienną dietą. Mogą mieć znaczenie dla [...]
[...] strony otrzymujemy produkt w formie płynnej, a z drugiej strony tego płynu jest bardzo mało, więc nie czujemy dyskomfortu związanego z wypiciem suplementu bezpośrednio przed samym wysiłkiem. Można więc z powodzeniem wykorzystać nawet suplement w trakcie treningu, gdzie podtrzyma on naszą motywację do działania czy uzupełni braki związków [...]
Wykorzystanie l-cytruliny zazwyczaj każdemu z nas kojarzy się z działaniem tzw. pompy mięśniowej. Oznacza to, że wykorzystanie suplementu z jej udziałem wpływa na zwiększoną syntezę tlenku azotu, a co za tym idzie, zwiększa się objętość tkanki mięśniowej na skutek napływającej krwi do pracującego mięśnia. Tego typu działanie daje znakomite [...]
….jest tylko jedna, subtelność, delikatność, dopracowane piękno, nie sposób nie zauważyć z dumą poruszającej się po scenie kruchej delikatnej dziewczyny, której wiek weteranki wprawia w zakłopotanie i potwierdza tezę, iż wiek to tylko cyfra. W tym sezonie trzy starty i trzy wygrane. Wśród młodszych o 10, czy 15 lat rywalek odnalazła się [...]
[...] spotykanych w Internecie jest kontrowersyjna, a nadmierne rozciągnięcie wcale nie sprzyja zawodnikom, szczególnie dyscyplin bazujących na sile i mocy mięśni. Rozciąganie przed treningiem jest archaiczną metodą spotykaną w starszych książkach i niestety także w wielu poradnikach publikowanych w serwisie YouTube. Podsumowanie Przed treningiem [...]
Przyczynkiem do napisania tego artykułu było pytanie Czytelnika, które zacytuję poniżej: “Obecnie, ze względu na pracę i inne obciążenia rodzinne, mogę spać tylko 4-5 godzin. Jak mam trenować?” Nie zapominaj o odpowiedniej ilości białka! Staraj się, aby ten niekorzystne okres trwał jak najkrócej. A gdy się skończy, wykorzystując również efekt [...]
