przed czy po

[...] dostarczono 3026 kcal b: 230 g (30%) ww: 287 g (38%) tł: 106 g (32%) rozgrzewka - bieg 7 min. rozciąganie trenowanych grup mięśniowych - 10 min nie wliczam rozgrzewek przed każdą nową partią, podaje tylko serie właściwe MC - 145,125,125 x 5 - sierota źle policzyłem ciężary i w pierwszej turze targnąłem o 20 kg za dużo}:-( wstawiam do [...]

[...] na jeszcze 3 tygodnie do końca lipca, potem szybki test na jednym treningu 1RM i delikatna modyfikacja. Zgadłeś bo jest to rozpiska po Snes'ie. Na koniec abonamentu ( 4 dni przed końcem) zmienił mi plan i powiedział żeby jechać nim jeszcze przez 1 miesiąc wiec to robię i odczuwam znaczną poprawę od początku "masowania"( durne słowo), przykłady: [...]

[...] szkole bułka grahamka z serkiem Bieluchem i w tym plasterek ogórka i pomidora czasami zamiast serka makrela wedzona lub czasami pierś z kurczaka jabłko obiad to by było przed treningiem kasza lub ryz udko z kurczaka lub piers czasami wołowina lub wieprzowina ale rzadko warzywa: ogórki ze słoika .kapusta kiszona czasami jakas suruówka IV [...]

[...] twaróg, szczypior, rzodkiewka, olej lniany B 165 T 59 W 124 KCAL 1695 Posiłek nr 3, czyli jajka w wygodnej formie, by zjeść je poza domem. Tutaj jeszcze bez warzyw, przed spakowaniem: ----------------------------------------------------------------- TRENING: Poprzedni taki trening, jeszcze bez modyfikacji: [...]

[...] mieć takiej pompy %-) . Wszystkie ostatnie serie bardzo ciężko. W uginaniu ramion na wyciągu przy końcówce(ostatnie 4 powtórzenia) bez tempa. SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2x2 przed treningiem, do posiłku Carnitin 2x2 przed treningiem, do posiłku BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem witaminy 2 kapsułki Stano Fusion: [...]

[...] cos przyswoi nie znaczy wcale ze wykorzysta to w taki sposob jak bysmy tego sobie zyczyli. a.. i dodam ze nie jestem przeciwnikiem suplementacji. jak wygląda posiłek przed treningiem? Dlaczego nie stosujesz BCAA przed siłownią? BCAA razem z białkiem na noc to kiepski pomysł ponieważ wówczas BCAA staje się zwykłym białkiem. W jakiej dawce [...]

[...] właśnie odłączyć internet i nie czytać o nowych rozwiązaniach żywieniowych/treningowych, których pojawia się 250 dziennie. w zasadzie mógłbyś relację zrobić (?) dużo o sobie dałeś, fotki dałeś. moglibyśmy sprawdzić, czy Puma się zna nie no świry oczywiście, ale taki blog/opis przed-po pomógłby pewnie wielu osobom, będącym w podobnej sytuacji.

[...] terapie manualne (masaze nastawiania)... bo ze tak powiem mascie wszystkie przerobilem (chlodzace, rozgrzewajace.. wszelakich firm)... lecz jedyne co to rozgrzewajaca masc przed treningiem spelniala zadanie.. plus dobra rozgrzewka . Juz chyba neurologow sobie daruje bo nie chce sie faszerowac tymi lekami.. bo z tego co wiem to one glownie [...]

Witam! Odświeże temat troszke;p Kupilem Nitrobolon II i bede go dawkowal takim sposobem: DT 15g 30 min przed posilkiem rano 15g 30 min przed trenningiem 15g po trenningu DN 15g 30 min przed posilkiem rano 15g 5 godzin poznien 30 min przed posilkiem Chcialem sie zapytac was kochani czy brac do tego kreatyne?bo zostalo mi troche [...]

W sprawie dawkowania tego BCAA. Bo sie troche pogubilem. Jem 3 tabsy na czczo - 15 min przed sniadaniem. Pozniej po okolo godzinie mam trening. Przed treningiem jem 4szt i po treningu jem 4szt. Tak jesc dalej? Czy moge zwiekszyc do 3 rano i 7tab przed treningiem i 7tab po treningu ? Waze 101kg

[...] na stałe ten posiłek wchodzi po treningu, mógł w tej chwili ryż nawet sam jeść taki mam apetyt a na masie trzeba było sie zmuszać};-) Bardzo dobry intensywny trening, 10min przed treningiem w formie rozgrzewki na Orbim ( wliczam do tych 30 co pisalem ) mocno mnie zalewa, i już na całym treningu mam wysoką potliwość. Powoli nogi właściwie [...]

[...] was zdziwie ale ręce nie chciały mi sie już mieścic w koszulce ,taka to była pompa . Po około 100 minutach treningu ide w kierunku szatni,ale moment ,jeszcze mała napinka przed lustrem .Hee podbudowałem swoje EGO,teraz moge sie już ubierać i łyknąć 4 kapsułki CM3,4kapsułki AAKG i wypić 28g NITROBOLONU ENERGIZER.Powrót jest niestety na piechote [...]

[...] czyli związki uodparniające na choroby. W mleku krowy tego nie ma. W mleku matki te przeciwciała są także tylko, że w mniejszych ilościach. Przeciwciała chronią organizm przed bakteriami i wirusami (tężec, koklusz, błonica, zapalenie płuc, żołądka, jelit, czerwonka, grypa, dur, Heinemedina i inne). Przeciwciała IgA osiadają na ściankach [...]

Przyznam, że podoba mi się w swojej prostocie. Co najważniejsze, nie musiałbym popieprzać z kartką i martwić się, która stacja będzie zajęta i cały misterny plan w piz..u. To zawsze były czynniki, które zniechęcały mnie do zaplanowanych treningów. Co myślisz o MC,WL,wyciskanie sztangi nad głowę w siadzie do tego planu? Musiałbym tylko sprawdzić [...]

[...] rację pisząc, że się nie dowiemy. Nie było w planie podejścia pod PB, samo tak jakoś wyszło Wczoraj tylko orbi 20min, bo jak już pisałem, do meczu poszły 3 rude z lodem. A przed meczem nie było jak, bo z młodym kopaliśmy w gałę. Dzisiaj planuję WL, chociaż nogi już zregenerowane i w sumie przysiady mogłyby pójść. Zostawię na jutro, to po [...]

[...] także progres może nie być już tak szybki jak wcześniej..czyli spoko, wejdziesz na dodatni bilans i wszystko się unormuje, może wolniej, ale myślę, że jeszcze sporo kg przed Tobą :) Aha..wiecej zawsze podnoszą ciężcy, nie? Wystarczy w tabele popatrzeć...czyli coś w tym musi być...Ty Fan musisz po tej redukcji poustawiać sobie w głowie, czy [...]

[...] mi się było zebrać na ten trening, chęci zero ;-D Ale czas goni, nie ma czasu na rozkminy czy odpuszczanie tylko gaz i jazda ;-D Tym bardziej, że to taki ostatni typowy pull przed startami to trzeba było go dobrze zaakcentować ;-D No a jutro ostatnie nogi, żonka idzie ze mną mnie ponagrywać to i motywacja będzie, także i vlog niebawem też wleci [...]

[...] widzę, że nie robisz nóg w dzień wolny a raczej normalnie w tygodniu. Nie czujesz różnicy w ich treningu, nie wpływa to na dyspozycje, progres itp jak np raz je robisz przed praca, raz po pracy, rotuje Ci się to tak? Czysto z ciekawości nie byłoby Ci lepiej np robić je w dzień wolny od pracy, weekend czy to bez większej różnicy i tak jak [...]

[...] 3. 50b/40ww/15tł 4. 50b/40ww/15tł 5. 50b/40ww/15tł 6. 50b/40ww/15tł https://i.imgur.com/IE85T41.jpg https://i.imgur.com/ClPWE8d.jpg https://i.imgur.com/FBvmS3e.jpg No i nie wiem czy wspominałem, ale sprawdzałem sobie ile wzeszłym roku miałem na wadze równo tydzień przed starem i było to 91,7kg, a dziś jest 97,5kg, także różnica jest ;-D

03.06.2014 Wczorajszy dzień spędziłam w galeryi handlowej zbrojąc się przed latem. Miska więc nie liczona, prawie czysta (zjadłam pseudo zdrową sałatkę w salad story). Po raz kolejny przekonałam się o tym, że po prostu muszę ustalać sobie rozkład z góry, bo w przeciwnym wypadku jestem wieczorem zazwyczaj głodna i dopycham się głupotami - w tym [...]