[...] ale lepsze ta ostrowia niz nic...co do polaczenia XP z HP to troche bedzie trudne - nie ze wzgledu na to ze nie mozna tego wypic - tylko ze oba sa bdb jako suple przed treningiem i wielu mogloby miec trudnosc z zdecydowaniem ktory wybrac jako ten wlasnie przed treningiem - musisz przekarkulowac na ile Ci starczy tego XP biorac go raz [...]
[...] - rwiesz czy podrzucasz tylko chwytem hokowym;-) - dupa w tył tak żeby golenie były prostopadle do podłogi, nie ma być pochylenia w przód; - jak ciągniesz ciężar patrz przed siebie a nie pod siebie czy dobrze idzie bo pojawia się tendencja do garbienia; - sztanga na okrągło w linii prostej, nie odpychać nie przyciągać - 20 kg wybaczy ale 60 [...]
[...] blog, w którym osoba choruje na Hashimoto i wkleja przepisy bez gluta? Na internetach są różne cuda, ale czy tu też. O moim samopoczuciu parę słów, bo ktoś pytał ;-). Już przed ostatnią wizytą u endo zacząłem się lepiej czuć, nie pamiętam czy o tym pisałem, na dzień dzisiejszy w porównaniu co było wcześniej to jest niebo a ziemia. Już w [...]
[...] leżąc chciałam pozostać przy ciężarze z zeszłego tygodnia, ale diabeł wcielony w postaci Curary nałożył mi więcej i kazał robić. w Ten oto sposób doszłam do swojego przedkonkursowego maxa %-) no i o dziwo to 37,5 poszło mi lżej niż tydzień temu 35. Jest MOC \-) 0bwody thrusters-tak nisko to chyba jeszcze nigdy tyłkiem nie schodziłam. pod [...]
[...] więc z naszego odżywiania mięśni zewnętrznych - nici. Na 5-10 minut porcja glukozy w proszku jak najbardziej ;-) Po też. Ale normalny posiłek najlepiej 1,5-2,5 godziny przed i godzinę po. A jedzenie 10 min po treningu białka (mięso) + ww złożone (ryz) + trochę ww prostych (rodzynki) jest dobrym rozwiązaniem? "Normalny" posiłek np. [...]
[...] Wodyn dobrze radził a ja chciałem ciągle na 15-kach wstawiać tego skoczka przy poprawionych rekordach własnych ,mowa o tej buźce ,,,, Pamiętam jeszcze minione 5-ki z przed 10 dni progresji przesuniętej, kiedy Bóg mi świadkiem i pewien kolega z siłki że 145kg poszło z zapasem X 3 . No a wczoraj już 140 czułem na plekach okropnie . O [...]
[...] , czym wiecej ich wykonasz tym lepiej no dobra ale jak juz musisz miec rozpiske to cos w ten deseń 50%x5 60%x3 70% x2 75% x2 80% x2 85% x2 90% x2 Choć myślę ze teraz jeśli przed drążkiem mam dać odpocząć plecom wykonując brzuszki nie powinno być problemów. oczywiscie brzuszkow nie rob pomiedzy seriami MC Szczerze nie myślałem że z tego [...]
[...] 5x5, po prostu coś mi kazało zrobić 5 serii Teraz będe pamiętał . Demolub juz sie boi 130kg na ławie a ja oczekuje 160 za 9 tygodni Od razu boi ! 130kg x 3 pójdzie nawet przed śniadaniem , ale czy x 5 to się okaże 160 hmm, w siadach na pewno ale czy w wyciskaniu , to byłby cud Co do rwania jednorącz i MOD-WOD młotkowego jakieś zastrzeżenia [...]
BB-15 by WODYN. 20 (92) DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s155.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na podsiad lub półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku stojąc. 50 kg x 5 Trening [...]
Wstawiam jeszcze raz poprawiony post tak jak prosiłeś, choć wydawało mi się, że łatwiej w poprzedniej formie będzie zauważyć czy ćwiczenia na te same partie są odpowiednie w różnych dniach (A i B). Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : kiedyś epizod + od stycznia do wakacji [...]
[...] troche myslałem i mam taki zarys planów że teraz przerwa po przerwie w chodze na jakiś plan na 6tyg potem tydzien przerwy zmiana planu i robie cykl na kretynie 8 tyg zeby przed świętami wyrobic w sumie tu tez nie wiem dokładnie na czym czy jabłczan/mono + cos do tego... na cyklu moze bym wypróbował plan pussh/pull ale nie wiem co teraz na 6 [...]
[...] serca, klucie w klatce piersiowej, podwyższony puls, drżenia rak i nóg, zimne poty, duszności, problemy z oddychaniem, później doszły leki, brak możliwości snu.... strach przed śmiercią....kto to przeszedł wie o czym mowie....ogromne cierpienie ducha, brak możliwości zapanowania nad tym co się z nami dzieje.... PRÓBY LECZENIA; nagle świat się [...]
[...] fajniejsze wizualnie się zrobiły. Za to brzuch pod pepkiem wydawał mi się ostatnio mniejszy. Strumyk dałaś mi do myślenia w swoim dzienniku czy to nie od soli. Ale może to przed @ bo powinna być gdzies za tydzień. Wiec moze foty zrobie przy nastepnych pomiarach @@-) Trening dzisiaj nie wiem czy był dobrym pomysłem bo byłam bardzo zmęczona [...]
[...] rozciąganie- spieszyło mi się bardzo. Sobota-Niedziela DNT Poniedziałek - trening z piłka z you tube w domu 17.04. Wtorek Trening B Rozgrzewka: 5 minut bieżnia 1) Przysiad przedni z Push Press 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg 10x20 kg, 8x20kg, 6x20 kg 10x20 kg, 10x25kg, 9x25 kg 2a) Wejście na ławkę w drugiej serii zmieniłam na sztangę) 10x10kg, [...]
[...] możesz założyć ją tył na przód. :D Plama schowana pod nakryciem wierzchnim. Sprawdza się też jeśli chcemy mieć mniejszy dekolt na spotkanie :) Śniadanie: Kawa kuloodporna przed treningiem, babeczki ze szpinakiem i szparagami, truskawki z nutellą MNIAM Przekąska i Obiad: Kasza gryczana z cebulą, papryką, pietruszką i śliwkami + grillowany indyk [...]
Dzisiaj bieganie lekko 11km w tempie poniżej 4,50 znów łapały mnie skurcze w lewym udzie od 5tego km na pocieszenie mogę napisać żę za każdym razem skurcze na innej głowie czworogłowego -). Potem rower trening o nazwie spruce knob zadanie 2x30min sweet spot 210W 85%ftp z przerwą 6 min. Przed robotą basen technika. Totalnie jestem zmasakrowany i to [...]
[...] nadzieję, że sprzyjające miejsce do tego sprawi, że w końcu będę to robić częściej. I wracam już z wypiskami. 30.01 DNT Aktywność: Trochę łażenia- z ekscytacji i stresu przed pierwszą podróżą z Piaseczna do Warszawy nie wzięłam laptopa więc miałam dodatkowy kurs do domu, bo bez laptopa nie mogę pracować :D Brzuch: Ostatnio ma się dobrze [...]
[...] drugim posilku tez szybko poszedlem spac;) nie jak zawsze kolo 24 ale lekko po 22 i obudzilem sie tylko raz w nocy a nie 3-4 jak zwykle. Fakt fsktem drugi raz wstalem 20min przed budzikiem ale i tak spoko. Ciekawe czy to tylko zbieg okolicznosci bo wczoraj mialem gorszy dzien czy faktycznie wegle na noc sie sprawdza. Na pewno bedzie tez i czas [...]
Dymatize - Xpand Energized
