[...] ser smakuje mi i jest zdrowy wolalbym zostawic ser gouda 70 223 + surowka i majonez MAJONEZ WYWYAL DAJ OLIWE no spoko wywale dam oliwe razem 425 35,5 34 53 647 3 Obiad (przed treningowy) ryz brazowy 100 325 kotlety sojowe 15 46 MIESO, GDZIE JEST MIESO mieso przeznaczone dla mnie zostaje w rzezni nie korzystam sorry mozesz wziasc jak masz [...]
[...] z ziemniakami(mama mi wcisła),potem znów ryżyk z dżemem i rodzynkami(pół paczki ryżu),no i teraz jem kolejną paczkę ryżu z 8 schabowymi pokrojonymi w kawałki i ogórkiem,a przed snem muszę jeszcze wcisnąć kostkę białego sera,już nie mogę powoli z tym jedzeniem.Trening: 1.Przysiady 90kg 2.Wspięcia na palce 3x30 80kg 3.WL płaska(sztanga) 85kg [...]
[...] było tak gorąco czyt.duszno.Trening: rozgrzewka(10 do 15min) 1-wyciskanie sztangi leżąc 3X15X50kg-idealnie dobrałem ciężar,tak na styk,dobrze się dziś wyciskało 2-uginanie przedramion ze sztangą łamaną 3X20X 1 seria/24kg 2/21 3/20kg-to ćwiczenie mnie dziś zniszczyło totalnie,będę musiał robić ciężarem małym ale to małym,1 seria ledwo dałem [...]
[...] my jak małe dzieci,czasy wideoka.... słowa jak w tej piosence Peji,mam pamiętać ale o czym?bo chyba nie dokończyłeś?czy ta buśka ma znaczyć uśmiech? Dzisiaj ostatni trening przed startem,na treningu 40'75%-pogoda mnie dzisiaj trochę zaskoczyła bo było strasznie zimno,zimniej niż 2-3 dni temu,kilka stopni na minusie i lekki wiatr,dodać do tego [...]
[...] któryś z tych wielkich skurczybyków przegrał (mimo, iż jak zawsze byłem za Huntem z początku). Obydwaj zaczęli bardzo mądrze, spokojnie i technicznie. A jak skończyli to już chyba nie trzeba pisać. Hunt to legenda sztuk walki, nie tylko MMA czy K-1. Jak dla mnie pierwsze miejsce wśród całej rzeszy wymiataczy z Pacyfiku nawet przed Davidem Tuą.
[...] suplementy, lub zwiększyć ilość jedzenia? DIETA !!! (dzial odzywianie) 3. Co do brzucha - jeszcze jak byłem siatkarzem na siłowni chyba naderwałem mięśnie brzucha. W ogóle przed tym zdarzeniem miałem dość słabe mięśnie, ale ostatnio zrobiłem 10 brzuszków z doskoku, a brzuch czułem przez jakieś 3 dni... Jakich ćwiczeń nie powinienem wykonywać z [...]
gkabulski Wróciłem, bo sfd to mój dom. Swoją drogą ćwiczyłem przez ten czas, co mnie nie było, ale kilka dni odpuściłem dziennik i się przedłużyło. Wuchta34 Deca Stack zgadza się, za***iste działanie, treningi dzięki temu są fantastyczne ale smak okropny. Nawet największy twardziel miałby problemy z przełknięciem tego. Deca Stacka starczy mi [...]
[...] się, czy nie robić raz lżejszego treningu na barki a raz normalnego, tak robię w dniu z klatką i są postępy. Z siłki wróciłem potem poszedłem na chwilę na dwór a teraz siedzę przed kompem. Jutro WF mamy iść na siłkę, ale nie będzie płaskiej tylko atlas jest a już chciałem spróbować to 90 wyciągnąć, ale co się odwlecze to nie uciecze.
[...] dni ON i siódmy dzień OFF dodane było , że wolny dzień bez podania HGH ma zapobiec zablokowaniu produkcji naturalnego hormonu wzrostu przez przysadkę badania pełne zrobię przed cyklem i w czasie również Mam jeszcze takie pytanie według waszej wiedzy i przede wszystkim doświadczenia, jeżeli staw jest opuchnięty HGH ma właściwości również [...]
jw :-)) btw dziwi mnie, że JDS zapowiada, że będzie to dłużej trwało; 2-3 runda.. Przed walką z Mirem zapowiadał, że to będzie 2 runda i tak było i rzeczywiście miałem wrażenie w tej walce, że może go skończyć w każdej chwili.. Jeśli Caina nie znokautuje równie szybko to wraz z upływem czasu będzie miał coraz mniejsze szanse na KO a Cain coraz [...]
[...] wp****** to już nie jestem tego taki pewny. W młodego Diaza też wierzyłem, a dał się obić jak dziecko nie pokazując nic oprócz środkowego palca. Cain ma dziurawą obronę przed ciosami, albo miał. Kongo go trafił w każdej rundzie, Nog zanim został posłany na deski też go chyba rozciął czy coś takiego. Jeśli tego Cain nie poprawił to może mieć [...]
[...] na tydzień i niech stoi w lodówce. Glicerynę sobie odpuszczę. Wracając do wątku tematu, po przeczytaniu waszych odpowiedzi myślę że 3g argininy + 2g cytruliny i sok z buraka przed treningiem a po treningu 5g kreatyny. Znalazłem jeszcze puszkę beta alaniny i tak się zastanawiam czy nie dodać do tego właśnie bety w ilości 3-5g przed treningiem. [...]
[...] Gaethje, na gali UFC on ESPN 2, ale jeśli zajdzie taka potrzeba, wierzy, że jego bardziej zróżnicowane umiejętności walki w stójce dadzą mu możliwość zakończenia walki przed czasem na różne sposoby. Edson Barboza (20-6 MMA, 14-6 UFC) spotka się z Justinem Gaethje (19-2 MMA, 2-2 UFC) w walce wieczoru gali UFC on ESPN 2, która odbędzie się w [...]
NKT - no faktycznie, VS robi wrazenie! Chyle czola przed pomyslodawca tego projektu - Isaac Singer! Franchesa - Malym kosztem latwe pozyskanie funduszy z zewnatrz przez co darmowa reklama w danym miejscu i latwe napedzanie koniunktury przez osobe trzecia! Po prostu nie VS w ogole nie potrzebuje reklamy... bo chlopacy z VS'ow beda to sami robic! No [...]
Jabłczan i mono? Czemu tak? Kreatyne dawkujesz w DT 5g przed i 5g po treningu. W DNT 5 g rano. BCAA w DT tak samo jak kreatyne, lub 10 g przed, jak wolisz. W DNT nie bierzesz. Beta alanine odstaw na kiedy indziej, ostatecznie możesz dać trochę z Show Time-em, jest to słaby PW, który z resztą dajesz 5 g przed treningiem a jeśli nie podziała jak na [...]
[...] A czy mogę po prostu nie prostować do końca rąk, żeby nie tracić tego napięcia? I jeszcze jedna rzecz. Robię aeroby przez 3-4 dni w tygodniu (biegi/rowerek) + wcześniej przed przerwą trenowałem brzuch, przez co dolną partię mam silneijszą i większą, a klatę mam dość małą i wychodzi dysproporcja. Czy w FBW mogę dać priorytet na klatkę i robić [...]
[...] po czwartym mailu już zwątpiłam. Dziękuje za odpowiedź. Jeśli dobrze rozumiem, adept ma opanować ZASADY zgodne z Yiquan, a na bazie tych ZASAD może sobie zmontować i obronę przed czołgiem jak opanuje program podstawowy Logiczne to i ciekawe. Chyba łapię. A co do zajęć to MOGĘ serio przyjść? Bo ja bym chętnie, ale skąd mogę wiedzieć, że mi [...]
witam prosze o pomoc w sprawdzeniu diety jest to dieta na sucha mase miesniowa podczas cyklu sterydowego wzrost-170 , waga-84 kilo , BF 16% owocow jem sporo 3-5 razy dzienie truskawki winogorono jablka gruszki ananas itp MASZ JESC JAK NAJWIECEJ WARZYW NIE OWOCOW..OWOCOW ROWNIEZ ALE OGRABICZAJ ICH LICZBE. A WARZYW ZA TO ILE WEJDZIE 1posilek 3 [...]
[...] "podobno" naderwane i po roku niby doszedlem do siebie 1 mecz i sie okazalo ze zerwane. obecnie czekam na operacje (narazie bede mial maturke wiec nie chcialem sie przed nia operowac, lekarz mi powiedzial zebym nawet nie probowal biegac a ja gram w gale i kosza i ostatnio cos mi strzelilo w kolanie (ale czesto mi tak strzela cos ale po [...]
Ale brac tylko przed treningiem. Na opakowaniu jest napisane ze 3 razy dziennie ( po obudzeniu 30 przed sniadaniem, przed treningiem i o jeszcze jakies porze. Myslisz ze tylkko przez treningiem to starczy? dzisiaj o 19 zjadlem 1 tablete zeby zobaczyc czy cos po tym jest, i jakos troche mnie "obudzilo" i nic poza tym, ale zobaczymy jak [...]
Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać
