[...] jakies teksty z dupy ze to nie on i pozniej kazdy zwalal na innego kumpla. Parodia. Wg mnie z tego co zauwazylem to najwiekszy wplyw maja rodzice. Mnie teraz pilnuja zebym przed 22 byl w domu, a co dopiero, zebym poszedl na dyskoteke na cala noc.. W sumie to nawet mi to obojetne, bo poza treningami, dodatkowymi zajeciami i czasami jakimis [...]
[...] utrzymywało sie mniej wiecej na tym samym poziomie ale czy to aż tak ważne? jak mam to rozplanować 3x 10mg i reszte dnia olać to bedzie ostatnia tab 5h po treningu- 5h przed snem. Czy pojechać 2x 10mg i potem 2x 5mg , aby tylko jako takie stężenie utrzymać ? 2. Deka .. mam ampy 100mg jak bede bił po 150mg dwa razy w tyg to ok rozumiem, czy [...]
[...] przypomniało mi się, jak w programie Magda Gesler kazała kucharce sklarować masło. przy okazji: co bardziej polecacie kupić - BCAA czy białko? bo po treningu siłowym, przed cardio mogłabym łyknąć tabletkę, żeby zabezpieczyć mięśnie.. ćwiczę w domu, więc posiłek mam praktycznie pół godziny po treningu (tylko stretch i prysznic).. zawsze [...]
[...] 5s 40kg 30kg/ 4s 40kg 3*. wznosy łydek stojac 5x 8-10 5s 45kg 5s 45kg 1a. Ciężko, dużo przerw. Ostatnie powtórzenia już trochę kaleczone ale walczyłam. 1b. Modliłam się przed każdym podejściem do sztangi, baaardzo ciężko, serce waliło jak szalone. 2a. Dwa razy spadłam z piłki. Ledwo co z podłogi wstawałam po każdej serii. 2b. Nie wiem jakim [...]
[...] 3a. Wznosy łydek siedzac 5x 12-15 5s 45kg 5s 40kg 3*. wznosy łydek stojac 5x 8-10 5s 50kg 5s 45kg 1a. Na raty i to o wiele większe niż ostatnio. 1b. Modlitwa do MBR przed każdym powtórzeniem była. Ale wyżej zadarta głowa faktycznie pomaga przy wstawaniu :-)) 2a. Tu miałam kryzys, za każdym razem jak kładłam się na ziemi to oczy same mi [...]
[...] tylko po treningu w celu tez podbicia troche ww do diety i uzupełnienia Wegli prostych po treningu. Białko SFD (WPC Protein ECONO 80) stosuje je tylko po treningu z woda i przed snem bezposrednio z 200ml mleka. ZMA jeszcze nie stosowałem dlatego nie wiem. Czyli AAKG wg odstawić czy moge brać? i jeżeli odstawić to lecieć na "sucho" czy [...]
[...] 4) Brzuch (4 serie dolne, 3 serie skos i góra) 5) 4-5 obwodów(90s przerwy): * pistolety * drążek nachwyt * pompki na poręczach (wykonanie na klatę) * rozciąganie expandera przed sobą * pompki na poręczach (wykonanie na triceps) Po obwodach rozciąganie. Mógłbym tam gdzieś wsadzić żurawia jeszcze (żeby tył uda coś poćwiczyć)? I inne pytanie - co [...]
witam ponownie stosuje taką suplementację jak doradził TomQ Dzień treningowy: -Kreatyna 6g rano -WHEY PROTEIN 30g koło godziny 11:00 -15 min przed treningiem BCAA 10g, Beta-alanina 4g -w trakcie treningu BCAA 10g -odrazu po treningu WHEY PROTEIN 30g, Beta-alanina 4g, Kreatyna 6g -przed snem CASEIN MICELLAR 30g Dzień bez treningu: -Kreatyna 6g, [...]
[...] – Dana White zabrał głos w sprawie incydentu na ważeniu między Jeremym Stephensem a Drakkarem Klose Dana White zareagował na incydent podczas konfrontacji zawodników przed galą UFC on ESPN 22 po tym, jak Jeremy Stephens popchnął Drakkara Klose, co doprowadziło do kilku urazów u Klose i spowodowało odwołanie co-main eventu gali UFC Vegas [...]
[...] i 100-150g mięsa pierś z kurczaka,wołowina,drób(co akurat mam w domu) Ten posiłek wygląda w porządku, brakuje tylko źródła zdrowych tłuszczy. Chyba że jest to posiłek przed treningowy. 15:30-16:00-banan(obowiązkowo) Czy to Twój posiłek przed treningowy? Czy to przekąska przed treningiem? 18:00 banan(obowiązkowo) Posiłek po treningowy? Po [...]
[...] pomawiał wiele osób. Taki rezerwowy świadek, który mówi sądowi to, co jest wygodne dla prokuratury, gdy sprawa utyka w martwym punkcie. „Podkładka”, żeby innym osadzonym przedłużać areszt. Wszystko wie i wszystko widzi. Przy sprawie Ewy Tylman stwierdził, że Adam Z. przyznał się w rozmowie z nim do zabójstwa, później jego zeznania okazały się [...]
Oto co udało mi sie stworzyć, lepszy wariant? Wszedzie jeść warzywa? tylko przed treningiem odpuścić?? Dalem wegle przed treningiem i po, no ale nie wiem czy dac wszystkie wegle tylko po. Jak radzisz? Gdyby waga stała co obcinac? Tłuszcz czy białko?Bo węgli juz duzo nie mam. Moge cały czas jesć to samo? Czy musze zmieniać np na kolacje raz twaróg [...]
[...] po usmazeniu łyżką oliwy z oliwek 2. piersi 130 ryż 80 + oliwa 3.piersi 130 ryż 80 + oliwa 4.piersi 130 ryż 80 + oliwa 5. tuńczyk +ryż 80 g 6. 5 białek +płatki 70 g 7.5 białek +płatki 70 g i jak się waży piersi po czy przed ugotowaniem? przed tak jak ryż czy na odwrót ? nie wiem czy nie za dużo ww w ostatnim posiłku tylko gdzie je upchnąć ?
[...] Florentino Pérez poinformował swój zarząd, że w najbliższy poniedziałek odbędzie się zebranie, na którym podsumowany zostanie bilans klubu za sezon 2010/11, a ponadto przedyskutowane zostaną plany na sezon 2011/12. Oczywiście głównym tematem spotkania będzie budżet Realu Madryt, który i tym razem osiągnął niesamowite wręcz wyniki. [...]
[...] czy to GD czy w innych. A my cały czas coś zmieniamy, gramy ze wszystkimi tak samo tylko z Barceloną inaczej. I nie mówię tu o otwartej grze, bo to też byłby głupi pomysł. Raczej o tym, że zawodnicy boją się grać tego co potrafią. Po odbiorze, ile piłek lądowało na autach? Co chwile niecelne zagranie, strach przed stratą... to trzeba wykorzenić!
[...] Jak dawkować białko wg braków w diecie Musisz zobaczyć czy noobostera masz z kreatyną czy bez, jak bez to rano stack, przed treningiem booster porcja wg odczuć, po treningu stack porcja wg opakowania Jak masz boostera z kreatyną to przed treningieb booster po treningu stack i w [...]
[...] bezpośrednio po aktualnie wykonywanym FBW? I czy jak już będę kończył pierwsze HST, to bezpośrednio po nim zmierzyć maksy dla kolejnego, potem SD i mogę jechać? Czy też przed mierzeniem maksów musi wystąpić jakaś przerwa? Nie mogłem tego nigdzie znaleźć. Ale może nie szukałem zbyt wnikliwie. Zawsze opisany jest stan Mierzenie maksów / SD / [...]
[...] może z każdym, Couture dziadek, Sokodjou nie komentuje bo to bum. Dawa jeszcze, a jak ma ktoś go obalić jak sp*****la po klatce jakby go stado szerszeni goniło, on nawet przed sędzią ucieka, przed cutmanem tylko o dziwo nie. Nie zrozumiałeś mojej wypowiedzi, co dziwi mnie tym bardziej, że napisałem o tych zawodnikach w kontekście, który sam [...]
[...] sobie tak zostawić tego samotnego łososia jako ostatni posiłek, z racji dużej zawartości wysokiego tłuszczu? Czy rybiszon sam w sobie nie stanowi posiłku i dodać trochę węgli i tłuszczu olewając niejedzenie ww przed spaniem? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d83274dc232b487c9b97ea58ad0f063f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca635c8ba9dc4b65be98f19e54969cca.png
Plaga nożowników w Polce
