przed czy po

[...] jeszcze za rok do tego testu jest małe prawdopodobieństwo zaliczenia - małe nie oznacza żadnych szans, po prostu wydaje mi się że ciężko się przygotować... Pamiętam przed moim testem Pani psycholog pytała się czy czujemy się dobrze czy nie chcemy przełożyć testu na inny dzień... Maukin zadzwoń może już mają wyniki ja zadzwoniłem na 3 [...]

[...] wiele osób ma problem z rzuceniem 5m trzy kilową piłką? W sumie ja jeszcze nie sprawdzałem, mam 25 l ale w gimnazjum sportowym 20x3kg po kilka m to na rozgrzewce mieliśmy przed lekko atletyką... Btw. myślicie że za 5 mandatów na przestrzeni 8 lat dostane odrzut ? ps. z tego co pamiętam to kluczem jest puszczenie piłki w odpowiednim momencie, [...]

[...] naprzemiennie 3x12 Martwy ciąg - ćwiczenie do którego podchodzę jak by to powiedzieć z bardzo dużym szacunkiem : D Nie raz spłatał mi już figle dlatego pewien strach przed nim jest natomiast powoli go przełamuje. Ciężary póki co można powiedzieć "kobiece" ale wystarczające żeby mnie sponiewierać na tyle żeby w podciąganiu ledwo dać radę [...]

pewno plan startów ;-) ale dobrze ze sie nie chwalisz na zapas, ja mam podobnie :d tez przed pierwszym stratem robilem swoje a nikomu nic nie mówiłem, po drodze trafil sie Przemo który pomogł ;-) wiedziała tylko dziewczyna ze jakis tam plan mam, rodzice dowiedzieli sie 2tyg wczesniej jak juz wiedziałem ze wyjde, znajomi poodbnie a a pracy sie [...]

[...] jak? w dt. maniek ja mam tak samo niestety żadna to tajemnica więc wkleję Ci prosto z moich notatek :) 1. 50g B + 40g T 2. 50g B + 5g T + 125g WW 3. 50g B + 5g T + 165g WW (przed tr) 4. 50g B + 5g T + 215g WW (po tr) 5. 50g B + 5g T + 125g WW Marian! Powiem Ci, że też mam dni, że jakieś tam ssanie jest ale o dziwo sporadycznie się takowe [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Kolejny dzień w warszawkim centrum dowodzenia u Przema! Od samego rana już dość aktywnie :-) Brązowienie, rozbijanie, masowanie! Szykowanie do weryfikacji ogólnie robione wszystko co by wyszło jak najlepiej i wydaje mi się, że na tą chwilę tak też właśnie jest! Momentami nawet nie było kiedy usiaść i zjeść :D ale [...]

[...] Sam trening z tego co pamiętam wyglądał tak. 1. Wyciskanie na smithie 4 x 2. Unoszenie hantli bokiem 4 x 3. Wyciskanie na hammerze 4 x 4. Unoszenie drążka wyc. dolnego przed siebie 4 x 5. Unoszenie sztangielek w opadzie 4 x 6. Triceps press 4 x 7. Kickbacki ze sznurami wyciągu dolnego 4 x Miska od samego rana wyglądała mniej więcej tak. [...]

[...] dzisiejszy poniedziałek nie taki straszny jak go opisują :-) Wyspałem się jak trzeba, trochę popracowałem zrobiłem zayebisty trening a wieczorem właśnie odpoczywam sobie przed serialami :-) W dzisiejszym dniu zostało mi tylko do zrobienia jedzenia na jutro i kolacja i można szykować się na jutrzejszy dzień :-) Aktywny tydzień się zapowiada [...]

[...] tym forum jest mniej sportowcow niz osob ktore przy pomocy sredniej / duzej dawki koksu chca w krotkim czasie zbudowac mase miesniowa i najczesciej wyglada to tak ze biora przed wakacjami , w trakcie w zimie silownia raz w tygodniu (max) a potem znowu to samo dodajmy ze mase ktora chwycili traca przez zime !! i cykl sie powtarza a konczy sie [...]

[...] 21:00 trwa 16-19h Czyli zaczynam jeść między 13:00 - 16:00. Obecnie biorę Man Scorcha. Biorę go z rana po przebudzeniu 3caps.( 0,5 dziennej porcji, na czczo) i kolejna dawka przed treningiem w DT lub zaraz przed obiadem w DNT. Od poniedziałku chcę dołożyć Yohe HCL. I pytanie teraz w jakich proporcjach dawkować Yohę ze scorchem? Jaką kombinację w [...]

[...] w DT myslalem o spalaczu, zastanawiam sie czy to nie strata pieniedzy i czy nie lepiej zainwestowac w przyprawy: imbir, pieprz cayenne, cynamon i z tego robic jakies miksturki i pic przed treningiem ? Jesli tak jak to powinno wygladac taka miksturka, czego ile zeby nie przesadzic :) I czy pic tylko przed treningiem czy w DNT np. po obiedzie.

19.05.2011 Czwartek Starty sytuacyjne x2 x2 x2 x2 x2 (po każdych dwóch startach zmiana pozycji ) Rzuty autowe z materaca x10 x10 x10 (po każdych dziesięciu zmiana pozycji ) Pchnięcia Ćwierć obrót 4x10 Półobrotu 4x10 Obrót 4x10 Pchnięcia z obrotu 5x10 Hopy przez 5 płotków 5x5 Przebieżki 10x40m Trzymana Rano Whey protein 80 Plus bcaa xtra Creatine [...]

Witaj "Jabi" , mam do ciebie pytanie,zakupiłem noko chce zakupić do tego hyperfusion i tu kłania się pytanie czy jest sens? jeśli tak,to dawkowanie myślę o takim: Noko starcza na 40dni Hyperfusion starcza też na 40dni. I teraz dawkowanie ja myślę o takim nie wiem czy dobre: DT Rano 3kaps hyperfusion Przed treningiem noko Po treningu 3 [...]

[...] jabłko/banan/winogrono/jogurt III ŚNIADANIE 13:15 100 g ryżu brązowego 100 g twarogu chudego 30 g sera żółtego Goudy 10 ml oliwy z oliwek warzywa-sałatka OBIAD I (posiłek przedtreningowy) 16:30 100 g ryżu brązowego 100 g piersi z kurczaka TRENING ok. 19:00 OBIAD II (posiłek potreningowy) 20:00 100 g piersi z kurczaka 250 ml mleka 1,5% [...]

153045 Witam. Mam 19 lat, waże 70kg, mój cel to masa. Na siłownie chodzę pare miesięcy i ulożyłem sobie dietę. 7.30 Mleko + płatki DUŻO KCAL MA TU BYC WIĘC NIE OSZCZĘDZAJ NA TYM, DOBRZE BY BYŁO JKAKBYS MAKROPODZIAŁ ZROBIŁ 10.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) OK 12.00 Ser biały(100g) + Ryż(50g) RYŻ DAWAJ BRĄZOWY 14.30 Pierś z [...]

edzio4 Co pic ? Wode ? czy zywiec smakowy nadaje sie czy lepiej zwykly ? Wodę, czasem dla urozmaicenia mozesz dać smakową Jak rozkladac posilki czasowo ? Co 2-3 godziny ile przed terningiem ile po ,ile przed snem ? Przynajmniej półtora godziny przed. Do 30 minut po treningu. 30 minut po odżywce. Do 2 godzin przed snem max Jak jesc w dni nie [...]

[...] z oliwek 10g/ok Dodaj większą ilośc bialka Co do bialka czy dobrym wyjsciem byloby dodanie 3ciej dawki odzywki bialkowej? jedna jest od razu po treningu,a druga 30 minut przed snem. II śniadanie ( w szkole ) bułka grahamka + 2 plasterki szynki + plasterek sera żółtego + warzywa Ok III posiłek ( w szkole ) taki sam jak poprzedni Ok Posiłek [...]

[...] na drążku - skłony boczne ze sztangielkami - skręty tułowia ze sztangą DOBRZE ____________________________________________________________________________ 0 - 5:30 , przed rozgrzewką i bieganim. 1 kromka ciemnego chleba z miodem lub dżemem, czasem jajko jesli zostanie z poprzedniego dnia. DUZO TEGO BIEGANIA MASZ ? MUSISZ RANO BIEGAC ? I [...]

[...] , nie mysli sie wtedy racjonalnie , mozna sie latwo na cos nadziac , popelnic blad. Aha ,i to ponoc Aleks byl,tez mnie to zdziwilo , ale nie robia im chyba testow zaraz przed wejsciem na ring , wiec moze w szatni sobie dal strzala, a Fedor wtedy nie walczyl wiec mogl sie spokojnie na***ac;) Szukalem tego tematu na tamtym forum ale nie moglem [...]

[...] słabo zważyłem się i waga nie zeszła ani razu poniżej 71kg,aż się trochę zdiwiłem ale organizm uznał widocznie,że taka waga jest dla niego najodpowiedniejsza i broni się przed spadkiem ------------------------------------------------------------------ Piątek-zwłoki człowieka,trening odpuszczony,bez komentarza Witaminy wzięte [...]