przed czy po

[...] się gdzieś "rozłożyć" z jedzeniem w szkole. Drugi i poważniejszy problem to to że po prostu nie umiem jeść śniadania, każda próba zjedzenia czegoś, nawet włożenia do ust przed południem kończy się odruchem wymiotnym, martwi mnie to z wiadomych powodów. Jeśli to coś pomoże to przerwy mam w takich odstępach: PN: Lekcja 9-10:30; Przerwa [...]

[...] i nie mam czasu nic innego zjesc.Klate mam plaska przydaloby się troche miesa w te rejony. W bicu mam 40cm a nie wyglada na tyle. I jeszcze jedno czy tak można robic: przed pieczeniem kuraka polewam go oliwa z oliwek i wkladam żaroodporne naczynie do piekarnika? Chodzi mi o to polanie . Mleko 2% 250g Płatki owsiane 100g rodzynki suszone [...]

[...] takie uczucie miałem już niejednokrotnie (nie będąc na saa a insa jest brana pierwszy raz) i to o wiele mocniejsze bo czasami do wyżej opisanych dużo większe drżenie rąk, nagły wilczy apetyt i mroczki przed oczami. Stąd też moje pytanie czy jestem cukrzykiem? Oczywiście przejdę się do lekarza ale za jakieś 4 – 6 tyg. jak skończę podawać insuline

[...] Robicie miesiąc ogólego a potem dawaj z troche mniejszymi obciążeniami.Ja zauważyłem ,że u mnie przebiega to tak.Tyle czasu ile przerwy tyle zajmie mi dojście do formy z przed przerwy. Od razu nasuwa się pytanie.Czy stosowac odżywki od razu po przerwie czy dać organizmowi troche się przystosowac do nowych obciązeń i dopiero coś połnąć? [...]

[...] tych 8h pokonuje pieszo ok 20-25km - piszę to, abyście uwzględnili jak wygląda moja praca i czy ilość dostarczanych kcal jest adekwatna do tego. Mój trening: 1. Przysiad przedni 4x12 2. Wyciskanie na płaskiej 4x12 3. RDL(rumuński martwy ciąg) 4x12 4. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem Co sądzicie o tej diecie? Posiłek nr 4 = [...]

Potrzebuję pomocy! Ostatni cykl zakończyłem jakoś 4 tygodnie temu (Prop 100 e2d). Planowałem wejść na most przed kolejnym cyklem ale niestety wyszły z tego nici. HCG nie biłem ani razu (jajka w normie), musiałem również przerwać treningi na miesiąc. (Znikome spadki) Chciałbym wejść na 2 cykl (Meta+enan) i zastanawiam się czy bić coś HCG? Czy taki [...]

[...] - 60g płaktów owsianych, odżywka białkowa iso whey bio-tech, 5g miodu, garść orzechów + 10g oliwy 2. 12:30 - 120g piersi z kurczaka, 100g ryżu basmanti, pomidor trening - przed bcaa i kreatyna mono, po carbo, bcaa i mono 3. 15:30 - jak 2 + 10g oliwy 4. 19:00 - jak 2 + 10g oliwy 5. 22:00 - jak 2 + 10g oliwy 6. 24:00 - jak 1 + garść orzechów [...]

Siema od 3 miesięcy zacząłem na poważnie moją przygodę z siłownią wcześniej ćwiczyłem około 2 miesięcy ale tak rekreacyjnie. mam pare pytań: moj progres na siłce to: przed: obwód ramienia 32.5cm klata 103cm pas 95cm waga 80.1kg po: ramie 35cm klata 107 cm pas 88cm waga 83.1kg czy to dobry progres? w związku z moimi przyrostami zrobiłem się [...]

[...] 180g 9:45 - Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 192g (6 kromek) - Masło Delma 30g - Ser Gouda (3 plastry) 75g 14:30 ( tutaj nie wiem co dać - makaron, jakieś rady?) 17:30 (przed treningiem) - Mięso z piersi kurczaka 100g - Ryż biały 100g - Warzywa ok. 100g 18:30 - 20:00 trening. Zaraz po treningu jakiś gainer, aminokwasy bcaa, czy coś innego [...]

Czy jeżeli mój posiłek przed treningowy i po treningowy stanowi: 60g ryżu brązowego, 150g mięsa chudego, warzywa (najczęsciej brokuły, kalafior, fasolka szparagowa) to mogę dodać do tego łyżeczkę oleju rzepakowego nierafinowanego? Tzn usmażyć to 300g kury na dwa posiłki na tej łyżeczce. Wyczytałam, że tłuszcz spowalnia wchłanianie białka, dlatego [...]

[...] Śniadanie 2; 10:30 *Chleb żytni razowy 100g *Ser, Gouda tłusty 20g *Jabłko 50g #3 Śniadanie 3; 12:30 *Chleb żytni razowy 100g *Ser, Gouda tłusty 20g *Jabłko 50g #4 Obiad - przed treningowy; 15:30 *Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g/Ryba 100g/Udko z kurczaka 100g *Kasza gryczana 50g *Oliwa z oliwek 5g *Pomidor 100g #Trening; 16:30 #5 Obiad 2 [...]

[...] jakiś czas po jedzeniu ... Pytanie czy to Prawda ? ... jeśli tak to po jakim czasie po posiłku mogę przyjąć suplementy aby mieć pewność że zostały one strawione ? i na ile przed posiłkiem żeby mieć tę samą pewność ? TE pytania mogą Wam wydawać się troche głupie, ale kupując drogie suplementy chce mieć pewność że wykorzystam - strawie je w 100 [...]

Witam serdecznie! Ćwiczę intensywnie na siłowni od 1,5 roku (4-5 razy w tygodniu). Mam 178cm wzrostu i 80kg wagi. Aktualnie jestem na suplementach: przed śniadaniem białko (Trec), 30min przed treningiem przedtreningówka S.A.W. a po treningu węglowodany (Olimp) oraz ponownie białko. Mam teraz pytanie. Chcę zacząć trenować dodatkowo boks i [...]

[...] Efektów nie ma po treningu, jadłem dużo, pijąc jogurty, jedząc owoce, pijąc surowe całe jajko po każdym treningu, nic nie przytyłem. Wyciskam tylko 15kg więcej niż przed treningiem, kiedyś 75kg teraz 90kg dwa razy podniosę. Powinienem zmienić styl niedługo, tylko nie wiem czy na siłowy, czy na spalanie tłuszczu (trochę go mam, [...]

jak brać amino i bcaa.Chodzi o to czy amino przed treningiem i bcaa po mam pytanko czy dobrze jest brac amino przed treningiem i bcaa po czy lepiej inaczej

siemanko mam rozpisana diete i tam jest napisane ile czego jesc gram tylko nie wiem czy to wazyc po ugotowaniu czy przed;pp hehe mi sie zdaje ze przed ale nie wiem dlatego pisze :]

Siema. Mam 21 lat, 173 cm, 66 kg, i chcę przytyć tak do 70 kg i żeby wreszcie tamta waga się utrzymała. Czasami nie mogę zjeść jakiegoś posiłku więc uzupełniam to Mass Activatorem. Pierś smażę na oliwie z oliwek. Wszystkie BTW sobie zobaczyłem na potreningu.pl 10:45 I Mleko 2% - 200 ml Płatki owsiane - 110 gr Banan - 200 gr Mass 70 gr 12:30 II [...]

[...] to 7miesięcy. Od jutro rozpoczynym "6" Weidera i mam kilka pytań: 1) Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu - mam pytanie o porę wykonywania Weidera - jaka jest najlepsza, przed posiłkiem, czy może po (mi osobiście pasowała by pora taka późna, po kolacji itp ok.21-23) proszę o komentarz 2) Posiadam Thermoo Speed E - czy może on pomóc w [...]

Wiek:18 Wzrost:185cm Waga:90kg Śniadanie: Domowy batonik białkowy : https://www.youtube.com/watch?v=JlN8_Z14mGo&list=LLKChpn34MCjFaOTmRGKrD1g&index=7 ~150 kcal Drugie śniadanie: 30g migdałów: ~190 kcal Obiad: Opcja 1:Pierś z kurczaka 200g ~250kcal Kasza jęczmienna 50g 200kcal~ Reszta:Cebula,czosnek,chili,olej kokosowy [...]

[...] suple w miare pytanie - jesli bede chcial sie teraz przygotowac do zawodow mysle za 7 miesiecy lub na nastepny rok jak sie donich przygotowac jak powinny wygladac treingi przed zawodami jakimi sposobami dzialac. Potrzebuje ogolnych rad. Jak sie przygotowac sorki za glupi temat ale wiedza z wyszukiwarek nie dalal mi konkretnych odpowiedzi. [...]