[...] Top Team, ale tym samym w pewien sposób sam zdystansował do siebie wielu innych członków z ATT, w tym byłą mistrzynię wagi słomkowej UFC Joannę Jędrzejczyk. Jędrzejczyk przedstawiła swoje przemyślenia na temat Colby’ego Covingtona podczas ostatniego wywiadu udzielonemu Jamesowi Lynch’owi z TheScore. Jej głównym zarzutem wobec Covingtona jest [...]
[...] sprawa to moje BMR, CO TO JEST BMR? ze wzoru z sfd wychodzi bardzo wysokie (za wspolczynnik aktywnosci obralem sobie 1,3-rowerek 5xtyg po 50-55 minut), a wg. badania (sprzed roku)przeprowadzonego takim urzadzonkiem do badania skladu proc. ciala(tluszcze, woda, miesnie) moje BMR wynosilo 1820, i tu kolejne pytanie, ktory wynik brac pod [...]
[...] więc jedną kromkę razowego chleba z twarogiem lub serkiem wiejskim i warzywami (ogórek zielony, pomidor itd.) Porcje na początku przeliczałem później na wyczucie tak żeby przed kolejnym posiłkiem odczuwać że chce cię coś już zjeść. Czasami w ciągu dnia wypiję też koktajl mleczny własnej roboty. Po za tym nie jem wogóle słodkiego, cipsów i [...]
[...] no i to jest super :) a niektóre wyniki, które zostały tu osiągnięte to po prostu marzenie :D Bardzo dziękuję, takie miłe słowa też motywują strasznie ^^. To co dziś jadłam przedstawia się tak: http://i46.tinypic.com/sz8iz4.jpg Na śniadanko była taka mała śmieszna bułeczka, a na obiad z tych składników co były pojedynczo wypisane sałatka z [...]
[...] a schodz najminiejszymi i ja bede jechał T3 4tyg mozesz rozpisać na 6.ogólnie chodzi by schodzić po mału,ja wchodzę na T3 również po mału by organizm szoku nie dostał a przed uzyciem T3 zażywam kilka tyg wcześniej L-tyrosynę. zamiast venoma moze rozważ efedryne lub eca. a caly cykl będzie wygladał tak: %%%%%%%%%%%%% Cylkon wiosna-lato 2010 [...]
[...] zarobić kosę albo czymś ciężkim w głowę... " Opisujesz to jak walki uliczne we francji :D zaufaj mi przeprowadzone tak akcje pokazuja ze tak nie bedzie, a prowadzone przed wielu laty w Szwecji i dziskim zachodzie pokazuja ze ci co dostawali kose lub czyms w glowe (lub pentle na szyje) to byli bandyci :D a jzu szczegonie na etapie poprawy [...]
[...] oliwy a chleb zmienię na banana czy jabłko 2,3. Tu również postaram się brać pudełeczko z orzechami, pestkami, rodzynkami czy innymi tego typu produktami. 4 zamienię z 5 i przed tren. dodam oliwy do tej kaszy grycz. Dzięki bardzo - od jutra się biorę za dietkę i mam nadzieję, że jakoś to będzie ;) Dzięki panowie - po SOG'u ;) Nietstey abon. mi [...]
[...] przez naszą genetykę, że jesteśmy po prostu bardziej opływowe Mamy wolniejszy metabolizm, więcej tkanki tłuszczowej i zestaw hormonów który efektywnie broni nasze ciała przed jej utratą, wystarczy popatrzeć na ulicy na ludzi w wieku ok 20-30 lat. Zdecydowanie więcej jest wg mnie młodych kobiet, a już w ogóle nastolatek z nadwagą, niż grubych [...]
1.Torrent po treningu 2.Animal pump przed tren. 3.Vitara de EL przed treningiem 4.Orange Triad zaraz po śniadaniu 5.Cm3 na czczo pół h przed śniadaniem 6.Gold omega przed snem 7.Wit k2 d3 do obiadu Czy ktoś polecił by lepszy zestaw za 800zl czy zostać przy tym co wybrałem? Zmieniony przez - Verrum w dniu 2016-05-13 16:43:32
[...] ILOSC OWISANYCH NA JEGO KORZYSC. - Warzywa - 10g oliwy z oliwek 12.30 ( obiad ) - 50g Kaszy gryczanej - 100g miesa - 10g oliwy z oliwek - Warzywa OK. 16.00 ( 1h przed treningiem ) - 50g brazowego ryzu - 75g tunczyka z puszki przez 4 dni potem przez nastepne 3 dni 2 lub 3 cale jajka JAJKA NIE BEDA OK, BO PRZED/PO TRENINGU UNIKAMY [...]
skeba niezrozumiales mnie do konca chyba, wiec moze teraz zrozumiesz. Nic do Twojej wypowiedzi nie mam po za "X-panda i coś przed treningowego np. No-xplode" xpand ma szersze zastosowanie niz no-xplode(tylko przed treningiem) dlatego ze nadaje sie przed jak i po treningu, czy tez w dnt. Wiec nie widze sensu na jego etapie takiego [...]
[...] tez Ja4 11:54:42 jest lepszy sposob 9148848 11:54:50 jaki? Ja4 11:55:08 na kolacje gotoj parowki i je zjedz, tylko to musza byc parowki a nie kielbasa !! Ja4 11:55:25 a przed samym snem wypij wode po parowkach to co w niej parowki gotowales Ja4 11:55:34 mi po tym za***iscie szybko masa i sila szla 9148848 11:55:46 powaznie mowisz czy w [...]
no caly czas czekam na jakies uwagi mam nadzieje ze ktos tam powie mi po niekąt co i jak? a i lepiej trening siłowy robic po 2 posiłku czy przed 2 posiłkiem?
he właśnie czytam ten artykuł i tu też twierdzą że to działa(plyo po siłowni) trzeba by spróbować żeby się przekonać. Czytałem też o takim systemie: pon. przed południem siłownia, po południu plyo, piątek: przed południem plyo, po południu siłownia. Aha i czy mógłbyś napisać jak z tą lekką siłownią tzn. mógłbyś napisać ciężar w procentach, [...]
[...] II POSILEK 11:00 Tak jak bylo tunczyk, warzywa chleb zytni z maselkiem III POSILEK 14:00(PRZEDTRENINGOWY) ryz 180g piers z kurczaka 140g warzywka oliwa z oliwy 10 30min przed animal pump 15:00 TRENING IV POSILEK 16:00 bezposrednio przed gainer z opimim nutrition w porcji z woda jest: Bialka 50g wegli 253g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy są one dobre, opłacalne w moim wieku czy raczej nie warto? i może polecilibyście mi coś na regenracje mieśni? Wczoraj pierwszy dzień ćwiczeń siłowych, 30 min rozgrzewki przed treningiem, 30 minut po treningu, jeszcze gorąca kąpiel, trening naprawde nie był ciężki, ćwiczenia wykonywane prawidłowo a dzisiaj strasznie mnie bolą ręce( w [...]
[...] Twoja propozycje do moich potrzeb (140g/60g/400g), bo ponoc warto sie trzymac tych "zalecen". Podoba mi sie sklad trzeciego posilku, poniewaz jest to ten przed treningiem i jak widac jest tam wiecej kalorii (ok. 780kcal), czwarty potreningowy tez nie jest zly, choc nie wiem czy nie powinienem tam dorzucic jakiegos bananka. Nie [...]
[...] między kreatyną? czy to prawda? czy nie osłabi to działania suplementów na następnym cyklu? jak należy stosować no boostera? wiem, że w zależności od produktu, 20-40 min przed tren, ale chodzi mi o posiłek, podobno, żeby spotęgować działanie, nalezy spozyc więcej weglowodanow? jak to zrobić przed treningiem :) mam nadzieję, że moje pytania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + kurczak czy inne mięso albo zrób jakąś kanapkę z kurczakiem/rybą/wołowiną 3. Przed treningowy więc ok. 4. Białko ok, wypij od razu po treningu. 5. Po treningowy, więc daj to samo co przed 6. Dorzuć jeszcze jeden posiłek np. o 22 i wrzuć tylko twaróg + oliwa/orzechy. Owoce jedz albo od razu z rana na śniadanie albo po treningu, na noc nie dawaj.
Walka z patologią społeczną
