[...] się pierwszy raz wziać kreatyne. Jest to kreatyna z treca monohydrat creatine micronized 200 mesh. Pisze tam żeby dawkować w DT : 5 tabs z rana, 5 tabs pół godziny przed siłką i 5 tabs odrazu po siłowni. A w DNT : 5 tabs po obudzeniu, 5 między posiłkami i 5 przed snem. Nie jestem pewien czy po tyle kapsułek mam brać? Czy może macie [...]
[...] wygladau:P po 9 miesiacach poszedlem na silownie pierwszy miesiac to byla normalnie depresja, postanowilem ze ciezkim treningiem dieta i zanagazowaniem dojde do tego co bylo przed kontuzja, i ot pol roku i wrocilo do normy a wydaje mi sie ze nawet jest lepiej, zastanawiam sie teraz czy nie pocwiczyc jeszcze ze dwa trzy miesiace i w pazdzierniku [...]
[...] na skosie-4s -Wyciskanie sztangi w leżeniu-4s -Wyciskanie francuskie w siadzie oburącz-3s -Uginanie ramion ze sztangą-4s -Uginanie ramion z hantlami-4s -Wyciskanie sztangi z przed głowy-3s -Prostowanie nóg w siadzie-3s -Uginanie nóg w leżeniu-3s Co wy na to? zastanawiam się jeszcze nad planem A i B, ale póki co wolałem ułożyć jeden. I teraz kilka [...]
Witam, czy mimo przyjmowania shocku i stormu Universla, moge brac BCAA przed i po treningu? dokładnie UNS BCAA 8-1-1 w dawkach 10g przed i 10g po obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane [...]
witam jak mam dawakowac kreatyne trec cm3 w dni treningowe i nie treningowe bo kazdy psize inaczje ;/ w dt: 4 na czczo i 4 po obiedzie czy przed obiadem czy po treningu ? jak wracam to jest juz po 17 czy nie zapozno ? W dnt 3 na czczo i 3 przed obiadem czy 3 po obiedzie? jak to dawakowac? czy sa jakie kolwiek nawet najmniejsze skutki uboczne ?
[...] orzechowego NIE JEMY WĘGLOWODANÓW (płatki owsiane, ryż, paste itp.) ucinamy !!! CARDIO - Długie treningi niskiej intensywności poniżej 120 uderzeń na minutę. To jest dieta którą będę stosował, za 2 miechy wstawię foty przed i po, następne foty w dłuższych odstępach czasu po 5 miechach i po roku, czas na wielką zmiane. 'Be ripped or die mirin'
Mam takie glupie pytanie ale dla mnie wazne. Jak wazycie swoje kurczaki przed ugotowaniem czy po? Z tego co mi wiadomo jedzenie powinno sie wazyc przed, typu, kasza, ryz itd ale moj kurak przed ugotowaniem wzy te 100g ale po ugotowaniu rozpada sie i zostaje maly kawaleczek z 50-60g. Pozdrawiam i prosze o wyrozumialosc :P
[...] wiekszej ilosci KG niz spalenia tkanki. Moj styl zycia jest raczej siedzacy, aktualnie uprawiam bardzo malo sportu no i "dieta" tez nie jest najlepsza. Nie chamuje sie przed slodyczami, ale tez nie jem ich bardzo duzo, co prawda prawie codziennie ale w dosyc malych ilosciach i napewno o wiele mniej niz kiedys. A wiec pytanie brzmi - co [...]
[...] pare kilo do miesni ale niestety nie stac mnie na diete szczegolowo masowa typu 3 razy dziennie kurczak. mam pytanie czy odzywiajac sie zdrowo i zwracajac uwage na posilki przed i po treningowe oraz na kolacje (bialko plus tluszcze) mam szanse dobic pare kilo? czy w ogole ma sens chodzenie na silownie bez szczegolowej diety czy moze pozostac [...]
[...] do Was prośbę abyście odpowiedzieli mi konkretnie na kilka poniższych pytań: 1. Jakie najlepiej wybrać białko serwatkowe? Jakiej firmy? 2. Kiedy najlepiej je przyjmować tzn. przed treningiem/po treningu/przed snem? (dodam tutaj że mam starannie zbilansowaną dietę); Białko te chciałbym stosować tylko raz dziennie jako dodatek do mojej diety... A [...]
[...] owsianych z odrobina rodzynek I orzechow,3jaja,2 kromki z maslem orzechowym(40/50g) Miedzy 8 a dwunasta trening I tu bylaby kretka(olimp creapture) w godz okolo treningowej przed I po 12.00-tunczyk 150g + 2 kromki chleba(chlebek ciemny z ziarnami zawsze) 15.00/16.00-300g kurczaka,125 g ryzu,1/2brokola 19.00/20.00-3 jaja z druga polowa brokula A [...]
[...] Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię spalone [...]
[...] 69kg, 182cm, staż na siłowni 3 lata (z przerwami, w sumie to będzie jakieś 1,5 roku treningów), ostatnio ok. miesiąc na kreatynie leciałem, już po. Jestem ektomorfikiem, przed przygodą z siłownią ważyłem 65kg więc coś tam zrobiłem ale to nie to, nawet z dietą dopiętą na ostatni guzik słabo wszystko idzie, więc pomyślałem o małym wspomaganiu. [...]
[...] Kreatyne + Tauryna + dextroxa oraz Magnum8000 4kg oczywiscie z firmy Trec. Chcialbym sie dowiedziec jak mam to dawkowac, co do kreatyny to wiadomo rano i po treningu lub przed treningiem i po. Chodzi mi o Magnum. Mam to brac 3-4 razy dziennie. I czy przed posiłkiem czy po posiłku. Jak jest najlepiej? i w jakich odstepach czasowych. [...]
[...] ciałko ;) Hmm jak na razie jestem na dobrej drodze sądząc po efektach (przez ostatnie 35 dni w wyciskaniu sztangi w leżeniu poprawiłem się o 8kg). Borę bcaa z olimpu tylko przed i po treningu, a białko tylko po treningu. Kupiłem sobie białko sfd wpc protein, jeśli chodzi o smak jest pyszne. Efektu treningu też widzę patrząc na swoją sylwetkę i [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120seria -martwy ciąg: -przysiad: Witam wszystkich , obecnie leci 400cyp tyg i ostatnie prawie dwa tyg jestem chory gdzie przed chorobą próbowałem sił z metką i zmieściłem tylko niecałe 3 tyg . Przerwałem treningi i metkę że względu na skoki ciśnienia. Wcześniej zaś próbowałem deke ale [...]
biegam intensywnie 2x w tygodniu i czy przed takim bieganiem i po bieganiu posiłek powiniem być bardziej obfity niż zwykle(diete mam)?chodzi mi o to żeby masy i siły niestracić przez to bieganie i czy te stracone kalorie(podczas biegania) powinienem uzupełnić właśnie bardziej obfitym jedzeniem? i co najlepiej zjeść przed i po bieganiu? Zmieniony [...]
Witam mam zamiar brac metanabol przez 2 tyg i chciałem się dowiedziec z jakimi lekami osłonowymi go spożywac i o jakiej porze czy przed zażyciem czy po żazyciu metanabolu. Jeśli temat jnuż był prosze mnie skierowac w odopwiedni Temat. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 80 [...]
[...] się wziąć za to na poważnie. Obliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie energetyczne na około 3000kcal. Chcę podzielić to na 6 posiłków. I teraz pojawiają się pytania. Czy przed treningiem aerobowym i siłowym jeść to samo? Jeśli mam białeczko to czy pić je tak jak zaleca producent czyli powiedzmy trzy razy dziennie o wyznaczonych porach czy [...]
[...] po treningu. Przed treningiem (jakieś 1,5 h) zjadam obiad, trening split i tutaj pytanie: czy po treningu siłowym łyknąć carbo + 2 kapsułki BCAA, aby zabezpieczyć mięśnie? Jakieś 40 minut po aerobach będzie posiłek potreningowy (kurak, ryż). Kiedy jeszcze łykać BCAA (przed treningiem etc.)? Zmieniony przez - Kamil_R w dniu 2010-02-25 10:01:40
