przed czy po

[...] i szukajac wspolnych cech. Wazne, zazwyczaj wychodze z domu po 7 i wracam po 18 zmeczony, co prawda bardziej umyslowo niz fizycznie, ale to sie laczy. ;) Zalezalo mi przede wszystkim na opracowaniu planu, ktory przy jak najnizszych kosztach i ilosci poswiecanego czasu da sensowny efekt. I wiem, ze pewnie byloby dwa razy lepiej jakbym [...]

[...] + biceps ): plecy: - maszyna ostatnia(3 serie po 10 powtórzeń) - skłony z obciążeniem (3 serie po 10 powtórzeń) - szrugsy (3 serie po 9 powtórzeń) biceps: - uginanie przedramion ze sztangą łamaną na modlitewniku (3 serie po 9 powtórzeń) - Uginanie przedramion ze sztangą łamaną podchwytem (3 serie po 9 powtórzeń) - uginanie przedramienia [...]

[...] lekko dietę: odchudzałam się z cheat - day - teraz już bez. Trening (teraz): Siłownia (interwały: 35 min (5 min rozgrzewka 5 cool down, 30 min minuta x minuta) + przyrządy przed, rozciąganie po - 4-5 razy w tygodniu z dniem przerwy na regenerację Wzmacnianie mięśni "domowo" - 3 razy w tygodniu (dni bez biegania) Dieta: Śniadanie: 2 jajka, [...]

Witam! Pierwsza sprawa. Mam pewne problemy z żołądkiem którym chciałbym zaradzić. Obserwuję je u siebie już kilka lat. Rano przed pracą po zjedzeniu śniadanie zwykle obserwuje lekkie bóle w okolicach żołądka oraz nie dobrze mi. Po szybkim śniadaniu przed pracą zwykle od razu muszę lecieć do kibla. Podczas 6 tygodniowego urlopu nie zauważyłem nic [...]

[...] complex. Moim założeniem było przyjmowanie: Witamina E w Dzień Treningowy: 2x Przed i Po treningu + B kompleks, czyli 2x powyższe proporcje, oraz dodanie kompleksu witamin B przed snem. W Dzień nie treningowy założyłem, że zalecaną dawkę zmniejszę do jednej porcji Witaminy E w czasie popołudniowym z dodatkiem 1porcji kompleksu witamin B, oraz [...]

Cześć, tak jak w temacie "Złamanie głowy kości promieniowej bliższej" przedramie/łokieć. Jestem po operacji już 6tygodni(aktualnie szósty tydzień leci) złamanie było centralnie w główce i została chirurgicznie zespolona śrubką... Dlaczego tak? Bo lekarz pierwszego kontaktu na pogotowiu dał ciała.. kazał przemyć obtarte rany i zawinać w bandaż z [...]

[...] oraz glukozę. Szukałem na wszystkich forach jak to połączyć i jedni piszą że brać mono a potem zarzucić stacka a inni żeby łączyć je ze sobą wzajemnie tzn mono rano a przed lub po treningu DB. I pojawia sie pytanie jak to w końcu połaczyć. Ja uważam, że najlepiej będzie jeśli w DT będę brał na czczo mono(bez glukozy?) i DB po treningu czy [...]

[...] Wzrost 176cm, waga 92.2kg. Zszedłem z 99.6kg. Dokładnie jestem w 7 tygodniu redukcji. Typ budowy endomorfik. Trenuję siłowo 4x w tygodniu popołudniami i aeroby z rana przed śniadaniem 3x w tygodniu po ok.30-40min. Staram się aby moja dieta była zbilansowana zjadam ok. 2700kkcal diennie, w tym: BIAŁKO: 500g piersi, 14 jajek, WĘGLE: płatki [...]

[...] owsiane co da mi 28g ww w ciagu dnia. podobno poleca sie obciecie ww przez 1-2tygodnie poczatkowe diety do max30g stad ten pomysl, a nastepnie dolozyc 80g platkow owsianych przed i 80g po treningu. 160g platkow owsianych - B-19 T-12 W-100 kcal-586 moja dieta: Posiłek przed i po treningu: 180g jajek 0/80g płatków owsianych 10ml oliwy z oliwek [...]

[...] ? Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine ale jeżeli jest jakaś lepsza to nie pogardzę hehe. Aakg : http://katalog.trec.pl/pl/show/3 (jak dawkować ? Tylko w dni siłowni czy też normalnie przed matą ? i czy 4tabs przed treningiem styknie czy po też brać ?) Ale się rozpisałem hohoh %-) Pozdrawiam. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-04-13 22:09:49

[...] jaja oraz mleko , więc z tym jogurtem naturalnym czy serkiem wiejskim to kwestia sprawdzenia reakcji mojego organizmu na dany produkt . Warzywa w każdym z posiłków prócz przed oraz po treningu . Na pierwszy rzut oka wydaje się być za mało tłuszczy , ale będzie ich więcej do 90-100 podciągnę myślę ... Co sądzicie o tej mojej niby diecie ? [...]

[...] 15% bf.Dieta proponowana wg wyglada tak : 1) sniadanie -7.00 : - jajecznica z 4 jajek - okolo 50 g boczku + odrobina lnianego 2) szkolny posilek 12.00(jest on przed silownia wiec tu wegle) - pieczywo ciemne pelnoziar.+ duzo masla - ok. 40 g sera + ok. 40 g szynki z piersi kurczaka -jogurt naturalny 400 g 3 ) 1szy [...]

[...] białko czy może trening siłowy 90minut, bca -> aeroby -> 2 banany białko albo trening siłowy, aeroby -> bcaa, banany, białko czy może w ogóle dać aeroby w inne dni i wtedy: przed i po bcaa np. po pół porcji, czy może przed aeorobami cała porcja? czy warto w listopadzie dorzucić do redukcji np. herbatę zieloną, czy inne spalacze? chodzi mi o to, [...]

[...] wt. śr. oraz czw. (treningi piłkarskie z rana, po 80 minut) oraz dodatkowo w pon. śr. oraz piątki (treningi na siłowni). Z tego co wyczytałem to kretynę oraz BCAA bierze się przed i po treningu, tak samo z białkiem lecz ten też bierze się z rana po przebudzeniu. A więc, czy jeśli w pon. oraz środy mam trening rano oraz po południu to muszę [...]

[...] twarog, tunczyk, losos, schab, steki wolowe i do uzepelnienia myprotein whey -węglowodany: nie licze ale wegle glownie z owsianki,ryzu basmati, kuskus, quima, oraz proste przed i po treningu - banany  -tłuszcz: rowniez nie licze, do mies dodawana oliva i olivek, z masla orzechowego, avocado i ryb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: 100 [...]

[...] to proszę o wypowiedź :) Mam zamiar brać ZMA z Activlab 3 razy dziennie po jednym tabsie. po śniadaniu , po pobiedzie i po kolacji. DAA 1000 Activlab 4 tabsy dziennie - 2 przed porannym treningiem i 2 na noc/lub przed drugim treningiem. BCAA z 4+(czarne) - 2 tabsy przed i po przed porannym treningu , 2 tabsy przed i po po drugim treningu. [...]

[...] go tylko miesiąc(jedno opakowanie)bo po 2 tygodniach zaczolem odczuwac wspomniane w ulotce skutki uboczne.Teraz mija już 6 miesięcy i libido dalej slabsze od tego co było przed kuracją erekcje jakies tam poranne są,na ręcznym jade dosyc regularnie.Po prostu chodzi o to że jak czasami zaczynam myslec o seksie to z automatu moj umysł odrzuca ta [...]

[...] raczej dość ciężko (nie unikam przysiadów czy martwego ciągu). Dodatkowo "zabezpieczam" mięśnie używając BCAA i EAA (mam to i to, dlatego tak używam) - po przebudzeniu 5 g, przed snem znowu, w dni treningowe przed i po treningu w takich samych ilościach (raz BCAA, raz EAA, na przemian w ciągu dnia), czyli 10 g w dni nietreningowe, a 20 w te z [...]

[...] Pollen 1x Apivit mleczko pszczele 1,5h po sniadaniu 2x Propolis 2x Pollen 1x Apivit mleczko pszczele Przed treningiem 2x Propolis 2x Pollen 1x Apivit mleczko pszczele 45min przed kolacją 1x Propolis 1x Pollen Przed snem 1x Propolis 2x Pollen Pojęcie przed treningiem to znaczy kiedy. Dodać do posiłku przedtreningowego czy zaraz przed treningiem [...]

[...] triceps: pompki na poręczach 12/10/10/8 +obciążenia Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12/10/10/8 Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12/10/8 (3serie) Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 12/10/8 środa: nogi, barki nogi: suwnica 12/10/10/8 Prostowanie nóg na maszynie siedząc 12/10/10/8 Uginanie nóg na maszynie leżąc 12/10/10/8 [...]