przed czy po

[...] serka wiejskiego SUPLEMENTACJA 01.04.2011r. 11:30- 1tab, Multipak, po posiłku 13:30- 1tab, Multipak, po posiłku 15:00- 400mg vitaminy C 1tab tranu 18:30- 4kaps, CM3, przed treningiem 10gram Bcaa, przed treningiem 20:20- 4kaps, CM3, po treningu 10gram Bcaa, po treningu TRENING 01.04.2011r. Treningu obwodowego zrobię 2 obwody. [...]

Ja mam tylko pytanie,dlaczego branie bcaa po treningu sportów walki jest zmarnowaniem produktu?Czy moge brać np 20g bcaa tylko przed treningiem,czy można brać po treningu i przed po 10g?

Dzisiejszy trening przed nartami: Dzien 2. Rozgrzewka 10 minut bieżnia. 1. wyciskanie sztangi na ławie skosnej dodatniej 8 x 10kg 8 x 10 kg 8 x 15 kg 8 x 15 kg 2. sciagnie drązka górnego do klatki szeroko 8x 21,5 8x 26 8x 26 6x 28,5 3. pompki (damskie) 10x 8x 6x 4. wiosło sztangielka jednorącz w oparciu 8x 6kg (na rękę) 7x 7kg 6x 8kg 5. [...]

[...] oczywiście od czasu do czasu wrzucam jakiegoś śledzika lub makrele ale nie stale. Wit D jeszcze nie badałem ale raczej na 100% miałem braki... mam ciemną karnację + przez poprzednie 3 lata pracowałem zmianowo po 10h wiec słońca widziałem tyle co nic... ale mam teraz w stałej suplementacji vigatoletten + tran + dużo siedzę na słońcu, badania wit [...]

[...] Tak przy okazji - trafiłem gdzieś na artykuł, w którym tłumaczono dlaczego popularnie mówi się, że należy wykonać właśnie 10tyś kroków dziennie - a nie np 8 czy 12tyś Otóż przed olimpiadą w Tokyo w 1964, promowano w Japonii urządzenie do liczenia kroków. Nazywało się Manpo-kei. Manpo po Japońsku znaczy 10 tyś kroków. Manpo stało sie w japoni [...]

[...] DEBIUTY - pierwsza impreza w roku to bardzo mocno obsadzone zawody, z roku na rok poziom wyższy, stad pomysł Przemka wydaje sie najrozsądniejszy. Możesz sobie na przetarcie przed jesienią 2018 zaliczyc jakies pomniejsze imprezy letnie, o ile dalej beda w kalendarzu, w zeszlym roku byly w nich kategorie juniorskie, w tym tez pewnie się pojawią , [...]

[...] 3x110kg / 10x90kg 2. Wyciskanie hantli ławka skos góra – 1x6-9 / 1x9-13 6x42kg / 11x34kg 8x40kg / 12x34kg 6x38kg / 9x32kg 6x38kg / 8x32kg 3. Wyciskanie na barki sztangą sprzed głowy siedząc – 1x4-7, 1x9-13 4x75kg / 12x60kg 2x70kg / 5x65kg / 8x60kg 5x65kg / 10x50kg 4x65kg / 9x50kg 4. Dipsy na poręczach - 1x4-7 / 1x9-13 maszyna imitująca dipsy [...]

mówisz od siłowni czy w pracy? silki to chyba w ciągu ostatnich lat nie miałem więcej jak 2 dni offu nawet jak była sraczka i rzyganie %-) teraz i tak wypadną mi raczej tylko trzy dni.. bo i w sobotę przed wyjazdem planuje machnąć i w środę po powrocie :-D

[...] 2x15-20 23x30kg / 20x30kg 25x30kg / 20x30kg 5. Unoszenie ramienia z rączka wyciągu dolnego 1x13-15, 1x9-11 22x8kg / 15x10kg 25x8kg / 20x8kg 6. Unoszenie sztangielek przed siebie 2x8-12 18x17,5kg / 15x17,5kg 18x17,5kg / 13x17,5kg 7. Prostowanie ramion zza głowy z drążkiem wyciągu gornego 2x10-15 25x36kg / 25x36kg 25x36kg / 25x38kg [...]

[...] 12x12szt / 15x15szt / 15x15szt 5. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15,12,10,8 ostatnia drop 18x13kg / 15x15kg / 12x18kg / 10x20kg + 12x8kg 6. Unoszenie sztangi przed siebie - 3x12-15 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg 15x20kg / 15x25kg / 15x30kg 7. Prostowanie ramion z drazkiem wyciągu górnego waskim nachwytem- 4x12-8 15x3szt / 15x3szt / [...]

[...] dużo krostek tak jakby włoski wrastaly się pod skórę i nie mały punktu wyjścia stosujecie jakieś peelingi czy inne metody? oczywiście teraz nie jest to dla mnie aż takie istotne, ale przed zawodami chciałbym to maksymalnie ograniczyć, bo podejrzewam, że to też w jakiś sposób może pociągnąć wodę w te miejsca, jeśli skóra będzie mocno podrażniona

[...] 3 dni = 5000 j.m (jaka lepsza firma Pregnyl czy Ovigil?) 9-14 tyg Clomid 50 mg ( 72h po ostatnim HCG) codziennie = 35 tab (Bioniche czy Anfarm hells?) Badania przed cyklem i przed PCT: 0-1 & 8-9 tygodniu Morfologia Mocz Próby wątrobowe Testosteron całkowity estro e2 prolaktyna Czy jeszcze jakieś badania są potrzebne ??? osłonki na [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4b1a1576c6f04eb0acbc329c6a44224f.jpg Barki, Kaptur trening po trzecim posiłku 30 min przed: kawa Trening: Barki: Wycisk zza glowy 6 x 10 (progres na ilosci wykonanych samemu powtorzen) 10 x 50 10 x 50 10 x 50 10 x 50 < 2 z pomoca 10 x 50 < 2 z p. bark zaczynał bolec wiec dobiłem regresem 15 x 40 Wymachy hantli na bok [...]

[...] 105g + panga 250g 3. Ryż paraboiled 100g + pierś z indyka 250g 4. Ryż paraboiled 90g + twaróg 250g + wiórki 10g 5. 6 jajek SUPLEMENTACJA: Hi-Anabol Protein: 60g rano BCAA Powder: 13g przed aero Thermo Fusion: 2 caps 30 min przed trneingiem Odczucia: Poszła dzisiaj ostatnia porcja thermo fusion. Zobaczymy czy będzie znaczna różnica bez niego ;-)

[...] minusie, łapy się lekko trzęsą, siłówka, cardio, interwały są więc nie ma bata musi się coś dziać na plus. Doszedłem do dawki 160mcg podzielonej na dwa razy, rano na czczo i przed treningowo, więcej wydaje mi się bez sensu dawać. Czuję się świetnie więc pewnie jeszcze jakiś czas polecę na minusie i w.w. suplementacji. Przy okazji chciałbym [...]

[...] szanse procentowo, ale każdy wie jak rewelacyjny miał klinczi dirty boxing Randy oraz zapasy - to był kompletny fighter - walka mogła być zaj**ista'' to pisał, mówił każdy przed walką z nim, potem ciezko bylo zlapac powietrze po walce. marketingowcem walk moglbys moglbys byc, obiektywizmu zero ''@Dams właśnie, że Fedor ciągle trenował tak samo [...]

[...] to uważam że dużo.Kto startował ten widział że idąc na scenę trzeba było skakać niczym mario nad kanałami, aby nie wejść stopą w głowę jakiegoś zawodnika, który odpoczywał przed startem.Powietrza też brakowało :) brak bacstage, ogólnie bardzo mało miejsca, ale klimat naprawdę fajny :) w sumie racja, chciałem bardziej napisać o tym ,ze mała [...]

[...] ryzu dam 80 g ww z owocow itp. Wszystko z glowa. Warzywa tyle na ile bede chcial byle brzucha za bardzo nie wywaliło i to w sumie jedyne ograniczenie:p Bede mial ochote na warzywa z paczki z kukurydza marchewka itp to zjem te warzywa niczego z nich nie bede wliczal w makro nawet na kilka dni przed zawodami. Najważniejsze zeby glowa byla czysta.

[...] znanych zawodników dostałem co też podnosi na duchy. Do tego forum, żona która patrzy na to wszystko z boku i bardziej zdroworozsądkowo niż ja no i mam Przemka, który już przed debiutami postawił mnie na nogi. Ale gdyby nie to wszytsko to prawdopodobnie miał bym już po sezonie. Nawet nie wyobrażam sobie co sam przechodziłeś. Foty z animala [...]

A próbowałeś octu jabłkowego? tak na 10-15min przed posiłkiem? Ja to po nogach wczorajszych jak zwykle blok apetytu. Po treningu takie bloki też czytałem że to ze względu na kortyzol, może rzeczywiście te ashwagandy czy jak sie tam pisze fochowo coś poprawi :) Sam nigdy nie stosowałem więc tylko teoretyczne moje pitu pitu ;p