jamajka1 Widzę, że stoimy po przeciwnych stronach „barykady” i bardzo dobrze zyskuje na tym temat. „obecnie jestem przed wizyta u lekarza-homeopaty bo medycyna konwencjnalna rozkłada rece” U unie było dokładnie odwrotnie, homeopatia nic nie pomogła, a medycyna konwencjonalna wręcz przeciwnie. [...]
[...] DT w wolny dzień, choć jak jest opcja zawsze ustawiam tak plan tygodnia żeby DT wpadały w luźniejsze dni, wtedy mam czas i nie muszę się śpieszyć. Dzisiaj trening długi, ale przed wl poszły 4 serie rozgrzewkowe, przed mc tak samo. Pierwsza sprawa o której chce napisać, pozmieniałem trochę w diecie, nie tyle co w makro a w doborze produktów. [...]
[...] Jasia, który chce tylko schudnąć i nie trenuje na siłce. O błonniku wiedzą tyle co nic. O rozpuszczalności witamin też. Prawie godzinę pytali się czy można pić wodę 30 min przed posiłkiem i w trakcie i po treningu. Pytanie czy można jeść po 18.00 xddddddd Wyszło niby na to, że nie pijemy 30 min przed posiłkiem, nie pijemy w trakcie, pijemy 30 [...]
możesz powiedzieć czy były jakieśsuple itp. po treningu izolat serwatki + carbo na fotkach miałeś bf 5,7% a jaki miałeś przed startem? 11-12 % ale jak na moje oko bic delikatnie odstaje nie powiedziałbym, że delikatnie, chvjnia z nim straszna. nie lubię go ćwiczyć, to i rosnąć nie chce wiele bym dal zeby miec taka forme caly rok, niestety bardzo [...]
[...] tak fajnie się zregenerowalo. Dzisiaj siłownia po pracy, a wieczorem trening pole. Niestety słabo dzisiaj spałam, na jakieś 5h snu 2 razy budzilam się do łazienki :/ może przed pole się zdrzemne. Chociaż strasznie nie lubię spać krótko po posiłku, a w ostatnim tygodniu zdarzało mi się to prawie codziennie :/ wydaje mi się że rośnie mi brzuch [...]
[...] Jutro powinnam jechać po kartę żeby zrobić trening w czwartek ale nie wiem czy mi się chce tracić 1,5 godziny na dojazd. Wymyśliłam, że zrobię jutro i wczwartek trening w domu. Chyba że mnie jutro natchnie na jazdę po kartę. Sierota :) Planowałam dzisiaj podejście trening MC przed podejściem do maksów, ale najwyżej zrobię w sobotę. Zdążę :)
Dzisiaj pobiegałem 11km w baaardzo słabym wolnym tempie, bardzo ciężko się biegło do tego ten cholerny wielki wiatr i śniegu nawaliło przez całą trasę jak po plaży. Brak mocy po wczorajszym szybszym bieganiu a myślałem czy by nie zrobić 20km -) nie wiem jak ja bym się doturlał te 9km jeszcze. Przed chwilą zakończyłem rowerowanie. Trening w cholerę [...]
[...] jeszcze nie opłacony ale nocleg zabukowany, domek 5 osobowy, jadę ze znajomym on też chce łapać slota, Marcel piszesz się?) to Otepaa 70.3 w Estoni, 16 czerwca na 2 tygodnie przed Roth. Jechać tam chcę tylko w jednym celu tzn. po slota na Nice 2019. Jeśli nie uda się tam to wdrażam plan B i jadę do Puli na Chorwację w drugiej połowie września. [...]
no mordka popuchnięta badania pewno bede robił za jakis tydzien to zobacze jak estro bo u mnie z tym moze byc problem co do formy szału nie ma, te zdj z przed tyg wiec to było jakos raptem jakies 10 dni od zaczecia roztrenowania, teraz pewno jest gorzej bo od niedzieli nie było treningu, jestem na tym kursie całymi dnami poza domem, koczuje na [...]
[...] miesiąca mam 1.5kg na plus od wagi wyjściowej. Nie wiem jak zrobic plan zywieniowy więc opisałam jeden dzień z diety.. Zdjęcie sylwetki jest zrobione wieczorną porą i jestem przed @ trochę wody nabrałam. Jak już wspomniałam obecnie jem 2 tyś kcal boje się dodać więcej bo mam wrażenie ze za szybko tyje. Po zakończeniu redukcji ważyłam 53,6 kg [...]
[...] W tym celu zaprosili najbardziej znanych złodziei świata z Francji, Stanów, Niemiec i dwóch przypadkowych Polaków...Dla każdej ekipy postanowili zgasić światło przed sejfem na pół minuty i jeśli po zapaleniu światła sejf będzie otwarty, ekipa może zabrać zawartość. Pierwsi próbują Francuzi, światło się zapala - nie udało się. Drudzy [...]
[...] - Bzdura, głupoty gadacie! Zapamiętajcie! Najważniejsze w czołgu,to nie pierdzieć! Czy mogę na pani polegać? - Legnij pan. Wchodzi kościelny do kościoła na godzinę przed sumą i widzi jakąś kobiecinę, która klęczy przed figurą i się modli. Przygotowawszy kościół do mszy, poszedł do zakrystii. Po mszy pogasił świece i wychodzi, ale widzi [...]
[...] nie! - Ale czemu na stojąco nie? - Bo to może skończyć się tańcem! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Umarł pedofil. Jakimś dziwnym trafem poszedł do nieba, ale przed bramą zatrzymuje go Święty Piotr. - Chcesz zboczeńcu, żebym Cię wpuścił? - A spadaj staruchu, ja do Dzieciątka Jezus! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ [...]
[...] czy nie będzie żadnych zacieków, czy nie wyskoczy jakieś uczulenie (różnie to bywa) itd. Na szczęście wszystko przebiegło po mojej myśli. Kolor skóry fajnie się zmienił, a przede mną jeszcze dwie sesje więc będzie git . Dzisiaj miałem też pierwszy dzień ładowania co oznacza 700g ryżu w trakcie dnia zjedzonego. Fajnie co? Uwierzcie, że micha mi [...]
[...] bialko + wegle trening (bcaa+wegle) gainer bialko+wegle bialka+fat bialko+fat ale co bedzie jutro - jaki dokladny sklad posilku - nikt tego nie wie,na ogol wiem na 20minut przed ugotowaniem tego na co akurat teraz mam ochote Przez te kilka tygodni jadlem identyczne ilosci jedzenia i co dziwne waga wahala sie pomiedzy 95-96 gramatury posilkow te [...]
[...] kiszone Odstawiłam Ibuprofen-Pabi, syrop się skończył. Wyczytałam na ulotce tego Groprinosinu, że wspomaga odporność, więc pomyślałam sobie, że może dobrym pomysłem będzie przedłużenie stosowania. Suple: omega 3,maca Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: Groprinosin, krople do nosa Xylorin (tylko przed snem na wszelki wypadek) Napoje: różne [...]
[...] udział w detoksykacji organizmu na tym samym etapie co Gln oraz pobudza aktywność komórek NK (natural killers – naturalni zabójcy). Razem z Gln chroni organizm przed szkodliwym działaniem RFT (reaktywnych form tlenu – takich jak np. anionorodnik ponadtlenkowy, rodnik hydroksylowy czy nadtlenek wodoru). Glutamina jest [...]
[...] niewiele, a wcześniej wcale ich nie było, nie obawiałbym się o odkładanie tego na zapas. Posiłki 6 i 8 zamieniłbym właśnie z tego względu by tłuszcze z węglami spożywać przed treningiem, a po treningu zapewnić trochę prostych i złożonych węgli ( tu ryż paraboiled i przykładowo banan) oraz łatwo przyswajalne białko (WPC). Węgle na kolację nie [...]
[...] w tym kolega dużo lżejszy ode mnie. Mi się nie udało. Bójnąłem w swingu, ale czułem strach, że przy próbie zarzutu coś mi strzeli w plecach. Muszę się czuć pewnie przed taką próbą. Dołożyłem 4kg na Kabana i podszedłem pod 2x KB36. Swing + clean + squat = mam nowy rekord. Pressy, podobnie jak przysiady. Najpierw drabina do 3 z 2xKB32. [...]
[...] :-) /SFD/2018/2/6/cde7886d8cc441b0a4cbc37275a26ffe.jpg /SFD/2018/2/6/b5db120354704721bbbc52c35d696dd7.jpg 06/02/2018 Kurczę kiepsko mi coś idzie w tym wyciskaniu sztangi sprzed klatki siedząc, znowu ta sama ilość powtórzeń zrobiona :-( Wznosy sztangielek robię od pewnego czasu sposobem męża, który podsunął mi taki pomysł jak byliśmy kiedyś [...]
IZOTEK c.d.
