[...] ok, ok, już będę grzeczna:) Obliques: tak na początku zaleciła mi Martucca, nawet nie wiem dlaczego. Tak, robię męskie. Nagrać? Ok, tak poza tym, to z połamańców robię przed treningiem HIM i HAM i 3 ćwiczenia zalecone przez fizjoterapeutę na więzadła kulszowe. Suwanie czasem robię, bo zapominam. Porankiem miewałam wzdęcia i wykryłam [...]
[...] 1) czy jazda 30min na rowerku tak jak robie starczy czy zwiększyć ? To teraz mozesz zwiekszyc aeroby do 3x dziennie po 1h, i mozesz z rana pojezdzic ok 20-30 minut przed posilkiem. Wczesniej wrzucic zjedz jedno jajo na twardo i popic woda. Staraj sie trzymac tetno na poziomie 120-140. Za kilka tygodni mozesz sprobowac do aerobow [...]
[...] Dla mnie to jak przejscie na emeryture w szczytowym momencie kariery. A tak co do tej placy jeszcze mi sie przypomnialo. Tak sie sklada, ze ja na studiach tez mam przedmiot traktujacy o tych sprawach. Nazywa sie on "Teoria organizacji i zarzadzania". Co prawda na informatyce nie jest to szczegolnie wazny przedmiot, wiec moge [...]
[...] młodzienczej świerzości.Dzieje się z nim powoli tak jak z Pawlem Jablonickym ( z 10,15 lat temu super sylwetka,wymarzona forma,a teraz),czy Colemanem(porównajcie wygląd z przed 6,5 lat do dzisiejszego,są nowe foty w dziale).Bardzo mało zawodników prezentuje/wało dobrą fortmę w podeszłym wieku,np: Arnold w wieku 40,50 lat z filmów [...]
[...] tego czy poprawił stójkę po treningach u Roacha, dlatego fajnie jakby zawalczył teraz z Nogiem i pokazał co potrafi najlepiej. Ogólnie szkoda mi tych dwóch zawodników, przed walką było widać jak ciężko pracują, a tu taka przykra niespodzianka. Żeby się teraz nie podłamali zbytnio. Co do StevenO, Ty to zawsze wszystko przewidujesz, nie [...]
[...] 1,5 tyg ze względu na chorobę, ciężko mi było się zebrać na trening po chorobie. Niedługo zamknę ostatnie opakowanie mk i już dam sobie z tym spokój. Może ma ktoś jakieś srugestie jeszcze które warto zweryfikować? Dodam ze po treningu mam 10x więcej energii niż przed. Przed treningiem żadne mocne stymulanty nie lecą 0,5g kofeiny i to tyle.
[...] w odstępie kilku lat. I czy byłem nastawiony do nich pozytywnie, czy negatywnie - było to bez znaczenia, nie działały. Tak na marginesie. Pele, dwa fakultety nie chronią przed głupotą. Jeżeli Twoja nauczycielka angielskiego jest fachowcem z angielskiego i dobrym nauczycielem angielskiego, to nie znaczy, że jest ekspertem we wszystkim, w tym [...]
Ostatecznie: BA - 5g rano na czczo, 5g przed treningiem aakg - 5g przed treningiem stano fusion - 30g przed treningiem cm3 - 5g rano, 5g przed tren, 5g po tren. witaminy i minerały i omega3 po 1 posiłku bcaa - 10g przed i 10g po tren aminy proste - 10g rano na czczo zma chcę dokupić lecuyna - 5 g po tren PS: wiadomo, że lepiej proch niż kapsy, ale [...]
https://www.youtube.com/watch?v=bjRr5-ZIYpA Czy ktoś wie o co chodzi w tym całym Draft Kings? Bo to jakieś zakłady chyba, ale specyficzne, ogarnia ktoś? Zaznaczę od razu na początku, że jaram się tym i z niecierpliwością czekam na dzień kiedy Draft Kings zawita do Europy (obecnie dostępne tylko w US i Kanadzie). Draft Kings działa na rynku [...]
[...] piątek, sobota. Troszkę poszukałem po necie i - bazując na artykułach Pana Szukały - do których linki są zamieszczone na Waszej stronce doszedłem do następującego planu: - przed treningiem zjeść pożywny posiłek złożony z naturalnych produktów - bezpośrednio po treningu wypić 300 ml BIOGENIX CARB BX albo OLIMP CARBO - na około 20 minut przed [...]
ja już po pracy i w domu siedze ale nudy straszne! ide zapalic fajke, bo przed chwilą widziałem na youtube jak marcus rulch (nie wiecz czy dobrze nazwisko napisałem) palił w aucie a poza tym kaszel mnie męczy i w nocy spac nie mogę, a już myslależ ze od poniedziałku znowu zaczne na silke chodzic
[...] podciąganie też ładnie, a nachwytem nie robisz?? czy może ten podchwyt dlatego, aby biceps bardziej pracował? "z siłowni wyszedłem zmęczony i nieziemsko mokry - TSE przed trenem zrobił swoje." to ja się zaczynam bać co będzie jak ja zacznę Scorcha brać "Chyba będę musiał odkopać też Herosy IV i skołować V ." e tam, nie [...]
Jeszcze 2 stacje przed moją wsiadła taka Panna (znaczy no nie wiem czy taka panna ), na oko 20-22 lata, widać że jej gorąco było bo ubrana była dość skromnie. Do tego krótkie szorty, więc można było podziwiać jej długie i opalone nogi. Oj tak, dzisiaj aż mi się nie chciało wracać do domu z Deptaka, takie dupyyy chodziły że to po prostu cud miód i [...]
[...] nie za mało kcal w nim? - sam kurak? z czego chcesz mieć siłę na bieganie? W 6. posiłku każdego zestawu moim zdaniem jest o wiele za dużo oliwy, jeśli to posiłek na 0,5-1h przed snem to nie ma sensu tyle walić, skoro i tak jesz wolnowchłanialne białko, co innego gdyby to było samo WPC, ale i tak 25g oliwy to raczej za duża porcja, lepiej ją [...]
[...] firmą produkującą odżywki, ale gdzieś jest granica zdrowego rozsądku i śmieszności" Napisz w dziale "NUTRIFARM & OLIMP", ze masz odciski na stopie to zaproponują Ci zestaw "niezbednych" supli za 600zł Taka praca, co zrobić. "po zakończeniu meczu nr 2 a przed meczem 3" hehe, Ty to żyjesz tym mundialem
nie wiem jak to jest z przyswajaniem, ale rozwadnia kwasy w żołądku co utrudnia ogólnie trawienie. Pić się powinno jakiś czas po posiłku lub przed (30-40 min). nie chodziło mi czy utrudnia trawienie tylko o te minerały i witaminy, to prawda? mógłby domer czy ktoś sie wypowiedzieć?
[...] odniosłem się do chleba, czy makaronu, gdyż często w dietach wrzucanych na forum widzę sporą zawartość pszenicy (którą raczej należałoby wykluczyć, jak dodawać do jadłospisu), po czym autor w/w jadłospisu usilnie stara się wzbraniać przed owocami, czy ziemniakami, co w szerszym kontekście jest paranoją i niespecjalnie korzystnym wyjściem ;-)
[...] Anatomiczna Kettlebell Front Squat - 2KB16- 5x10 Kettlebell One Arm Swing - KB24 - 5x10/10 Ketlebell PushUps - 5x10 i wstępowanie na taborek z kettlem 16kg trzymanym przed klatą, ale nie wiem jak to po angielsku będzie szło - 3x10/10 Ostatniego miało być również 5 serii, niestety łapki nie dały rady :-( Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu [...]
Małolata/kebula/ podsumowanie str.37
