[...] pytanie zaczełem brac krete i biore ją 2 dni w treningowe 5g rano i 5g po treningu a nie treningowe 5g rano chodzi mi oto czy moge zmienic dawkowanie w treningowe 5g przed treningiem i5g po treningu a treningowe 5g rano czytałem w necie o dawkowaniu i przeczytałem że lepiej brac przed treningiem czy tak w krótkim czasie mozna zmienic [...]
[...] w puszkach / słoikach np. marchew w słoiku? Można jeść do oporu? 3. czy "6" tłuszczu po treningu to dużo i czy należy to jakoś usunąć do zera? 4. czy poza groszkiem, fasolą i kukurydza unikać jakiś warzyw ( pytam w kontekście i zgodnie z zasadą"warzyw jemy dużo codziennie") 5. czy znikomy WW ("4") - przed snem jest zły, jak tak to czym zastąpic?
dt. na czczo z rana 2 kapsy krety przed treningiem hp po treningu 2 kapcy krety dnt. z rana na czczo 2 kapsy krety w ciągu dnia 2 kapsy krety Chciałby się dowiedzieć czy te połączenie jest odpowiednie,i jeśli tak to czy dobrze rozpisałem plan brania.Chcę wpleść w to jeszcze gain bolic po treningu i zastanawiam sie jak?.czy 15 min przed [...]
[...] Barki: (rozgrzewka) 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10-12 2. Unoszenie sztangielek bokiem do pozycji: ramiona równoległe do podłogi 3x10-12 3. Unoszenie sztangielek przed sobą do lini oczów 3x10-12 4. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x10-12 5. Podciąganie sztangi do brody w pozycji stojącej 3x10-12 Środa: Plecy: 1. [...]
[...] 3x12 pompki na ticeps na poręczach 2xmax Wtorek-biceps uginanie rąk ze sztangą 4x10-8 uginanie rak ze sztangielkami 4x10 uginanie rak ze sztangielkami ze skrętem 4x8 -przedramiona uginanie rak nachwytem ze sztangą 4x8 sciskanie gąbki,gazety 4x max Środa-barki wyskanie w tyłu 4x10-8 przyciagnie sztangi wąska do prody 3x12 rozciaganie [...]
witam co myslicie o takim połączeniu??dodam ze GM mam tylko 40 porcji tzn pół opakowania,do tego mam jeszcze GlycerGrow i tak się zastanawiam czy dożucac to do XPE przed terningiem czy wogle zrezygnowac i dopiero po skończonym cyklu zapodac?? to wychodzi XPE 40porcji+GM 40porcji a więc 40 dni suplementacji. dokupic coś??czy na tym poprzestac mam [...]
[...] jem ok 10-11, obiad 17-19, a czasem tylko cos przekasze a poznym wieczorem dopiero zjem cos pozadnego(brak czasu). Myslalem aby brac gainera w takich proporcjach : 2 razy dziennie w dni nietreningowe po 50g rozpusczane w 150g mleka w dni treningowe 1h przed treningiem i tuz po treningu 100g w 150g Co o tym sadzicie ? Pozdrawiam serdecznie
[...] przyjmować ów węgle proste czy tylko posiłek złożony z białka i węgli złożonych ( cztery5-60 min po treningu)? Czy węgle proste powinno się przyjmować na czczo, od razu przed wstaniem? 2) zwykle kończę trening koło 20, więc posiłek potreningowy jem około 21 czy przyjmowany wtedy ryż, makaron czy też kasza będzie stanowić kłopot dla mojej [...]
[...] już zasne po męczarniach to budze się kilka razy w nocy. W ciągu dnia nie mam kompletnie energii do życia. Trenuje na drążku 3 razy w tygodniu. Jem 100% czysto, dużo warzyw, magnezem się suplementuje. Kolacja 3 godziny przed snem. Czy są jakieś sprawdzone środki, które nie wyniszczały by mnie od wewnątrz, w jakie mógłbym zainwestować? Pozdrawiam
Witam Wszystkich Przepraszam z góry jeśli temat już był ale chciałam się poradzić odnośnie treningów, za odpowiedź będę bardzo wdzięczna. No więc biegam od jakiegoś czasu 8,5km dziennie w godzinach porannych dokładnie o 5,30 zaczyna się moja trasa :). Przed trasą zażywam l-karnitynę, biegam na czczo i tu moje pytanie czy brać to w ogóle tzn tą [...]
mam pytanie ... jak długo regenerują się poszczególne mięśnie nóg i rąk po intensywnym treningu?? ... czy ponowne wykonywanie ćwiczen przed zregenerowaniem się mięsni ma jakiś sens?? ... czy moze lepiej poczekac az sie zregeneruja?? i co sądzicie o tym programie : http://www.michaeljordan.pl/trening-air%20alert2.php czy on może być skuteczny ?? [...]
[...] nadzieje ze co kolwiek zrozumiecie z mojego planu (1 raz go pisalem). I tu pytanie co zrobic aby wyrzezbic klate bardziej i biceps bo mam z tym problemy. I drugie pytanie co zrobic zeby zrzucic troche brzucha czy rower odrazu po treningu to dobry pomysl? I w takim razie jak dobry to odzywki brac przed rowerem czy odrazu po treningu. Z gory dzieki
Witam chcialbym opisac swoj pierwszy cykl ktory trwa ale nie jestem z niego zadowolony. Oturz tak: Mam 19 Warze 90Kg W bicepsie mam 40cm(jerzeli mierzy sie przed traningiem) W udzie 60cm W klatce piersiowej 121cm W pasie 92cm Na laweczce prostej wyciskam 110kg. Koncze wlasnie brac 360 caps CREAFUSION z olimpu z ktorego bylem zadowolony(z efektow) [...]
[...] malay tiger 10 ml stanoject 50 EC 10 ml Proszę też by ktos sie wypowiedzial o produktach zaznaczonych numerkiem “1" sa mi najblirzsze w dostępnosci I jestem ciekaw Niesądze by to było zaśmiecanie bo wszystkie srodki tego typu znajdą się w jednym temacie i każdy po stosowaniu może pochwal;ic się efektami lub ostrzegac przed kiczem
Witam! Proszę o sprawdzenie mojego planu i wprowadzenie ewentualnych korekt. Chce rozpocząć ćwiczenia na siłowni po ponad 6 miechach zerowej aktywności fizycznej, spowodowanej kontuzją barku . Przed kontuzją byłem dosyć aktywny fizycznie . WIEK 17 WZROST 188 WAGA około ~85kg STAŻ powiedzmy ze 0 Nie chce aby ten plan za bardzo obciążał barki [...]
Chcialbym abyscie pomogli mi zrobic diete sportowa ! Cwicze Taekwondo wtf ... Mam 166 cm wzrostu,52 kg wagi i 14 laat .Treningi mam 3 razy w tygodniu o 18,00 i co jesc przed treningiem ,co pic przed treningiem i po albo co po treningu ale i tak o w zwykly dzien w ktorym nie mam treningu .Czy w moim wieku zdrowe jest picie napoju izotonicznego czy [...]
Siemanko, trenuje z wami cyklicznie (grupa III 2 miechy) widze juz po sobie jakies tam wymierne efekty..Co do wygladu to wszytsko elegancko rosnie tyle,że przed rozpoczęciem treningu podnosilem na luzaku 120 kg po tych 2 miechach sila poleciala na łeb na szyje i podnosze lewo 110 a i w serii z 85 kg potrafie sie niezle nameczyc zeby to 8 razy [...]
[...] z wagą zaczęło sie ruszać. Przed przerwą moje wymiary wyglądały: Klatka 118 Biceps 43,5 Pas 85 Łydka 41,5 Udo masywne ale nie pamietam wymiaru Waga 95-96kg Chcę wrócić do poprzednich rozmiarów a nawet z czasem wiadomo poprawić. Postanowilem zabrać metanabol. Biorę drugi tydzień ale myślę że to za mało i od poniedziałku chciałem zacząc wbijać [...]
