przed czy po

dobra doszlo mi noo i co 2x ed atakowac po czy przed posilkami czy nie ma znaczenia? nie ma znaczenia, popij mocną kawą

musze zrezygnowac z 30 g wegli w diecie, co usunac, carbo po treningu, czy pieczywo z sniadania? po sniadaniu ide na silke wiec boje sie ze jak chleb wyrzuce to carbo po treningu i tak bede musial wrzucic przed silka zeby miec sile cwiczyc :/

Witam Od jutra zaczynam brak Kreatyne 200mesh treac (500g)i do tego dokupilem sobie 3kg gainera SMP. I zastanawiam sie jak brak tego gainera: -rano po sniadaniu (bo jakos rano za duzo jesc nie moge :/) -po treningu i zastanawiam sie jeszcze czy przed snem czy moze dokupic sobie system protein 80 na noc. Pozdrawiam

Jakiego supla polecasz brać przed treningiem i po nie koniecznie musi to być nox? Lepiej brać mono czy jakiegoś stacka kreatynowego czy może to i to?np w DT przed treningiem booster po siłowni stack a w DNT mono? aaa i mam takie pytanko czy jakbym sobie zrobił kilku miesięczną kuracje na bcaa tst + np. zma to były by jakieś efekty?czy uważasz że [...]

Czy mozna trenowac zaraz przed snem(znaczy sie trening kapiel sen ) ? nie, bo po treningu MUSISZ zjeść odpowiednią ilosc białka i weglowodanów (inaczej efekty z treningu o wiele bardziej znikome itp itd. Jedz na minimum godzinke przed snem. CZy mozna jesc przed treningiem.? tak - kolo półtorej godzinki przed treningiem. Czy jak czlowiek jest [...]

*** DZIEŃ 4 - 05.02.2009 *** *** TRENING 3 *** Przed: 10g BCAA Xtra, 3xArginine^3 NOGI + KLATKA 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU 40kg x 15 40kg x 15 50kg x 15 Bólu jakiegoś specjalnego nie było, zastanawiam sie cały wieczór czy nie wziąc sie za siady porządniej pilnując za***iście pleców. Siła masakrycznie spadła, gdybym miał teraz usiasc jak [...]

****** DZIEŃ 12 ****** Dzisiaj do szkoły miałem na 9, więc wstałem 6:40 Dieta i duplementacja trzymana w 100% *** TRENING(8) *** Przed: 3 kaps Arginine^3 i 10 g Bcaa Xtra. BARKI Łącznie na wszystkie aktony 12 serii. 1. Wyciskanie sztangi zza karku - 12 x 50 kg - 9 x 55 kg FILMIK! - 8 x 60 kg z pomocą [...]

[...] ostatniej serii krótsza przerwa i mniej powtórzeń 2. Uginanie sztangi podchwytem - 18 x 27 kg - 14 x 32 kg - 8 x 32 kg + 5 x 27 kg W ostatniej serii był już kres możliwości przedramion i czas do domu. Podsumowanie: Z treningu jestem bardzo zadowolony. Plecy szły jak burza! Kozacko dotyrane. Gorzej z martwym ciągiem. Później były spraingi w BJJ i [...]

[...] z tego sportu i nie zrobił sobie krzywdy. Wymagaj od swojego trenera aby pokazał ci w jakie pozycje masz przyjmować na boisku. Nie pozwól aby trener wypuścił cię do gry przed pokazaniem i przeszkoleniem z tobą podstawowej techniki. - Football grasz z drużyną a nie samemu. Tu nie ma miejsca na gwiazdorstwo. - Football to nie jest sport [...]

[...] -Smak - 9/10 - smaczny,może byc -Rozpuszczalnosc - 9/10 - cos tam zostało na dnie Opinia identyczna jak poprzdni bo i odczucia takie same. Jako pomper ok, ale jako typowa przed treningówka na pobudzenie to sie nie sprawdza ( u mnie) Nitraflex 1 porcja -Pompa -9/10 - ok dobrze sie cwiczyło -Pobudzenie - 3/10 - przyjemne lekki pobudzenie, [...]

[...] ćwiczeniu na każdą partię mięśnie czy koniecznie muszę robić wszystkie? No i prosiłbym o sprawdzenie tej mojej nieszczęsnej diety w tym temacie ;p http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_przy_treningu_Lafaya_do_oceny-t880557.html Jutro wolne, ale myślę, że się porozciągam trochę. Czy 5 minut na skakance starczy jako rozgrzewka przed rozciąganiem?

[...] z MMA bokserskimi ze dostawal manto, w klinczu go wymeczyli, lapy mu sie spompowaly i zaczal przegrywac. W tradycyjnym boksie najprawdopodobniej by ich osmieszyl. Kiedy masz przed soba goscia ktory nie moze Ci zagrozic obaleniem to spoko mozesz sie bawic ale jak masz wrednego sk***ola co chce Cie wprasowac w glebe to 10 razy sie zastanowisz [...]

Posiłek zbilansowany zawsze jest 30min około po treningu, tylko chodzi mi o to czy przed tym posiłkiem jest koneiczne to WPC czy nie ;-)

Takie pytanko. W dni bez treningu siłowego chciałbym dodać aeroby. Po pracy chciałbym je robić. I myślę o tym czy by nie robić ich bezpośrednio przed kolacja. Dobry pomysł? I na kolacje jeść białko i tłuszcze czy białko plus węglowodany? Chodzi mi o posiłek po aerobach bezpośrednio przed snem. Pozdrawiam

[...] zaledwie 2 tygodnie i z czystym sumieniem moge stwierdzic, ze jest w polowie mniej widoczny. ostatni tydzien spedzilam chora niewiele sie ruszajac, ale w tygodniu poprzedzajacym chorobe udalo mi sie zgubic 2,5 kg, 2 cm w biodrach, 2,5 w udach i 2 cm w talii wiec mimo wszystko uwazam, ze wielkim wysilkiem mozna by pozbyc sie jeszcze tych [...]

Witajcie po dłuższej chwili niepisania :) Czas wrócić do liczenia miski (nie wiem czy od razu) i treningów (od jutra :)) ) Miska zostaje na razie tak jak była 1700kcal BWT 110/170/65 Tarczyca chwilowo opanowana, badania kontrolne wkrótce. Jako, że mam wyjazd 07.08 (Albanio witaj :-) ) policzyłam, że powinno udać mi się zrobić 12 treningów. Plan [...]

[...] Nie znalazłem odpowiedzi na swoje pytanie. czytałem tez kilka innych artów i wzajemnie widze ze sie wykluczają ;/. TomQ. A jak sądzisz przyjąć dawkę 1g przed treningiem interwałowym czy lepiej nie? Bo po treningu to tak jak czytam to odradza się. 1g przed snem to bedzie około 5 godzin po treningu więc smiało moge wziąć to [...]

[...] zapasy, nie wie co mówi. Dobry kumpel z Gryfa CHełm, miał kiedyś sposobność potrenować z Mamedem, i co powiedział, że był mega zaskoczony techniką Chalidowa, np. Obroną przed obaleniami, którą tak tutaj krytykujecie. Czy nie przyszło wam do głowy, że Mamed jest mega gośćiem z pleców, i pozwala na te obalenia poprostu. Zresztą sam tak [...]

[...] o komentaz do mojego leczenia i mri: Prawy staw kolanowy z dyskretnie zwiększoną zawartością płynu w zachyłku nadrzepkowym od strony bocznej (wywrotka na rowerze 4 dni przed mri). Wiązadła poboczne i strzałkowe więzadło krzyżowe tylne o prawidłowej morfologii sygnału, bez uchwytnych zmian pourazowych. Wiązadło krzyżowe przednie o zatartym [...]

[...] 7. Krótki odpoczynek możliwy w pozycji, kiedy zawodnik znajduje się na dole z wyprostowanymi rękoma (maksymalnie 10 sek). 8. Zabrania się używania pasków, taśm i innych przedmiotów ułatwiających wykonanie ćwiczenia. 9. Zezwala się na użycie magnezji. REGULAMIN „BRZUSZKÓW”: 1. Czas: 1minuta 2. Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach, ręce [...]