przed czy po

[...] na silowni czy po wszystkim? 2. W przerwie 10min miedzy treningami lepszy napoj izotoniczny od owocow? 3.Czy bialka rozgalezione nie sa dobrym wyjsciem po treningu silowym a przed treningiem wytrzymalosciowym aby nie naruszyc ''spalic'' w duzym stopniu miesni? 4.Czy ZMA na noc nie zastapi mi podanego zestawu: glucosamina, chondroityna, msm? 5.Czy [...]

Bierz przed i po treningu i w dni nie treningowe rano-czy Xpand czy Cell Pump-to już nie ma wielkiego znaczenia. Najlepiej przed i po Xpand, a w dni bez treningu Cell Pump. Jedzeniem się nie przejmuj-porcję przed treningiem-w jakimś odstępie po jedzeniu. W dni nie treningowe-dowolnie.

Witam A ja tez z takim pytankiem o carbo. Czy warto podzielic jedna dzienna dawke (w zaleznosci od diety) na 2 razy tj przed treningiem i po, czy wystarczy jedna wieksza porcja po treningu ? Ktore rozwiazanie lepsze? Producent zaleca przed i po tr, a jak to w praktyce jest?

[...] i mam cały dzień wyjęty z życia. Kawy nie pijam - nie lubię. Na aakg napaliłem się ze względu na jej działanie : dokrwienie , dotlenienie komórki mięśniowej. BCAA jak dawkować ? Tzn. porcje znam ale przed i po treningu czy przed posiłkami , czy może jak ostatnio usłyszałem od łysych na siłowni zamiast śniadania (?) co jest wg mnie głupotą.

150g piersi z kurczaka i 75g ryzu bialego przed i po treningu dla ekto z oporna masa bedzie ok ? Czy bezposrednio po treningu zjesc 300g i 150 g jako jeden posilek ? Oczywiscie z warzywami :)

Nie mam kasy na mięso i za dużo jajec. Wp*****lam 500g twarogu półtłustego i 1L mleka 3.2% i robię z tego szejki. Jednego piję rano, drugiego wieczorem, godzinę przed snem.. Po prostu nie mam jak inaczej wyrobić się z białkiem, trenuję 5x5 na siłę. Może tak być czy to grozi jakimś gównem w przyszłości? Mleko trawię zaj**iście, nie mam kłopotów z [...]

Nie mam kasy na mięso i za dużo jajec. Wp*****lam 500g twarogu półtłustego i 1L mleka 3.2% i robię z tego szejki. Jednego piję rano, drugiego wieczorem, godzinę przed snem.. Po prostu nie mam jak inaczej wyrobić się z białkiem, trenuję 5x5 na siłę. Może tak być czy to grozi jakimś gównem w przyszłości? Mleko trawię zaj**iście, nie mam kłopotów z [...]

[...] 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie to jest 98 tabletek moje pytanie jest takie, o jakiej porze dnia powinienem brać mete ? Np. Pierwszy tydzień 2 tab/ed jedna rano przed śniadanie czy zaraz po ? i po jakim czasie kolejną ? I czy po cyklu bedzie dobre jak na odblok kupie OLIMP T-100 Testosteron Booster 120 kap czy lepiej jakieś [...]

to dawkowanie, te schematy to bardziej są po żeby usystematyzować "suplementacyjne nawyki". nie ma znaczenia czy weźmiesz kreatynę rano i po treningu czy przed i po treningu. Sam teraz łykam kreatynę rano i wieczorem a przed treningiem no-boostera. Aczkolwiek radzę na paru cyklach przetestować różne możliwości. Niektóre mogą bardziej [...]

A nie za mało bedzie wtedy krety?? Czyli w DT: przed treningiem xpand, po storm DNT: kolo poludnia Storm. I jeszcze pytanko czy po jednej miarce wystarczy??

[...] że nie wiem czy przejem ten makaron kaszę ryż, a nie chce jeść pieczywa bo generalnie nie jest zdrowe to raz, a dwa już się zdążyłem od niego odzwyczaić Czyli banany dam przed i po treningu no i ew. na śniadanie do płatków i rodzynek. To chyba byłoby na tyle. Zamieszczę zdjęcia przed/ po i różnice w wymiarach. Dzięki za pomoc. Myślę, że [...]

Ok, w takim razie heparegen sobie zakupie. Ciesze się że udało mi się to dobrze rozplanować. Ture mam dość dobrą podobno ale zobaczymy. Pochwale się fotami przed i po. Kreatyne odstawie na później, zaczne brać od 6-7 tygodnia cyklu żeby dobrze się wprowadzić(dla nie czytających od początku mówie o Cm3 - jabłczan krea - bez retencji wody). Dziekuje [...]

bcaa chce kupić dla szybszej regeneracji po treningu. i moje pytanie jest takie czy jeśli zamiast brać czyste bcaa przed i po treningu, będe brał bcaa przed a po wpc(ponieważ również zawiera bcaa) to czy efekt bedzie taki sam czy może gorszy??

[...] Bo wtedy dieta też jest taka sobie. Więcej warzyw, rano i ewentualnie po trenigu można dorzucić jakiś owoc ( po treningu może być baban). Najważniejszy jest posiłek przed- i po- treningowy. Przed ma dać Ci siłę na ćwiczenia : (standartowy przed-) pierś z kurczaka, ryż/makaron, oliwa z oliwek, gotowane warzywa. (standartowy po-) j.w. [...]

oliwa nie koniecznie ani przed ani po treningu ew. odrobine albo jesli masz dostep to mct - choc tez nie koneicznie bo ida wegle bcaa to glownie antykatabolik! wiec opcja przed - tuz przed ew. jelsi masz proch to popijanie w trakcie treningu jesli masz kapsy - to lyknij tuz przed wyjsciem na trening 10kaps - 10g - tak sie przyjelo bo tyle mniej [...]

[...] i odpowiednio na nie reagować, a co do tego, czy ktoś kto walczy rękami nie ma szans z kimś kto walczy nogami, to nie jest powiedziane, ale nogi dają ogromną przewagę przed kimś kto walczy tylko i wyłącznie rękami. O ****a żem się wnerwił Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: [...]

[...] o resztę twojego zestawu to powinienaeś wspomagać się odż. typu bulk lub białkiem to w zależności od niedoborów w diecie/choć można w pewnych porach stosować te i te odż./, kreatyna oczywiście jak najbardziej, z tauryną lub ala, idealnie by było z rybozą, aminokwasy rozgałęzione przed i po treningu, glutaminę po treningu, rano i przed snem!

[...] płatki nasiąkły i całą masę na patelenkę,po przewróceniu placka na drugą stronę położyłam plasterki banana (chociaż można go dać rozbabranego bezpośrednio do masy przed usmażeniem) po usmażeniu placucha posmarowałam go twarożkiem waniliowym,położyłam resztę banana i udekorowałam cynamonem oraz rodzynkami. Placek bedzie miał fajny smak [...]

[...] 50kcal az do 500 kreta oki HMB hmmm do działa ale w duuużych dawkach po 20-40g dziennie zamiast bcaa kup leucyne puder i szamaj ona jest bardziej anaboliczna z 15g rano przed i po treningu i przed snem i po 5 kapsów hmb do tego będziesz widział działanie po miesiącu juz siła pójdzie gwarantuje ogólnie dieta jest prekursorem masy co nie [...]

[...] wyciskanego soku z cytryny, dobre to czy jak stojeden napisal lepiej odczekac i zjesc posilek np. po godzinie? Niby woda to nie posilek, ale wegle ww zawiera. Posilek przedtreningowy jem godzine przed treningiem i podobnie po nim. Czyli jak tluste miesa wieprzowiny nie sprawia problemu to super. Bo gdzies kiedys czytalem, ze fatu nie wolno [...]