przed czy po

Pytania: a) po 8 tygodniowym cylku nastepuje przerwa (ile)?, a czy po kazdym 2 tygodniowym minicyklu tez ma byc jakas przerwa? TA PRZERWA TO SD- CZYLI ROZTRENOWANIE, TRWA OD 9 DO 12 DNI, PO DWÓTYGODNIOWYCH MIKROCYKLACH NIE MA PRZERW b) max 10 powtorzen lub 5 ustalam po skonczeniu cylku z 15 czy po tym cyklu WSZELKIE MAXY, DLA KAŻDEGO ĆWICZENIA [...]

[...] jesli uda mi sie takowy kupic. Czy 3000 kalorii to troche nie za duzo? BMR 2150-2350 a zapotrzebowanie dzienne przy takiej aktywnosci fizycznej wyszlo mi 2850,a 3000 to troche przerasta. Zawsze myslalem ze to PRZED treningiem trzeba unikac tluszczy,czyli rozumiem ze i przed i po. A jaki limit dzienny w g powinienem sobie ustalic na ww i tluszcze?

[...] zmiksowane z ryżem bo nie rozumiem? Tak jak na śniadanie, tyle że ryż biały lub mix biały/brązowy a ten ser biały czemu zły? wszedzie wiekoszośc pisze ze ser super ale tylko przed snem? laktoza, poczytaj o niej amino 4500 trec daj przed i po treningu najlepiej, jak masz duzo to rano i na noc czemu zrezygnowałeś z kawy?(na reuckji) możesz [...]

[...] literaturze gdzie mnoge znaleźc opisane takiego typu treningi chetnie przeczytam :P aha jeszcze jedno odnośnie odnowy biologicznej czy sauna po treningu to dobry pomysł albo przed?? i dlaczego czy może lepszy dla organizmu by było w dni nie treningowe czy wogole sauna to zły pomysł??? I to samo tyczy sie basenu czy po tgreningu albo w dni nie [...]

iamwicked nie ma znaczenia czy zjesz przed czy w trakcie czy po posiłku!

Rozciagac sie czy nie? Jezeli tak to kiedy i jakie miesnie ciala? Dynamicznie czy nie? Przed treningiem, pomiedzy seriami czy po treningu? I co to daje?

wlasnie skonczylem bcaa extra activlaba(sypkie) ktore bralem przed i po treningu,musze przyznac ze bardzo dobrze sprzyjalo mojej regeneracji,czuje o wiele wieksze zmeczenie kiedy nie wypije przed i po treningu bcaa. jaka jest najlepsza opcja przed treningiem silowym bcaa+kreatyna przed a po kreatyna i gainer czy bcaa i kratyna przed i po treningu?

Czesc. Ja mam takie pytanie ... zalecane jest dawkowanie dwa razy dziennie przed treningiem i miedzy posilkami i moje pytanie miedzy posilkami przed treningiem czy po ? a moze nie ma to znaczenia ?.. Pozdro

[...] jednemu człowiekowi (nie bedę wymieniał imienia i nazwiska bo generalnie człowiek jest ok tylko widocznie zbyt pohopnie podjął decyzję żeby poprowadzić kogoś kogo nie zna przed "sądem ostatecznym") - owy człowiek po prostu stosując bezwzględne metody redukcji spowodował że sylwetka się jedynie pomniejszyła bo docięcie to nie było , po dwóch [...]

Biegać przed szkołą 40 min, czy po siłowni walnąć 40 min rowerek, i 40 min treningu na worku?

Tom Kreta przed i po ? A co do carbo nie jest lepiej transportowane od razu po treningu ? A jak dam rady i bym zażywał carbo odrazu a 30 min pozniej gainera ? A co do przed mówcy. Z tego co wiem organizm nie przyswoi wszytakiego wiec jak zjem duży posiłek to nie wszystko zostanie przyjęte i reszta bedzie wydalona. Wiec zrobienie z tego 3 większych [...]

[...] tez powodow oba produkty znajduja sie w ofercie Olimpa :) 2. Jak długo można stosować suplementy typu: aminokwasy, stale creatine, stale gdy cwiczysz ciezko RedWeiler, przed najciezszymi treningami białko. stale gdy barkuje w diecie bialka 3. Czy aminokwasy lepiej wziąć przed treningiem czy po? BCAA omawiamy a najbliszym Eksperckim [...]

Dobra takie coś wypociłem śniadanie: -jajecznica 3 jajka -płatki musli 150g + mleko 300ml szkoła: Kasza gryczana 150g 100g pieczeni wołowej pierwszy posiłek przed treningiem (okoła 15.00): -pierś (około 100g) kurczaka -150g brązowego z warzywami Posiłek przed i po treningowy (2 w 1 czyli posiłek po siłce a przed koszem jakoś 1.5h [...]

[...] się obawiam, pewnie bezsensownie, że 2400 to będzie za dużo - ale próbuję) :) sog. Jak traktować ten ostatni posiłek? W moim przypadku wypada jakieś pół godziny po treningu. Po treningu chyba warto dać jakieś węgle, ale na ostatni posiłek przed snem ponoć nie powinno się jeść węglowodanów (no i nie wiem czy po aerobach też warto węgle wcinać).

Regularne zastępowanie posiłku przed treningowego odżywką to bardzo kiepski pomysł. Czy po treningu 30 czy 50g izolatu? To zależy od wagi i wielu innych czynników.

Mam BCAA Extra od Activlabu i nie jestem pewien czy dobrze dawkuję. Biorę 10g przed i po treningu. Czy brać też w dni nietreningowe? (jestem na redukcji).

Witam! Czy cykl na kretce lepiej zrobić przed cyklem czy po cyklu opartym na boosterze teścia, IA i blokerze kortyzolu? pozdrawiam maciek-gda

Siemka mam pytanko w jakich porach najlepiej brać Olimp - Gold Omega 3 sport edition (chodzi mi o to czy np. przed posiłkiem/ po posiłku, wieczorem/rano ? ) Na opakowaniu napisane jest, że jedna kapsułka dziennie, czy mogę zwiększyć do 3 ?

[...] miesiąca robiłem tak, że jadłem tylko śniadanie i obiad, oraz unikałem niezdrowych składników. W połączeniu z ćwiczeniami na siłowni widzę efekty, ale niestety nie robiłem przed żadnych pomiarów, więc nie wiem jak to wygląda w liczbach. Przeczytałem tutaj, że to jest niezdrowe i powinno się jeść kilka posiłków dziennie. Dlatego teraz mam [...]

[...] diety to po poprawkach Mathea (dałem jeszcze białko na noc) wychodzi wszystko oprucz tłuszczy dobrze.tak więc pytania - Oliwa z oliwek po treningu może być ?? Gdzieś czytałem,że przed i po tłuszcze nie bardzo. 2.Muszę koniecznie brać białko po treningu jeśli mam teraz wszystko dobrze zbilansowanie ?? 3.Czy w śniadaniu aby nie za mało kcal i ww ??