przed czy po

[...] prezd chwila a tam 76kg,nigdy nie wchodze poza sobotami,ale od kilku dni boli mnie glowa po wysilku i mierze cisnienie.zawsze mialam niskie.a od kilku dni cos za wysokie,przed chwila po wstaniu z lozka pokazalo 140/90 a puls 90 wiec to jest duzo.Czy moze to byc od mojej wagi ciala.Chyba od dzis obetne kalorie z wegli,jestem za gruba,pomimo ze [...]

[...] Nie bedzie to codziennie - 2 treningi w tyg w godzinach popołudniowych. Jeden musze zrobic rano ok 6-7. Chodzi mi glownie o sniadanie oraz posiłek 3-4 ktory normalnie jest przed i po treningowy. Tak naprawde jestem w stanie wstac wczesniej tak by od sniadania minela minimum godzina zanim zaczne trening ale czy 700kcal gdzie mam bialko, duzo [...]

Jak brać stak kreatynowy (2 porcje dziennie)??? Pobudka-5.30/trening-20-21/sen 23 Czy lepiej rano na czczo i przed treningiem?? Czy przed i po treningu??? W południe między posiłkami chyba pierwsza porcja nie ma sensu???

[...] jakieś poprawki? Green MAGnitude DT naczczo i po treningu bezpośrednio DNT naczczo (i nie wiem czy dawac 3-4 godz pozniej? - producent nie zaleca) No Shotgun DT 30 min przed treningiem DNT - brak BCAA XTRA Activlab DT (producent pisze 10g przed i po treningu) ja robię 25g do jednej buteleczki na cały trening DNT - producent zaleca brać, [...]

Xploda Creatyna Jak dawkowac? przed i po treningu czy rano i po treningu? a w DNT rano i przed obiadem?

Dzięki, czyli assaulta mogę łączyć z bcaa i pić w jednej porcji? Bcaa przed tren i po, czy tylko raz, przed lub po?

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html Jak to dawkować??przed treningiem czy po?? dni nietreningowe tez? proszę o pomoc. Zmieniony przez - maciek04 w dniu 2013-08-10 14:04:20 najlepiej dopup sobie mono do tego betA creatin przed treningiem a 5g mono po treningu

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html Jak to dawkować??przed treningiem czy po?? dni nietreningowe tez? proszę o pomoc. Zmieniony przez - maciek04 w dniu 2013-08-10 14:04:20 najlepiej dopup sobie mono do tego betA creatin przed treningiem a 5g mono po treningu a dni nietreningowe samo mono 5g rano?

beta alanina od razu przed, czy przed i po rozkladajac po 2.5g ? w DNT tez 5g ? Jak dlugo moge stosowac beta alanine? i ile przerwy trzeba ? Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-12 20:15:00

beta alanina od razu przed, czy przed i po rozkladajac po 2.5g ? w DNT tez 5g ? Jak dlugo moge stosowac beta alanine? i ile przerwy trzeba ?

czy jest to duża różnica czy wezme 5g bcaa przed treningiem i 5g po, czy po prostu rozpuszcze całe 10g w 1,5l wody i wezme to do picia na trening? praktykuje tą drugą wersje ale nie wiem cy nie jest ona mniej efektywna

Slyszalem od znajomego ze zaczynajac cykl z kreatyna mono. przez pierwszy tydzien trzeba przyjmowac 20g kreatyny dziennie 10g przed 10g po treningu w 8 dniu juz 10g przed treningiem 5g po treningu 5g prawda czy mit?.Z gory dzieki za info.

Witam. Zakupiłem dziś Met-Rx X-Treme Nitro Pump wraz z kreatyną i potrzebuję porady jak stosować jeśli chodzi o DT i DNT. Poradę dostałem żeby stosować Nitro przed treningiem a mono po. Kolega brał i przed i po nitro i mono, pytanie czy prawidłowe to jest ?

A mam jeszcze pytanie czy jak jest porcja krety przed treningiem godzinę, to czy przez tą godzinę można coś zjeść. Czy trzeba mieć pusty żołądek? Chodzi mi o to czy po dawce kreatyne można coś zjeść? I drugie pytanie jak dawkować krete Olimpu Mega Caps? Bo wszędzie jest opisane dawkowanie kreatyny w proszku a nie w kapsułkach. CZy tak by było [...]

[...] z wlasnego doswiadczenia. Jesli chodzi o odzywianie, to nie mam typowej diety co do kalori, ale przestrzegam pewnych zasad. Czyli: weglowodany 70% w stosunku do bialka - przed silownia. Po silowni oczywiscie na odwrot. nie najadam się na maxa, staram się nie uzywac cukry, slodyczy. diety nie chcialbym narazie stosowac, bo nie jestem pewien [...]

[...] Doszły mi dwa baseny tygodniowo- ciągłe pływanie, niezbyt intensywne ale jednak bez większych przerw przez 45 minut. Oczywiście są w dni nietreningowe czyli dni Low Carb. Ale chyba trochę węgli przed i po pływaniu powinienem zjeść. Jakie to powinny być węgle i czy w ogóle powinny być? Reasumując co powinienem jeść przed i po pływaniu w dni LC?

[...] już jedną łyżeczkę liści zaparzyć wodą w temperaturze 80-90 °C, przez 2-3 minuty. Taki napój spowoduje zwiększenie spalania tkanki tłuszczowej. Warto ją pić zwłaszcza przed lub po ćwiczeniach. 3) przekąski: orzechy –Obniżają poziom cholesterolu we krwi i poprawiają wygląd cery. Jeśli lubisz coś pochrupać to rób to zdrowo. [...]

nie w tygodniu ale 1 dzien 2000kcal, 3 dni 1700kcal, 1dzien 2000kcal.... I tluszczyk to kazdy potrafi zlapac, chyba, ze jestes zawodnikiem kulturystyki przed startem po odwodnieniu, wtedy to co lapiesz jest bardzo cienkie, kobiety maja wiecej niz tluszczu niz mezczyni. Liczy sie ile tego lapiesz, a nie czy lapiesz

Takie pytanko dotyczące dawkowania, wyjeżdżam na obóz i będę miał tam 2 treningi dziennie łącznie 6-7h walki wręcz i teraz jak brać BCAA po 5g przed i po każdym treningu czyli dzienna dawka jaką biorę w dni treningowe (20g) zostanie zachowana, czy może brać przed pierwszym 10g i po drugim 10g? Między jednym a drugim treningiem jest jakieś 3h [...]

Witam! Mam mały problem co do zastosowania odpowiedniego treningu, celem jest nabranie masy a przede wszystkim zbudowanie naprawde ładnej, dobrze rozwiniętej klaty... Mam 18lat, waga 62kg wzrost 168cm, staż ok 2 lata. Trenuje klate 2x w tygodniu, a mój trening wygląda tak: 1. Wyciskanie na skośnej sztangą głową w górę 4x12 10 10 8 2. Wyciskanie na [...]