[...] rady No i rozciąganie na sam koniec: 45 sekund rozciągania z chantelką 9kg i potem max spięcie przez 30 sekund http://pl.youtube.com/watch?v=dfDniQZR2oE Dzisiaj wkońcu na przedtreningowy miałem wołowine, zamiast kurczaka 150 cielęcinki z kaszą i warzywami. Zdjęcie zrobione po treningu. Wydaje mi się, że postęp jest. Waga teraz przed posiłkiem [...]
[...] bo wiadomo że nie można inaczej, ale dieta trzymana w 100% i suplementacja również Dzisiaj w szkole byłem masakrycznie zmęczony i do tego najgorszy dzień bo wszystkie 3 przedmioty rozszerzone miałem No ale jakoś mineło. Gdy wróciłem do domu położyłem się jeszcze przed treningiem na 30 minut no i pomogło. Mam nadzieje, że w nocy normalnie [...]
[...] że jak do 20 przestanie, to pójdę biegać, jak nie to nie. No i przestało, innych przeciwwskazań nie było, to poszłam ;-) Bardzo dobrze mi się biegło (chyba dzięki drzemce przed-spałam jak zabita), nawet ostatni podbieg nie dość że jakoś specjalnie mnie nie wykończył, to jeszcze przyspieszyłam. Zauważyłam też, że u mnie bardzo duże znaczenie ma [...]
[...] znikły, to jak wyszły na klacie, tak czułam jeszcze do wtorku..-czyli całe 5 dni, tego jeszcze nie było :-> Za to nogi najwidoczniej już się zaprawiły, bo nawet po plyo (a przed nim 2godziny marszu i pół godz biegania) nic nie wyszło. DIETA +/- 120/70/160 1. muffinki dyniowe x4 2. indyk z warzywami (cukinia, papryka, pieczarki), ananas 3. [...]
[...] Najchętniej zrobiłabym sobie jeszcze jeden dzień luzu, ale nie mogłam przegapić ostatniego ciepłego, słonecznego dnia w tym tygodniu. Pod koniec pracy kawa, w aucie przedtrenigówka no i ruszyłam z zamiarem wyjścia na szczyt w czasie krótszym niż 1:40 (ostatnio było 1:50). Ciężko było, bo upał jeszcze nie odpuszczał, a wyżej silny wiatr - [...]
Zacząłem czytać co nie co w dziale ożywianie i trochę się już dokształciłem, że minimum to 4 posiłki dziennie i chyba tyle będę jadł. Dodatkowo wyczytałem co kiedy można jeść, że np. twaróg półtłusty ok. 30 minut po treningu, lub syplemencie diety, ponieważ dłużej się wchłania białko. Mniej więcej już wiem o co b i będę jadł tak: Rano: Dużo [...]
[...] wiem czemu (moze po ojcu?) ale mam tak ze nawet jak pojde spac o polnocy (wczesniej przewaznie nie chodze bo pozno wracam ze szkoly - druga zmiana), to nie ma opcji wstac przed 9. Czasami to jest 9, a czasami 11. Oczywiscie jak trzeba to moge i o takiej 7 wstac, ale wtedy jest godzina 18 a ja juz spie na stojaco. Nie mam pomyslu czym to jest [...]
[...] widzisz ze gotowanie nic nie daje, to czas zmienic nozyk do golenia uzywaj gelu, nie pianki!! kremu nie uzywalem, podejrzewam ze jest ok, ale nigdy pianki bo to g.. daje przed posmarowaniem gelem (kremem) wyplucz szyje czy twarz w goracej wodzie, jak najgoretszej golisz sie dwa razy, za kazdym nakladajac gel, najpierw z wlosem, pozniej pod [...]
[...] chciałbym poradzić sie was co do poniższej sytuacji. Mianowicie jakie błedy popełniłem i jak wy byście przeprowadzili tę konfrontacje. Wracam sobie wczoraj parenascie minut przed 22 od dziewczyny i spotykam grupke 4 osob, trzech typow jedna brzydka dziewczyne. Ida sobie przedemna poczym zatrzymuja sie i wymijam ich. Przechodze kolo 100m i czekam [...]
[...] składnikiem sylimaryny jest sylibinina pochodna flawonowa . Substancja ta stabilizuje i osłania błony komórkowe hepatocytów - komórek wątrobowych oraz miąższ wątroby przed uszkodzeniem przez toksyczne substancje. Działa rozkurczająco na mięśnie gładkie przewodów żółciowych, żółciotwórczo, żółciopędnie, przeciwzapalnie i silnie [...]
[...] a „piękne mięśnie” nie mające siły funkcjonalnej, wytrzymałości, nie generujące dynamiki są w walce bezużyteczne. W każdym razie treningi pod 3-bój/strongman mogą być dobre przed uprawianiem sportów walki. Nie pogodzisz ich z dużą liczbą aktywności w SW. Sprawa jest prosta: albo poświęcasz się siłowni albo sportom walki. Nie pogodzisz jednego z [...]
Ile w ogole tego HMB bierzesz ? Zalozmy ze 3g i rozlozymy dawke calodziennie! Proponuje tak: Rano: 1tabs HMB (moze byc z posilkiem, dluzej bedzie sie uwalnial do krwi) Po treningu: 1tabs HMB, 5g kreatyny (czyli lyzeczka czubata do herbaty), gainer (ten zawiera w sobie wszystkie ww wiec jesli bys go rozrabial z woda to mozesz dorzucic od razu tutaj [...]
Witam Jutro zaczynam swoją przygodę z kreatyną i chciałbym się dowiedzieć czy takie spożywanie jest odpowiednie: przed treningiem 5g i po też 5g, potem(po godzince)mleczko w proszku zmiksowane z bananami, Pozatym cykl mam zamiar robić 6 tyg i dużo ćwiczę(7 dni w tyg.)i do tego dużo biegam ok.10km dziennie. HakalUS
[...] (ja biegam), wbrew opiniom innych wysilek pobudza, ale nie zawsze, wazne jest aby na czas twojej nieobecnosci pozostawic otwarte okno(tam gdzie spisz), poza tym na godzine przed snem nie wolno nic jesc, po spacerku(biegu), mozesz wypic szklanke cieplego mlega razem z miodem, co powoduje nieznaczne obnizenie cisnienia, jezeli to niepomaga, warto [...]
[...] zycie w glowie maja melony a jak kai wygrywa jakies zawody czy przyszykowal jakas fajna forme to nagle... Kai jest spoko. Jak przejzysz stary temat Jaya to zobaczysz jak przed jego "panowaniem na Olympi"po nim jechali od kotletow itp. poczym jak zaczol wygrywac to zaczeli co nie ktorzy wychwalac go pod niebiosa wiec mnie to akurat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli mam drugi posiłek w szkole i czasami wypada mi on odrazu przed W-Fem,mam go normalnie zjeść i normalnie nie przejmować sie że odrazu przed jedzeniem biegam itp. Czy może lepiej poczekać te 45 minut i odrazu po W-Fie zjesć ten posiłek ?
[...] darmowe nadgodziny w soboty też teoretycznie mają coś do powiedzenia, BA! nawet kodeks pracy stoi po ich stronie, no ale jakoś ze swoich praw nie korzystają i respect przed pracodawcą staje się silniejszy ;-) O ile Aldo świetnie sobie radzi psychicznie w ringu, to w relacjach międzyludzkich, asertywności czy innych dziedzinach życia [...]
[...] się z wrogiem, Colbym Covingtonem. „Nie nienawidzę nikogo”, powiedział Poirier w poniedziałek w programie „The MMA Hour” z Arielem Helwanim. „Ale gdyby była jakaś linia przed nienawiścią, to Colby tam stoi. Naprawdę nie lubię tego gościa i od dawna powtarzam, że nie chcę, aby zarobił na walce ze mną choćby dolara. Zaproponowali mi go w [...]
TEST: RYWALIZACJA - Road to the Olympia pods.str.67
