przed czy po

Po co Ci to "hydro" czy BCAA z rana, skoro trenujesz późno o 19? Hydro/BCAA przed tren i po. Niektórzy stosują takze BCAA podczas tren. Co do wyższości samego BCAA nad hydrolizatem, lub odwrotnie, to chyba rożnie i zal od produktu sa hydrolizaty z ponad 5g BCAA na porcje, wiec niezle. O efekcie "tremoburnijnym" nie słyszałem nie wiem nawet co to [...]

[...] treningach (trening kończę między 21.30 a 22). Teoretycznie powinno się wchłonąć większość po treningu... ale to raczej niewykonalne, ze względu na późny trening. Dzięki za pomoc. zjedz 1-2 posilkow przed treningiem (chyba ze chodzisz spac bardzo pozno) glownie bialko i tluszcze bialko wolnowchlanialne i ww zostaw na okres PO treningu :-)

[...] to lepszy czas w dystansie 1 km) oraz trening stricte pod podciąganie na drążku(FBW z nastawem na drążek na ilość powt,inne partie też dostaną po doopie). Dawać posiłek przedtreningowy przed takimi treningami czy standardowo BCAA tylko?Jak ćwiczyłem tylko na siłowni to trening tylko na BCAA dawało radę zrobić jednak jeśli biegałem to powiem [...]

[...] mi na 0. W tym momencie moim celem jest masa więc mam pytanie czy mógłbym sprawiać że bilans byłby na plus poprzez łykanie odpowiedniej ilości mutant massa po treningu? Do tej diety dochodzi BCAA w trakcie treningu, S.A.W. przed treningiem, kreatyna 5g rano i 5g po treningu/5g rano w DNT, witaminki i omega-3. Z góry dziękuję za pomoc :)

[...] + banan + serek wiejski 63/9/54 *250g kabanosów z kurczaka + 100g chleba razowego 64b/44t/55w 242b/92t/204w --> 2612kcal Do tej diety dochodzi BCAA w trakcie treningu, S.A.W. przed treningiem, kreatyna 5g rano i 5g po treningu/5g rano w DNT, witaminki i omega-3. Z góry dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - Kociłapek w dniu 2012-01-06 19:16:51

zaczynam rozumiec niby jeszcz tutaj u sasiada przeczytalem ze jezeli redukcia to nie jesc wegli przed treningiem. w zwiazku z czym pytanie sie pojawilo: jezel spale glikogen na 1,5 godinnym treningu to chyba raczej pewnik. co sie bedzie dzialo jak sobie po tym zapodam bieganie jakies 30 minut. na czym bedel lecial ? bede spalal miesnie [...]

[...] 32/19/54/513 ===================== 3) Obiad 13:30 Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Oliwa z oliwek - 10g tutaj daj makaron a ryz brazowy daj przed treningiem ze wzgledu na roznice ig w tych produktach, daj tutaj ten kefir 29/13/68/509 ===================== 4) Posiłek przed treningiem 16:30 Makaron dwujajeczny - [...]

[...] udanych. Za co chcialbym serdecznie podziekowac wszystkim ktorzy mi pomogli. Ale mam jeszcze ogromne watpliwosci, co do poziomu test.w swoim org.Niestety nie robilem badan przed swoim cyklem ktory sie zaczal ok. grudnia, natomiast czuje ze to jeszcze nie to. Zarowno jesli chodzi o poped,wielkosc jajek, jak i ilosc wydawanego nasienia...Moze to [...]

[...] treningiem posilek weglowodanowo-bialkowy+zdrowy tluszcz a tam widze tylko piers z oliwa...dodaj ryz/kasze/makaron 4.PO treningu wywal lepiej ten chleb i daj tak jak w przed treningowym ryz/ kasze itp 5. Na noc przydaloby sie jakies wolnowchlanialne bialko +odrobina tluszczu. 6.NIech je czasem jakas tlusta rybke , ogolnie niech urozmaica [...]

[...] Warzywa które powinieneś jeść: -brokuły, pomidory, ogórek zielony, rzodkiewka, papryka, fasolka szparagowa, zielona sałata Oczywiście każde są dobre ale staraj się bazować na tych. Po treningu ryż brązowy + ryż biały paraboliczny Napisz które to posiłki przed/po treningu i w nich najlepiej daj jako mięso KURCZAKA/INDYKA Posiłek w szkole kuleje.

[...] Jeszcze bez treningów, więc czysto ale bez przejmowania się ilością BTW – białko szacuję mniej więcej na 140g, tłuszcze 60g, węgle około 350g, ale pewnie wrzucę coś jeszcze przed snem. Jeść zacząłem od około 17, więc powiedzmy, że dziś IF. Dziś pierwszy raz testowaliśmy parowar, który dostaliśmy na ślub/parapetówkę – ziemniaki i kukurydza wyszły [...]

[...] brać coś takiego: tylko nie wiem czy dobre dawkowanie i czy cos jeszcze do tego dorzucic?? : W trakcie cyklu: FilomagB6 (magnez + witB6) Dawkowanie: 1tab po treningu + 1tab przed snem Zincas forte (cynk) Dawkowanie: 1tab przed snem Kalipoz prolongatum (potas) Dawkowanie: 1tab po treningu Asoargin Dawkowanie: 1tab po treningu Po zakończeniu [...]

[...] na jednej lyzce oliwy z oliwek - dwie kromki kruchegochleba WASA - Pasta kawiorowa ABBA (cienko posmarowane kromki ok.20-30g) - Jedna kapsulka tranu z rekina - Kubek kawy przed calym jedzeniem Czytalem ze powinno sie pic tylko przed jedzeniem i dopiero ok 30min po aby nie rozcieczac sokow zoladkowych (czy to prawda?) Lunch 11:30 - Salatka [...]

To tak w skrócie, żeby nie zaśmiecać wątku. Co do diety, to tak, dokaldnie, coś w stylu CBL leci + takie mini IF. Wstaje o 5:30 i biegam minimum 4km, przed bieganiem jakiś spalacz na joszce leci. Pierwszy posiłek jem dopiero około 11, więc mam tak około 13-14h postu. Drugi posiłek około 14. Obydwa posiłki to B + T + fchooj warzyw. Trening godz 17, [...]

[...] dnia i wygląda to tak jakbyś miał bilans 1500 kalorii na dzień i nadal nabierał takiej masy. Więc albo zaczniesz pisac prawdę bo nie wiem nie chcesz przyznac że jesz batony przed tv/komputerem i zapijasz to cola czy czymś innym albo przeanalizuj dokładnie co jesz w ciągu dnia, dojdziesz dow niosku że tak naprawde zjadasz o wiele więcej niz Twoje [...]

[...] to ze nic po mnie nie widac.Wymieraja we mnie uczucia i zanika mi dusza-tylko to, to co ja widze.Mam jednak postanowienie ze zaczne jesc bez wzgledu na te wyrzuty.Musze z tego wysc.Inni mnie wspieraja ale czy to pomorze? Uwazajcie na siebie i na swoje dzieci przed tym cholerstwem... troche ludzkiej slabosci i wszystko moze przeobrazic sie w zlo

Przed chwilką zjadłam 2 kiwi, jabłuszko i za 20 minutek będą płatki owsiane z mleczkiem mniam MAMONA co do tej kawki to wg mnie możesz ją pić także między posiłkami ale też bez przesady jak pisze Monti w "Szczupła bez..." Na śniadanie polecilibyśmy więc albo kawę bez kofeiny albo mieszankę kawy bezkofeinowej z kawą zbożową z cykorii. [...]

[...] dosc trwale, przynajmniej w moim przypadku :-D pzdr mam podobne odczucia. dodatkowo poprawił mi sie nocno chumor ! czasami jak jest z czegoś polewka, to potrafię to sobie przypomnieć po 30 minutach i cieszyć mordę sam do siebie %-) trzeba ukrywać się przed ludzmi bo myślą, że najarany w pracy }:-( jem dopiero miesiąc ale już coś tam czuć ;)

Kreatynę bierze się codziennie czy tylko w dni treningowe ? I po czy przed treningiem ?

Kreatynę bierze się codziennie czy tylko w dni treningowe ? I po czy przed treningiem ? Poza tym ten temat naprawdę był i jest wałkowany setki tysięcy razy. Ciężko poszukać?