Wiem, interwały robie w dni wolne od treningu. Patrz na diecie mi wychodzi 2.5 worka ryżu w ciagu dnia. Więc lepiej rozlożyć po 50g na posiłek czy 50g rano i 100g przed i po treningu? Chodzi o dzien z treningiem siłowym. A w dni bez siłowego rozłożyć po 50g? Jak to robić ;) Edit. dodam, że aktualnie jem tylko brązowy ryż z racji, że tak jakby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kreatyna np przed i po treningu 5g, w nietreningowy 5g, beta przed i po ok 2-3 g w nietreningowy 2-3g x 2 co do kreatyny w nie treningowy przed śniadaniem na czczo? a beta w nie treningowe obojętnie czy na czczo czy po jedzeniu ? Może być po śniadaniu i np po obiedzie ?
Kreatynę stosujesz standardowo 5 g rano i 5 g przed lub po treningu. Nie musisz rozpuszczać żadnym sokiem po prostu wsypujesz do buzi i popijasz. W dzień bez treningu bierzesz tylko jedną porcję 5 g. Cytrulina kilka gram przed treningiem. Kreatynę na pusty żołądek czy zjeść jakaś kanapkę czy coś? Lepiej przed treningiem czy po wziąć to 5g
[...] nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, konserwantów, polepszaczy itp. 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców Da [...]
[...] się na treningi, czy: a) po to, żeby startować w zawodach, rywalizować itp. i wtedy, wg. mnie, tych sparingów trzeba więcej; b) czy po to, żeby się np. poruszać po pracy przed komputerem i myślę, że tutaj sparingi aż tak ważne nie są, za to zdrowie mózgu jak najbardziej. Ja należę do pkt. b, dlatego wracam do klubu z K1, gdzie sparingów jest [...]
[...] Gram PEAK - DETONATOR + 1 Gram HMB 2 Gramy L-karnityny + 5 kaps GLUTAFUSION 5 Kaps amino anabol plus jeszcze ten spalacz. I pytam wlasnie czy to wszystko popijac detonatorem przed treningiem. Czy popic woda a za chwile detonator?? Detonatora biore 2 miarki(bardziej czubate) + 2 Kapsy. Createston 4 miarki + 2 kapsy zawsze po treningu. Pytanie bylo [...]
Poprawione - te pistacje są tak do przegryzienia przed komputerem przez cały dzień - nie na jednym posiłku. Smażenie na PAM. Jest o 20 więcej białka ale to po prostu przy którymś posiłku obetnę mięcha. Przed i po treningu wjeżdża bcaa, czy uważasz, że dobre by było zakupienie L-karnityny i omega 3? Czy przed snem zamiast tego łososia mogę dobić [...]
[...] ale nie wiedziałam, czy od razu po MC go dać, czy po frontach... wygrała wygoda, bo nie chciało mi sie butów zmieniać milion razy}:-( ale chyba nast. razem zrobię przed AMRAPem 2x5x92,5 Fronty: 5/3/1: 5x42,5/42,5/45/45/45 Drugi film musiałam obciąć, bo ludzie mi weszli w kadr. drugim razem węziej stanęłam. https://youtu.be/uUwP_GIy09s [...]
[...] bieganiu praktycznie nie mogłem zginać nóg w kolanach;) Nie wiem czy to lipny towar czy po prostu za mało go dla mnie było. Ogólnie jestem zadowolony z uzyskanych wyników: przed rozpoczęciem ok. 94 kg. przy 190 cm wzrostu i niskim bf. Maksymalna waga na czczo na cyklu to 99,5 (bf taki sam albo niższy - nie upasłem sie) po czym 1-2 tyg po [...]
[...] mi doradzili, żebym nie układał w tym wieku diety. Cytuję: "W tym wieku nie ma co wyliczać dokładnie,dlatego moja propozycja jest taka - zjedz dobre śniadanie, przed i po treningu zjedz mięcho z ryżem, na noc twaróg czy ten serek wiejski, a w pozostałych porach jedz to na co masz ochotę. " Doradził mi to Koniu151, a on jest [...]
a te aeroby robic raczej w dni treningowe czy beztreniongowe i mam jeszcze jedno pytanko. BIORE OBECNIE KREATYNE + dexto juice i zawsze to biore po przebudzenieu i po treningu silowym i tu jest problem bo niewiem czy mam wziasc ta kreatyne przed aerobami czy po calym treningu czyli masowka + 20-30mi aerobow.??? AHA SORY JUZ NAGRADZAM WAS SOGAMI
[...] kapsułek bo to wiadomo inwidualna spawa. Badziej czy na czczo łykac rano czy po sniadaniu ? Jesli po sniadaniu aeroby. czy sa przeciwskazania aby łykac razem z posiłkiem przed treningowym 1,5 przed treningiem ? czy lepiej sama kapsułka 30 minut przed treningiem ? Jak połaczyc Xtreme Thyroburn + LipoBurn Zmieniony przez - Pawcio81r w dniu [...]
Ok, zamowienie zlozone... BCAA mam zamiar prrzyjmowac przed i po treningu, tylko w jakich dstepach czasu?, tzn przed treningiem najpierw brać BCAA powiedzmy 30 min przed treningiem a pozniej shotguna 15 min przed treningiem czy odwrotnie?, a jak z BCAA po treningu, najpierw cytocell a pozniej BCAA, czy na odwrot?
Pobór wody: Piątek-Środa – 8 litrów wody dziennie Czwartek – Obniż pobór wody do 6 litrów Piątek – Obniż pobór wody do 4 litrów w piątek Przestań pić 8-10godzin przed zawodami.\-) moj kolezka w zeszlym roku przed zawodami w Kielcach dzien przed zawodami po 50 czy tam 100ml co godzine pił i do tego demineralizowaną :D jak ją pozniej ochrzcilismy [...]
[...] części miała niemieckie pochodzenie. W rezultacie większość przetrwałych zapisków dotyczących Vlada pochodzi z niemieckich pism propagandowych. Najbardziej znanym obrazem przedstawiającym Vlada jest pochodzący z nich drzeworyt, na którym Vlad je obiad na trawiastym wzgórzu otoczony przez las pali na które nabite są ciała. Stąd właśnie [...]
[...] jabłko Za chwilę: kolacja: rostbef wołowy + ryż + ciut warzyw SUPLEMENTACJA OMEGA 3 - 5 kaps - do posiłku po treningowego Animal flex – rano ok. 10-11 BCAA po 10g - przed i po treningu Kreatyna po 5g – rano i po treningu Spalacz – 3 kaps rano Odżywka białkowa 2 porcje - po treningu Aescin – 3 x 40mg Mam pytanie do przeglądających temat [...]
[...] mają ukończone 14 lat. Osoby niepełnoletnie wymagają pisemnej zgody pełnoprawnego rodzica lub opiekuna. Zgoda musi być dostarczona do organizatorów najpóźniej na 30 min przed datą i godziną rozpoczęcia zawodów. Niedopełnienie powyższego wymogu będzie związane z automatycznym niedopuszczeniem uczestnika do zawodów. 6. W dniu zawodów każdy z [...]
[...] stosowac bez fazy nasycania. Mój problem tkwi w tym iż piszecie w tym poście o tym że kreatyne należy stosować na pusty żołądek. Ja natomiast ze szkoły wracam jaieś 20 min przed treningiem i zwykle w tym czasie jem obiad. O jakiej porze zjesc wiec kreatyne skoro nalepiej ja jesc przed(i po) treningiem a ja w tym czasie jem obiad?? Z góry [...]
glutamine brałbym (brałbym - nie znaczy że bym kupił - bo bym w zyciu nie kupił) po treningu (10 - 20g) i ewentualnie przed snem (około 10g). bcaa brałbym przed i po treningu po 5 - 10g (a więc po treningu razem z glutaminą). była kedys taka teoria, że wręcz nalezy brać te dwa suple razem, gdyż suplementacja jednym zmniejsza stężenie tego [...]
POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8
