mam pytanie bo jestem w lekkim zaklopotaniu :D otoz biore kreatyne prze i po treningu, po treningu pije tez szejka proteinowego, ale zamierzam dodac kardio bezposrednio po treningu i zastanawia mnie kiedy mam wypic szejka teraz, szybko po treningu, szybko przed kardio czy kiedy?
[...] +platki owsiane, a wiadomo, ze kazeina jest wolnowchlanialna i po calej nocy przydaloby sie cos szybszego, ale niestety jestem skazany na ten twarog. Czy to jest dobre rozwiazanie?: zaraz po przebudzeniu aminki, tylko ile? bo chce je brac tylko przed sniadaniem, bo pozostale posilki mam juz miesne pol godziny pozniej sniadanie - twarog i reszta
[...] pisze że należy rozpuszczać 133g w 200ml wody .. tylko ze ciężko sie to pije ponieważ jest gęste, niezbyt dobre i mocna zalatuje bananem :( Czy mogę mieszać 133 gram w np. 300ml wody czy to będzie jakis problem ? 2) Czy pić gainer tylko 30 min po siłowni czy również jakiś czas przed ? Dodaje że około godzine po siłowni jem ryż z kórczakiem ..
[...] :) i nie chce odpowiedzi w stylu nie bierz jej tak czy cos bo juz za pozno miesiac biore tak to juz nie zmienie Zaczalem dokladnie 4 kwietnia po 10g tylko w dni treningowe przed 30 min i bezposrednio po treningu i teraz do kiedy moge ja tak stosowac z tego co slyszalem moge az caly rok i gdy skoncze taki cykl jak dluga przerwe zrobic od niego , [...]
Witam, mam pytanie odnosnie białka czy podczas tego cyklu dobrze bedzie pic je podczas treningu? Po jakim czasie po wypiciu storma moge przyjac posilek(bialko) ? Dzień z treningiem : Storm na czczo Shock przed treningiem 30min to wystaczajacy czas? Storm po treningu Dzień bez treningu : Storm na czczo Storm po południu/wieczor
Witam jak mam połączyć białko z bcaa? bo wyczytałem żeby po wypiciu bcaa nie pić od razu białka, czyli ma to być tak, 30 min przed trg BCAA, po trg BCAA i po 30 min białko czy można wcześniej lub od razu ? i jak jeszcze z kreatyną ? jakiś odstęp czy mogę kreatynę z bcaa ?
[...] na nowy na forum więc jak pomyliłem działy do sorka. Otóż mam pewien problem. Chodzę na siłkę z 2 tygodnie ( co 2 dzień ) i kumpel daje mi Kreatyna Olimp 1250 ( 2 tabletki przed 1,5 godz treningiem i 2 tabletki po treningu ) Zanim zaczynałem ją brać nie mogłem wziąć na klatę 30kg, po jej stosowaniu dziś mogę spokojnie wziąć 40 dychy. Przy [...]
Zapisałem sie pierwszy raz na siłke i nie wiem jaki trening byłby dla mnie najlepszy oraz jakie obciązenia dobierac. W domu cwicze w rozny sposob od listopada poprzedniego roku. Robiłem 2 plany domatora, a teraz koncze 100pompek.pl ... 70 pompek zrobiłem przy ostatnim tescie, wiec spodziewam sie ze jak ukoncze trening "powyzej 60 pompek" zrobie [...]
[...] znalazlem nic podobnego), mianowicie gdy ide na trening boksu i zaczynam boksowac strasznie mnie boli lewy bark - mysle ze nie przypadkowo lewy poniewaz ta reka jest wysoko przed twarza i bark ten jest w pewien sposob naprezony, najdziwniejsze w tym jest to ze, gdy robie trening na silowni to nie czuje nic ani przy cwiczeniu barkow ani przy [...]
witam! po przerwie ok 4 letniej wróciłem na siłownię. ćwiczę 3 miesiące. wiem o diecie i staram się trzymać:) jednak po klatach przed telewizorem pojawiła się oponka po słodyczach, które są moją zmorą. jak zgubić brzuch a przybrać w klacie?:)cwiczę trzy razy w tygodniu. kupiłem białko, aminokwasy scitec 5600 i węgle, które nie wiem jednak czy [...]
[...] siłownie uważam za dobry ruch w tej kwestii. No i przejście na dobrą dietę. Jak dawkować ? Wasze propozycje na DT i DNT. Ja chce brać w DT, tak: -5g kreatyna na czczo -BCAA przed treningiem (na moją wagę 7 kapsułek) -5g kreatyna po treningu oraz Gaina (nie wiem jaką dawkę rozrobić z mlekiem) --- I tutaj nie wiem czy mleko nie będzie się 'gryźć' [...]
Chciałem się dowiedzieć czy dawkowanie moje BCAA jest dobre które stosuje od razu po zakończonym treningu czy zmienić tak żeby popijać je w trakcie treningu obecnie moja suplementacje wygląda tak: 20 min przed treningiem przedtreningówka odrazu po treningu BCAA + ZMA 20 min po treningu izolat + węglowodany
Witam. Mam pewien problem. Otóż nie wiem co mam jest przed treningiem. Spójrzcie na rozpiskę. 1. 6.00 rano - płatki owsiane, białko w proszku i oliwa z oliwek 2. 9.30 w pracy na przerwie - ryż + mięso z kurczaka. 3. 12.00 w pracy w przerwie - ryż + mięso z kurczaka. I tutaj robi się problem bo kończę najwcześniej o 14 ale przeważnie o 16 i jadę [...]
[...] spróbowałem wycisnąć ,ale nie poskutkowało a opuchlizna stwardniała na chwilę (dokładnie jak po ugryzieniach). czy to coś poważniejszego ? kiedy mam zacząć się martwić (po jakim czasie? ) gdy nie zniknie.. jest to dla mnie bardzo ważne ,bo wkrótce wyjeżdżam i nie mam możliwości zobaczenia się z urologiem przed wyjazdem. pozdrawiam!
[...] oto pytanie, co robić: -kontynuować i próbować cwiczyć na miejscu (ciezko powiedziec czy i jaka bedzie siłownia w Hotelu) -zmiejszyć dawki np do 5mg ed i po powrocie wrocic do 15mg ed. -skonczyc cykl juz teraz, zaczac PCT -skonczyc cykl w czw (dzien przed wyjazdem i wtedy zacząc PCT). Wiem że namieszałem ale wyraźcie swoje zdanie Chłopaki. Dzieki
[...] pytanie.. po zastrzyko z Winstrolu powstaje u mojego kumpla cos w rodzaju..eee..malego guza..! Ktory jak zapewnia sie utrzymuje i nie zanika. To cos w rodzaju Malej pileczki w miejscu zastrzyku. Ktora powodoje jak mowi bol, w szczegolnosci jak siedzi. Czy nalezalo sie z tym liczyc przed zastrzykiem, a moze cos jest nie tak..?! Pomozecie.?!
[...] po treningu na nogi następnego i trzeciego dnia w kolanach, ale od strony pleców przy prostowaniu nóg czuje jakbym miał za krótkie ścięgna bądź skórę gdy wyprostowuje do końca to w tym miejscu jest takie strasznie naciągnięte i lekki ból czy to może być spowodowane zbyt słabą rogrzewką/rozciąganiem się przed treningiem czy jest inny powód?
[...] raz albo dwa razy makaron po ok. 150 g kostka twarogu chudego 250g 2 razy w tygodniu tunczyk w sosie wlasnym 130g ryz 2 razy w tygodniu orzechy ziemne solone codziennie przed snem 100 g w ferie tak jadlem i pakowalem i przez te 2 tygodnie 2,5 kg mi przybyło jakies rady ????? chce tak nabrac masy tak 60 kg i czy jak tak bede jadl to mi nie [...]
siema mam pare pytan 1 czy sie różni 100% bcca od bcca TST z hicteca czemu tst jest niby lepsze? 2 i jak to dawkowac brac pod uwage tylko zartosc bcaa czy proszku? 3 brac przed treningiem a po? od razu po mam rowerek 20min brac po treningu siłowym czy dopiero bo arebach ? prosze o pomoc z góry [...]
