przed czy po

[...] Specjalnie robię braki w diecie, żeby testować czy na lepszym jakościowo białku (bo tradycyjne jedzenie ma złej jakości, gdyby było inaczej to żaden PRO nie piłby shaków przed śniadaniem, przed treningiem, po i przed snem) są większe przyrosty i tak już zdążyłem w ciągu wielu lat przetestować na sobie, więc moje doświadczenie wieloletnie jest [...]

[...] Przygotowanie mięcha i przyprawy jakie często stosuje %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/327495b6242f4281a7ae155b031a8df0.JPG To Mój posiłek w pracy z warzywami i dwa pozostałe przed i po treningowy :-P:-P:-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41a3a66e37be45d0a8494daeeb6dbf1b.JPG To Mój V dzisiejszy posiłek ;-) [...]

[...] wolnym tempie jest to w okolicach 7-8 km. Jesli nie dasz rady od początku takiemu dystansowi, biegaj do oporu; z casem będzie lepiej. Na początku solidnie sie porozciągaj, przed i po bieganiu, bo dla nowicjusza zakwasy będa poważnych demotywatorem. Biegaj co 2 dni, niech Twoje nogi odpoczną. Samo bieganie to jednak nie wszytsko, bo musisz jeśc [...]

Bucu to że po 20 min biegu spuchłes to moze byc kwestia braku odpowiedniej rozgrzewki, ja z kolei biegam raz na ruski rok, ale zawsze robie rozgrzewkę przed i po bieganiu i tak 60min umiarkowanym tempem biegne bez przerwy. Ale nie wiem jak po roku przerwy w plywaniu udalo ci sie plynac tyle bez przerwy i moze zakwasow po tym nie miales, dziwne. [...]

teraz tak przed treningiem pije no-ploda, po treningu silowym jem 2 banany, teraz przed aero zapodac bcaa czy po , ogolnie nie robiac aero wracam do domu pije bialko plus bcaa, pol godziny pozniej posilek, rano naczczo bialko pluss bcaa,

Czytałem na innym forum wypowiedź Radka S. Brał bodajże 8-10kaps KA 90min przed treningiem, po 20min węgle i po treningu X KA. Podobno niezła bomba po tym była. Chcę zasmakować tej metody, więc KA musi być przed treningiem. Węgle przed treningiem - więc co lepsze Dextro Juice or Carbo BX? michal09 Raczej skorzystam z tego co proponujesz w DNT. A [...]

Podciąganie na drazku robic przed martwym czy po ? Jako pierwsze cwiczenie , na drazku robie 8 serii dodam , i co robic jako pierwsze ,(martwego 3-4 zalezy od dnia ) . I czy jezeli dawno z 2 miesiace ponad nie robilem martwego to jak z ciezarem ? Nie cwicyzlem tez prostownikow , czy ciezar ten co wczesniej zarzucac czy mniejszym cwiczyc ?

[...] :D teraz biore krete razem z jedzeniem, dopiero jak rano cos zjem to ja lykam, czy to cos zlego? Kazdy pisze, ze na czczo, ale ona mi sie nie przyswaja na czczo. Potem biore przed Treningiem, a nie Po jak niektórzy piszą. Dodam, ze mam wrazenie, ze 5ml prochu, nie wazy 5g. Wsypywac 7,5ml = 5g dopiero? tak samo z alanina, kazdy mowi ze ma mnie na [...]

[...] próbowałem robić na 1 powtórzenie, tak jak tych dipów. co do diety to kupiłem sobie schaba wieprzowego. mam frytki więc się skuszę na nie, ale od jutra będę miał 2 posiłki. przed i po pracy. myślę o schabie wieprzowym z ryżem białym. do tego zamiennie jakieś przyprawy. zobaczę po 1 dniu jak to wyjdzie. czy nie będę zbytnio głodny. jeśli chodzi o [...]

[...] Czy warto brać turę na redukcji, czy lepiej poczekać zrobić dobra redukcję i dopiero później pobawić się w jakiegoś teścia + turę np. Oczywiście wszystkie badania przed cyklem zamierzam zrobić jak i po cyklu. A i pytanie czy po turze trzeba robić odblokowanie? Ziomek który mi to łatwi mówił że on nigdy nie robi po turze odbloku, że [...]

jak wspominalem wczesniej bije pierwszy raz Hormon dla tego jak narazie nie wiem za bardzo jak powienien dzialac pierwsze dwa tygodnie bilem po 2 iu po ostanim posilku 60 min przed snem . Po wbiciu jakies 10 min i cos czuje ze jest podane nie wiem jak opisac uczucie szum w uszach cos klepie i problem z zasnieciem na jakies 30 min gdzie zasypiam [...]

[...] teraz jakis spalacz i jesli tak to jaki? ile radzisz dodac kcal? 200? 300? no i z czego te kalorie ? chyba tluszcze? jak napisalem trenuje w godz 19 - 21 czyli posilek przed to bedzie prawdopodobnie IV a po V.jak je skomponowac aby drastycznie sila nie spadla a po treningu dostarczyc tego co trzeba?? Co radzisz zmienic no i czy po [...]

[...] No i JJ doszedł wg mnie najważniejszy czynnik - wcześniej brak siły wymuszał na nim kreatywność, a jak już czuł się silny, to stał się przewidywalny - porównajcie obalenia przed i po treningu TS. Z jednej strony zaskakujące, kreatyne haczenia itp a z drugiej strony chamskie siłowe wyniesienie.%-) Więc konkludując i tak się zgadzam - TS jako [...]

[...] konkursie sponsorowanym :-) żeby dać im na miesiąc czy dwa plan na poślady, albo żeby do swoich planów tylko dorzucili po kilka ćwiczeń na same tyłki, wstawiliby zdjęcia "przed" i "po" i można by było ocenić postępy %-) Też nie wiem, kto jest na tym zdjęciu, ale pupa marzenie %-) I może dlatego faceci nie chcą robić ćwiczeń na pośladki, żeby [...]

[...] po treningu ?, odpada wybij to dobie z glowy dynamicxne podciaganie trzeba robic po rozgrzewce na poczatku treningu kiedy jest najwiecej sily Jak czesto ?, nawet codziennie przed treningiem po kilka powtórzen duzo tego nieda rady zrobic bo jest ciezko Pomocnicze cwiczenia owszem przy treningu plecow pierwsze cwiczenie podciaganie z obciazeniem [...]

To moze i ja sie wypowiem, jak juz trafiljak to chodzi ci o m na taki fajny temat. Tak wiec nie pij lepiej jak jestes na antybiotyku- wtedy alko dziala podwojnie wypijesz 2-3 piwa i juz jestes dobry, a jak nigdy wczesniej nie piles to lepiej nie ryzykuj. Nie wsiadaj po piajku za kierwonice bo to nie najlepszy pomysl- znam takich ludzi co na gazie [...]

[...] ale bez fajerwerków :P Dawno na siłce nie ćwiczyłem, ale ciężko mi połączyć ją z piłką nożną, bo kiepska regeneracja jest i właśnie się zastanawiam, czy by nie pomogło BCAA przed i po wysiłku, albo Carbo w trakcie meczu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/698f821229df4785bd3625e5580ac93e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccfdcd5f8be3448abee5872bd9fa9731.JPG [...]

Doczytałem że warto również stosować carbo przed treningiem także dodałem go 50g(zalecana dawka od 50 do 90g) do posiłku przed treningiem zwiększając w ten sposób węglowodany do 407g i kcal do 2832 oraz dodałem do 2 posiłku 20ml oliwy z oliwek zwiększajac tłuszcz do 71g. Teraz pytanie czy 141g białka to nie za dużo? Oraz czy organizm da rade przy [...]

Ja wziolem pierwszy dzien takjakzalecaproducent i bylo ok:) cos tam pompowalo ale mam intrygujace mnie pytanie czy tak naprawde warto brac ten suplement po treningu? mysle ze zrobie tak 6 caps przed 2 po!! Co sadzicie o tym?

Moze się nie znam . Ale szalu niema . Przed i po cyklu. 8 lat?? co piwo piłeś na siłowni czy co?? Ale plus za cala rozpiskę ze ci się chciało