przed czy po

[...] podpisać,Johe czuc i grzeje naprawdę dobrze,ale pobudzenia tam z bardzo nie ma,coś tam smyka ale to naprawdę delikatnie No cóż na prezent dostalem to wykorzystam tymbardziej ze za tydzień zaczynam redu to przed treningiem jak znalazl Edit dzis drugi raz wziąłem naczczo I mogę stwierdzić że jednak jest to szatan %-) Pobudzenie naprawdę mocne

A co z sokiem z buraków podobno wypity dwie godziny przed treningiem fajnie pobudza i pompuje 500 ml? Jeszcze tego nie próbowałem nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś spróbował i sam wyciągnął wnioski czy odczujesz jakaś różnicę osobiście sam nie zauważyłem jakiejś większej nigdy po soku z buraka ;) aczkolwiek ma wiele innych pozytywnych [...]

Witam. Nie mogę odpowiedzieć w poprzednim temacie więc pytam tutaj. Po johimbinie boli mnie głowa a trening jest praktycznie niemożliwy bo głowa pęka przy ciężarach. W poniedziałek zacząłem stosowanie 5mg na czczo i 5 mg przed treningiem/cardio. Joha w tabletkach więc trudno będzie podzielić żeby zmniejszyć dawkę. Jak uważacie, odstawić czy może [...]

[...] Co Pan mysli nt Carb Cyclingu, czyli diety bazujacej na manipulowaniu weglami? 3. Jak odniesie sie Pan do modnego ostatnio konceptu jedzenia tylko wegli w ostatnim posilku przed snem i tylko bialka na sniadanie? Zakladam, ze zna Pan obydwie powyzsze metody i zalozenia, na jakich sie opieraja, dlatego nie rozpisywalem sie na ich temat. 4. [...]

[...] staram sie poprawiać jej braki. Staż podany w profilu- 16 lat. 1) aero na czczo sa BARDZO skuteczne i bardzo zdradliwe jednocześnie, więc trzeba dobrze zabezpieczyc mięśnie przed katabolizmem, zatem wrzucasz WPI (jakieś 20g), HMB (7g czystych), BCAA (5g leucyny), glutamina (15g) i za 15-20 min wsiadasz na rowerek, czy co tam chcesz. I tutaj [...]

[...] dawkowania, jak panie Piotrze proponował byś to wszystko połączyć w dni treningu na siłowni, mma i w dni bez treningu, z aakg i bez aakg oraz co sądzisz o bramiu xplode przed treningiem ponieważ jest wiele sprzecznych opinii ? Ostatnie pytanie trochę poza tematem, jaki według Ciebie powinien być odstęp między kreatyną a białkiem po treningu [...]

El_Griton, na redukcji biore przed/w trakcie/po łącznie 30g bcaa, bezpośrednio po treningu wrzucam jeszcze porcję 20g białka i zastanawiam się czy nie dać 10g ww?

[...] twarogowy z oliwą) -5gt b/t/w: 229g(pełnowartościowe)/106g/322g 3257kcal w ciągu miesiąca spadło jakieś 2cm w pasie, waga w podobnych granicach, wymiary zbliżone do tych przed rozpoczęciem redukcji obecnie aero jest 4x35min(w tym tygodniu dodałem te 5 min) z czego uciąć węgle? z drugiego czy z trzeciego posiłku? zmniejszac jeszcze tłuszcze? [...]

[...] można, a nawet trzeba łączyć w posiłkach białka o różnych czasach wchłaniania. Oczywiście trzeba tak dobierać te białka, aby miało to sens. Jak dasz micelarną kazeinę 2 godz przed kolejnym posiłkiem to raczej mija się to z celem, bo ta ni zostanie jeszcze wchłonięta, także używaj źródeł białka, które dają możliwość odpowiedniego przyswojenia [...]

[...] one znacznie szybciej się wchłoną niż amino z WPC. Take ja bym zainwestował w Anabolic Amino 9000, a białeczko uzywał w innych porach. Ja tak robię, uważam że się sprawdza i dlatego tak Ci polecam. Z aero na czczo czy nie przesadzał. Po treningu sobie kręć. Kompleks amino dawaj po treningu. Suplementacja przed treningiem, co opisałeś, jest ok.

Witam!! Mam takie pytanie czy jedzenie przed snem ma jakiś zły wpływ na nasze zdrowie lub samopoczucie drugiego dnia?? W dni nietreningowy około 19:00 jem 50 g kaszy, 150g piersi z kurczaka,10g oliwy z oliwek oraz warzywa, a o 21:00 jem 100g twarogu półtłustego z 20g siemienia lnianego. W dni treningowe zaraz po treningu (koło 19:30) jem 50g ryżu [...]

[...] na masę. Miałbym dla Pana zestaw pytań na które mam nadzieję, że uzyskam odpowiedź. ;) 1. Nie jestem przekonany co do własnego typu ciała endomorfik - ektomorfik, jeszcze przed stosowaniem diety byłem strasznie chudym chłopcem, może dużo nie jadłem ale też nie mało - jadłem tyle ile przeciętny człowiek w swym wieku powinien jeść wówczas po [...]

[...] moją dietę? Rozważam również zakup wagi, do cotygodniowego ważenia oraz dorzucenie do menu dodatkowej piersi z kurczaka i torebki ryżu, jedna zaczyna nie wystarczać. Ponadto przedwczoraj robiłem ćwiczenia z hantlami (10 podciągnięć po 7,5kg w trzech seriach), to samo z tricepsem. Wczoraj zrobiłem ten sam układ tylko że na triceps włożyłem 10kg [...]

[...] Jesli chcesz w "mlodych ludziach" zaszczepic ducha walki to zapraszam do innych dzialow jak trening czy odzywianie tam znajdziesz duuuzo osob w przedziale zyciowym 14-18lat TO sa raczej osoby pelnoletnie... To jest forum... a nie kosciol... tu sie zdobywa/przekazuje wiedze, a nie sie nawraca... Co do twojego [...]

[...] pięściarzem w 2006 roku. Byłem dobry i będę dobry, udowodnię to ponownie. Tomasz, Mayweather Sr. twierdzi, że jesli tylko jego zawodnik będzie dobrze używał przedniej ręki, reszta przyjdzie mu łatwo. Czy twoim zdaniem Mayweather daje mu złudną nadzieję? Adamek: Zobaczycie wszystko 3 lutego. Zobaczycie, kto jest lepszy i [...]

Mam 16 lat. Wzrost : 173cm Waga: 76kg. Od niedawna zacząlem cwiczyc na mase i stosowac suplementacje w postaci aminokwasow Vitamin Sport BCAA 5500 (3 kap. przed treningiem i 3 po) Jeżeli pijesz białko to nie trzeba brać BCAA po treningu. oraz okolo 40 min po treningu piję koktail bialkowy (50g profi whey mass olimp) rozpuszczone w szklance mleka. [...]

[...] tak nas porobili ze ała) no to sie zaczyna( teraz był normalny sędzia) przegrywamy 1:0 w pierwszej minucie wszyscy mowia ze to koniec ale ja sie nie poddaje gramy do konca przed przerwa(10 minut jedna połowa) strzelam z wolnego super gola bramkarz stał w miejscu. ostatnia minuta robie rajd wszyskich mijam sam na sam z bramkarzem strzelam lobem [...]

Przeczytałem cały temat. jestem hardkorem, ale warto było. Dla mnie całkowity number one był tekst gościa co mu ktoś napisał żeby brał kreatynę 5g przed treningiem i 5g 15min przed obudzeniem i jego pytanie "to co mam poprosić starego żeby 15 min przed pobudką wsypywał mi kreatyne do ust" number 2 bym dał ziomowi z dopingu, który miał [...]

[...] już nie. \-) 29.08.13, CZWARTEK Suplementy: j.w. Uwagi: 1/ Micha awaryjna przez niezapowiedziany brak prądu. #-P Potem też potreningu coś szwankowało, ale na koniec dnia przed ostatnim posiłkiem ogarnęłam, co i jak. 2/ Nie wiedziałam, że można mieć zakwasy w przedramionach. :-D Dzisiaj będzie dół B i spotkanie ze znajomymi, ale będzie na [...]

[...] wskazówki w kilku linijkach. Ciekawi mnie czy np. ktoś po cyklu robi sobie badania nasienia i jakie ma wyniki. Pewnie na palcach jednej ręki można policzyć ludzi którzy przed cyklem robili badanie na płodność. Co ktoś robi potem i czy mu się poprawia. Ja z tego co piszecie wyciągam wnioski co na kogo zadziałało. Wszyscy jesteśmy do siebie [...]